Не все мысли одинаково полезны

Не все мысли одинаково полезны

Не секрет, что наши переживания, в отличие от реакций животных, бывают вызваны не столько тем, что происходит, сколько нашими мыслями об этом. Как раз поэтому разные люди по-разному отреагируют на одну и ту же ситуацию. Проблема состоит в том, что мы свои мысли, как правило, не анализируем, не проверяем на реалистичность, принимаем свои оценки как нечто само собой разумеющееся. Более того: мы даже обычно свои мысли вообще не замечаем, а имеем дело уже с выводами, эмоциями, переживаниями.

Вот почему очень эффективный способ уменьшить стресс состоит в том, чтобы научиться выявлять, осознавать свои автоматические мысли, стремительно «проскакивающие» в голове, когда что-то происходит, и планомерно заменять их на альтернативные, более взвешенные мысли, которые вызовут совсем другие чувства и реакции.

Пример «из жизни работника аптеки».

Автоматические мысли: «Как можно не знать, за каким лекарством ты пришел в аптеку?! Что значит „дайте мне что-нибудь от живота“?! Так тебя еще и цена не устраивает?! Как же вы все меня достали!»

Альтернативные мысли: «Вижу, насколько человек растерян. И испуган, наверное. Да, без врача ему, конечно, сложно разобраться. Видимо, и в средствах человек ограничен. Что ж, бывает. Помогу ему выбрать подходящий препарат и посоветую все же проконсультироваться с врачом».

Прочитайте, вчувствуйтесь, ощутите разницу и решите, какие мысли более полезны для вас применительно к вашей ситуации.