Инструкции
Инструкции
Составьте список повседневных дел с вечера. Вы будете писать такой список каждый вечер на протяжении тридцати дней. Почему это нужно делать вечером? Потому что, пока вы спите, ваше подсознание поможет вам притянуть возможности и креативные идеи, которые помогут плодам ваших действий созреть намного быстрее. Это наполнит вас энтузиазмом и подтолкнет к позитивным поступкам на весь следующий день.
Прикрепите список дел на стене в комнате, где вы ежедневно работаете, и отмечайте ярким желтым маркером каждое дело, которое вы уже выполнили. Мы рекомендуем вам ставить наиболее трудные дела во главе списка. Вы скоро заметите, что после утренней медитации и выполнения упражнений, нацеленных на укрепление духа, сделать телефонный звонок, который вы так долго откладывали на потом, будет уже совсем не страшно. Звонить кому-либо по совершенно разным причинам станет для вас интересным и позитивным опытом. Во-первых, выполнение действия, которое вам не нравится или которое вас смущает, поможет обрести свет и силу. Вы лучше других знаете все те дела, которые постоянно откладываете.
Исследования доказали, что подобная практика ускорит исполнение всех желаний намного значительнее, чем вы могли себе представить. Вы больше не будете мешкать, вы будете совершать реальные поступки, а не просто мечтать. Хорошие вещи начнут происходить в вашей жизни намного быстрее. Если вы не смогли выполнить все шесть запланированных дел, перенесите все, что вы не успели, в список следующего дня. Не казните себя слишком строго (ну, может, лишь чуть-чуть ###), если вы не выполнили ничего из запланированного. Просто скажите: «Это так легко. Все эти дела стоят того, чтобы их исполнить. Ко мне придет ясность. Я буду знать, что я сделал. Мой разум останется чистым. Я буду выполнять все дела, которые помогают мне добиться успеха и выполнения желаний. Я собираюсь совершить позитивные поступки, записанные в моем листе. Я знаю, что для меня имеет огромное значение каждая деталь».
Вам известна поговорка «Господь присутствует в каждой детали». Выполняйте каждое свое действие сконцентрированно и безупречно. Выполнение каждого действия с любовью, вниманием и безупречностью поможет вам оставаться заботливым по отношению к жизни. Если обнаружите, что не выполняете все действия, которые записываете в своем списке, возможно, вы записали слишком большое действие, которое не может быть исполненным в один прием.
Ваш список – это не постановка цели, а действия, которые должны помочь вам добиться решения главной задачи.
Приведем для сравнения пример цели и действия: «Сегодня я создам интернет-сайт и размещу там видео, которое поможет узнать посетителям обо мне и услугах моей компании». Это цель, а НЕ единичное действие. Мы бы порекомендовали разбить ваши действия на несколько маленьких шагов, которые приведут вас к конечному результату: «Сегодня я куплю домен», на следующий день: «Я найду дизайнера сайта», затем: «Подберу хорошую фотографию, которая будет прекрасно смотреться на страничке Интернета», на четвертый день: «Я возьму напрокат видеокамеру, сниму ролик о себе и преимуществах услуг моей компании». Пятый день будет посвящен тому, чтобы «найти специалистов по видеомонтажу, которые помогут адаптировать мой ролик для веб-сайта», на шестой день: «Сделаю копию видеоролика для домашней страницы», и так далее…
Начинаете понимать, как это работает?
Основываясь на этом примере, вы можете потратить от недели до одного месяца на разработку собственного плана действий, необходимых для запуска в работу интернет-сайта.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Инструкции
Инструкции Шаг 1. Изучение природы паники Паника отличается от большинства форм тревожных расстройств тем, что ее фокус направлен не на внешние опасности и события. В центре панического расстройства оказываются «события», происходящие внутри вашего организма:
Инструкции
Инструкции Шаг 1. Научитесь расслабляться Навыки релаксации, которыми вам необходимо овладеть, — прогрессивная мышечная релаксация, релаксация без сознательного напряжения и сигнальная релаксация, — описаны в главе пятой «Релаксация». Не переходите к шагу 4 до тех
Инструкции
Инструкции Шаг 1. Научитесь релаксации Следуйте инструкциям, приведенным в главе пятой «Релаксация», начиная с упражнении на глубокое диафрагмальное дыхание. Когда вы научитесь дышать животом, переходите к прогрессивной мышечной релаксации (ПМР). Благодаря этому
Инструкции
Инструкции Шаг 1. Расслабьтесь физически Ключевой момент копингового сценария — помнить о необходимости применения навыков релаксации. Самым эффективным методом борьбы со стрессом во время подвергания является сочетание глубокого дыхания и сигнальной
Инструкции
Инструкции Шаг 1. Понаблюдайте и запишите, чем вы занимаетесь в течение недели Сделайте по меньшей мере восемь копий «Недельного графика активности», который приведен ниже. Каждая ячейка — это час вашего времени. На протяжении следующей недели записывайте свое
Инструкции
Инструкции Шаг 1. Определите проблему Первый шаг решения проблем — определение затруднительных ситуаций в вашей жизни. Обычно люди сталкиваются с проблемами в таких сферах, как финансы, работа, межличностные взаимоотношения и семейная жизнь. Контрольный список,
Инструкции
Инструкции Шаг 1. Определите свои глубинные убеждения Возможно, вы осознаете одно-два своих глубинных убеждения. Но большинство из них остаются для вас скрытыми. Глубинные убеждения показывают, насколько достойным, защищенным, компетентным, сильным, самостоятельным и
Инструкции
Инструкции Эта техника эффективна потому, что вате подсознание не придает особого значения времени. Для подсознания то, что случилось, когда вам было полгода, может быть столь же важным и непосредственным, как то, что произошло вчера. Глубоко внутри ваша детская личность
Инструкции
Инструкции Шаг 1. Практика визуализации Найдите спокойное место, где вас никто не прервет на протяжении примерно пятнадцати минут. Сядьте поудобнее, закройте глаза и начните снимать мышечное напряжение, применяя любимую технику релаксации. После того как вы избавитесь
Инструкции
Инструкции Шаг 1. Научитесь последовательной релаксация Согласно методу скрытой сенситизации, прежде всего вам необходимо расслабиться. Прогрессивная мышечная релаксация, описанная в пятой главе, — это самый быстрый и наиболее эффективный способ снять напряжение в
Инструкции
Инструкции Шаг 1. Лягте, закройте глаза и расслабьтесь. Шаг 2. На основе данных, с которыми вы работали во второй главе «Поиск автоматических мыслей», представьте типичную проблемную ситуацию, в которой у вас обычно возникают негативные автоматические мысли. Заметьте, кто
Инструкции
Инструкции Выберете точку на стене и смотрите в нее, желательно вверх под углом 45 градусов (ощущение, словно взгляд бьется в надбровные дуги).Глядя в эту точку, отпустите свой разум блуждать и сфокусируйте внимание на этой точке. Вам, скорее всего, захочется глубоко
Инструкции
Инструкции • Выполняя это нетрудное, однако насыщенное смыслом упражнение, встаньте или сядьте напротив партнера, который согласился делать его вместе с вами. Достаточно долгое время – от 10 до 20 минут – просто смотрите партнеру в глаза. Да-да, именно так. Смотрите молча,
Инструкции
Инструкции • Вообразите, что я могу залезть в ваш разум и вытащить оттуда убеждение, будто что-то не так. Чудо: по мановению волшебной палочки убеждение, будто что-то не так с вашим телом, вашей жизнью или с миром, бесследно исчезнет из вашего разума.• Что останется?
Инструкции
Инструкции • Сначала определите точку, на которой вы сосредоточите взгляд. Это может быть ручка двери, угол картинной рамы, пятно на стене.• Теперь, направив часть внимания на эту точку, вообразите, будто обладаете двойным зрением, и посмотрите в обратном направлении:
Инструкции
Инструкции • ОТМЕТЬТЕ, ЧТО ВЫ ВИДИТЕ. Просто смотрите и замечайте, не присваивая ярлыков. Посмотрите на цвета. Посмотрите на формы, на текстуру. На свет. Заметьте расстояния между предметами. Осознайте пространство. Фокусируйтесь на конкретных предметах, подмечайте в них