3. Хроническая боль в позвоночнике: как низкая самооценка делает нас беспомощными

3. Хроническая боль в позвоночнике: как низкая самооценка делает нас беспомощными

Эмоциональный иммунитет Бо был крайне ослаблен, поэтому он плохо переносил повторяющиеся случаи отвержения и предательства со стороны своих приятелей. Хотя он пытался скрывать эмоции, каждый такой случай сильно расстраивал Бо и наносил еще один удар по его самоуважению. Он понимал, что друзья не ценят его, используют и в целом плохо с ним обращаются, но при этом чувствовал себя совершенно беспомощным. Он не только не мог уменьшить число неприятных ситуаций (например, отказавшись одалживать деньги), но и был не в состоянии избежать компании людей, которые постоянно ранили его чувства. «Лучше иметь плохих друзей, чем вообще никаких», – оправдывал Бо свое нежелание что-то менять в собственном окружении.

Между тем ученые не раз доказывали, что люди с низкой самооценкой редко идут на конфронтацию и с большим трудом принимают решение о прекращении деструктивных отношений, которые, естественно, приносят им больше вреда, чем пользы. Низкая самооценка напрямую связана с чувством неуверенности в себе, которое проявляется в коммуникативных ситуациях; из-за него нам кажется, что другие не горят желанием общаться с нами. Позиция, которая выражается словами «не до жиру, быть бы живу» или «бери, что дают», не позволяет предпринимать никаких активных действий. Мы убеждены, что установка границ, предъявление требований или заявление о своих ожиданиях – пусть даже вполне разумных и нисколько не завышенных – повлекут за собой немедленное отвержение. Само собой, другие быстро замечают, что мы редко берем на себя инициативу, не любим возражать и протестовать, что в их глазах делает нас менее ценными. Со временем они и вовсе перестают думать о наших чувствах и потребностях.

Проблема Бо заключалась в том, что некоторые друзья действительно могли его бросить, если бы он раскритиковал их отношение к нему и потребовал уважения к своей личности. Некоторые, но не все. Я постарался объяснить ему, что разговор начистоту станет лакмусовой бумажкой, которая проверит качество его дружеских отношений. Те, кому он не безразличен, согласятся с возражениями Бо и начнут относиться к нему с бо?льшим вниманием и заботой. Те же, кто не готов его понять, не заслуживают звания друзей.

Я сильно сомневаюсь, что все друзья Бо были эгоистами и манипуляторами, хотя, конечно, они вряд ли заслуживали вручения Нобелевской премии мира. Большинство из нас прикладывают ровно столько усилий, сколько требует ситуация. Если небольшой порции заботы и внимания вполне хватает и нам позволено брать, не давая почти ничего взамен, то мы и будем так поступать. Дело не в том, что мы плохие. Просто мы не привыкли делать больше, чем нужно. Если бы от нас требовалось больше, мы старались бы лучше. Это справедливо почти для всех отношений. Когда наша самооценка хромает и мы почти ничего не ждем от других людей, наивно думать, что они дадут нам больше, чем мы просим.

Изменение этой динамики, когда отношения уже сложились, – сложная задача. Это все равно что менять содержание договора, когда другой человек уже принял все наши условия и ждет от нас совершенно определенных действий. Вот почему очень важно обращать внимание на ожидания, которые мы устанавливаем для своих друзей и партнеров в начале отношений. От Бо требовалось определить, каких друзей стоит оставить, и найти способ изменить условия «сделки». Только так он смог бы наслаждаться близостью и поддержкой в отношениях с людьми, которые его ценили бы. Кроме того, Бо избавился бы от тех, общение с кем только вредит его самооценке.

Глэдис, сорокалетняя женщина, пережившая рак груди, является еще одним примером человека с невысоким мнением о себе. Впрочем, в отличие от Бо, она страдала от низкой самооценки не всю жизнь, а только несколько последних лет. Виной всему были тяжелейшие эмоциональные удары, нанесенные ей после постановки страшного диагноза. Когда она проходила курс химиотерапии, от нее ушел муж, причем без всякого предупреждения. Демонстрируя вопиющую жестокость, он вручил ей документы о разводе через посредника, который встретил ее у выхода из больницы в день выписки после двойной мастэктомии.

Тело Глэдис сумело пережить рак, химиотерапию, двойную мастэктомию и несколько пластических операций, но ее самооценке повезло меньше. Она так и не оправилась от того, что муж ее бросил, когда она боролась за свою жизнь, и не просто бросил, а показал полное равнодушие. Когда я встретил Глэдис, она не была похожа ни на героиню, победившую смертельную болезнь, ни на спортсменку, которая в студенческие годы выиграла несметное количество медалей и кубков, ни на веб-дизайнера, создавшего успешный бизнес после развода. Робость, неуверенность в себе и застенчивость – вот что бросалось в глаза в первую очередь.

Глэдис посчастливилось иметь немало хороших друзей (многие из которых сами пережили рак), но с момента развода эта женщина ни разу не была на свидании, тем более что она работала дома, а это никак не способствовало заведению новых знакомств. Однако обратиться ко мне ее побудило обстоятельство иного рода: низкая самооценка начала отрицательно сказываться на ее бизнесе и уровне доходов.

«Я никогда не отличалась большой уверенностью в себе, но после ухода мужа положение дел заметно ухудшилось, – пожаловалась она. – Сейчас я терплю лишения, потому что мне не платят столько, сколько я заслуживаю. От меня требуют, чтобы я бесплатно делала вещи, о которых изначально речь не шла. К сожалению, обычно я поддаюсь уговорам настойчивых людей. Они давят на меня, и я в конце концов уступаю». Затем Глэдис рассказала о своем самом крупном клиенте, от которого она натерпелась больше всего. Несмотря на приличные скидки, сделанные в самом начале сотрудничества, вскоре он начал требовать большего. Глэдис боялась, что отказ исполнять его просьбы заставит клиента расторгнуть договор, что серьезно ударит по ее кошельку.

Точно так же, как Бо не мог предъявлять требований и устанавливать границы в отношениях с друзьями, Глэдис чувствовала себя слишком беспомощной и неуверенной, общаясь с клиентами. Глэдис и Бо верили, что низкая самооценка предельно точно отражала их реальную ценность, поэтому они «получали по заслугам». Бесхребетность и неумение отстаивать свою точку зрения были результатом слабости эмоционального иммунитета. Именно по причине этой слабости они полагали, что любое заявление о своих правах приведет к отвержению, боли и катастрофе.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Низкая самооценка

Из книги Сердце разума. Практическое использование методов НЛП автора Андреас Коннира


Эйприл и хроническая боль в спине

Из книги Геопсихология в шаманизме, физике и даосизме автора Минделл Арнольд

Эйприл и хроническая боль в спине Я познакомился с Эйприл на конференции, посвященной здоровью и процветанию, где я представлял свой метод. Она подошла ко мне с просьбой помочь ей.— В течение всех выходных я была в нерешительности, стоит ли мне обращаться к вам за


Хроническая усталость

Из книги Как победить стресс и депрессию автора Маккей Мэтью

Хроническая усталость Это напоминает мне о клиентке, с которой я работал в своей практике несколько лет назад. Она гордо говорила мне, что ее нормальный путь состоит в том, чтобы усердно думать и работать. Однако, она жаловалась на то, что все время устает. Фактически, она


Низкая самооценка

Из книги Зависимость. Семейная болезнь автора Москаленко Валентина Дмитриевна

Низкая самооценка Если у вас низкая самооценка, то вы считаете себя никчемным, неполноценным, некомпетентным человеком. Вы не замечаете свои сильные стороны и преувеличиваете недостатки. Собственные достижения вам кажутся банальными, а любые неудачи воспринимаются


Низкая самооценка

Из книги Как сделать из обычного мужа образцового отца автора Камаровская Елена Витальевна

Низкая самооценка Как бы ни выглядел больной зависимостью, в глубине души он ничего хорошего о себе не думает. Он не относится к себе как к достойному и ценному человеку. Алкоголь позволяет мгновенно изменить ситуацию. "Да ты знаешь, кто я!" – заявляет он хвастливо, когда


Мужчины чувствуют себя беспомощными, видя страдания любимой женщины

Из книги Похождения Трусливой Львицы, или Искусство жить, которому можно научиться автора Черная Галина

Мужчины чувствуют себя беспомощными, видя страдания любимой женщины Что вы чувствуете, когда человек, которого вы любите, испытывает боль? Ужасное ощущение, правда? Когда ваш муж тяжело болеет или кто-то из близких, к примеру, сломал руку или даже просто порезался, вы


Низкая самооценка – обратная сторона завышенных амбиций

Из книги Парадокс перфекциониста автора Бен-Шахар Тал

Низкая самооценка – обратная сторона завышенных амбиций 25.07.2003. Пятница К великому сожалению, я продолжаю считать, что в рекламном агентстве не отрабатываю тех денег, которые сейчас получаю… ( Просто великолепно это раскладывает по полочкам К. Хорни в работе «Невроз и


Низкая самооценка

Из книги Счастья в личной жизни… Советы психолога автора Петрушин Сергей Владимирович

Низкая самооценка Перфекционизм оказывает разрушающее воздействие на самооценку. Представьте себе ребенка, которого, что бы он ни делал, постоянно критикуют и унижают. Вообразите себе сотрудницу, чей руководитель постоянно обращает внимание на ее недостатки. Может ли


Низкая самооценка и неуверенность в себе

Из книги Практическое руководство для влюбленной девушки автора Исаева Виктория Сергеевна

Низкая самооценка и неуверенность в себе Одной из частных проблем, с которой обращаются к психологам, является неуверенность в себе. Это сильно обедняет жизнь. Человек снижает свои притязания и начинает отказываться от многих желаний, которых он, как ему кажется,


Хроническая невзаимность

Из книги Уравнение счастья автора Кетс де Врис Манфред

Хроническая невзаимность Наверное, у каждой девушки случались неудачи на любовном фронте. Кому из нас не попадался мужчина – крепкий орешек, неприступный айсберг, не тающий под воздействием наших чар. А что, если все мужчины в твоей жизни были эдакими «бесчувственными


Высокая и низкая самооценка

Из книги Первая психологическая помощь автора Винч Гай

Высокая и низкая самооценка Еще один элемент нашего мировоззрения – наша самооценка. Чтобы счастье заглянуло в наш дом, мы должны принимать и уважать самих себя. Одним из лучших показателей счастья действительно является то, насколько нам комфортно с самими собою. Люди,


Глава 7. Низкая самооценка Слабость эмоционального иммунитета

Из книги 50 великих мифов популярной психологии автора Лилиенфельд Скотт О.

Глава 7. Низкая самооценка Слабость эмоционального иммунитета Каждый человек хочет иметь высокую самооценку, и, если верить бесчисленным журналам, книгам, программам, продуктам и самопровозглашенным гуру, получить ее способен каждый. Существование этой индустрии,


Если мы плохо думаем о других, значит ли это, что у нас низкая самооценка?

Из книги автора

Если мы плохо думаем о других, значит ли это, что у нас низкая самооценка? Как-то ко мне на прием пришел молодой человек спортивного телосложения, имеющий ужасно низкую самооценку. Он начал поносить свою фигуру, а затем переключился на знаменитостей, известных красотой


Низкая самооценка и отношения с людьми

Из книги автора

Низкая самооценка и отношения с людьми Люди с низкой самооценкой чаще других сомневаются в чувствах своих друзей и близких. Они также меньше других довольны своими отношениями с партнерами. Низкая самооценка делает нас очень восприимчивыми к любым знакам неодобрения со


Низкая самооценка — главная причина психологических проблем

Из книги автора

Низкая самооценка — главная причина психологических проблем Утром 20 апреля 1999 года, возможно, не случайно пришедшемся на 110-й день рождения Адольфа Гитлера, двое учеников-подростков, одетые в темные шинели, спокойно вошли в среднюю школу городка Литтлтон в штате