Как избавиться от фобии

Как избавиться от фобии

Фобия (если не принимать во внимание ту самую особую её разновидность — с «ложным» источником) легко поддаётся самотерапии. Задача ваша состоит лишь в том, чтобы сначала выявить источник страха, а затем несколькими «залпами» разрядить скопление болезненных эмоций. Разумеется, одного лишь «воспоминания» тут недостаточно: необходимо заново пережить эпизод, «вживую» пройтись по нему всеми пятью чувствами. В первом заходе регрессия вызовет, очевидно, бурю самых неприятных переживаний, повторная реакция окажется послабее — и так постепенно страх исчезнет бесследно.

Десенситизация (эмоциональное обезвреживание) — практически единственный способ удаления фобии. Процесс этот в психиатрии именуют ещё катарсисом; состоит же он из отдельных эмоциональных выплесков — абреакций. Катарсис — фактор ингибиторный, в противоположность экзиторному — тому, что послужил когда-то причиной появления фобии.