Трансцендентное пение (метод кундалини-йоги) (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)
Трансцендентное пение (метод кундалини-йоги) (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)
Люди, которые занимаются кундалини-йогой, основываются на индийской концепции о том, что человеческий организм содержит семь чакр, энергетических центров, которые расположены вдоль позвоночника. Они практикуют медитации, чтобы отрегулировать энергии в этих чакрах, и утверждают, что это дает им чувство равновесия, гармонии, поднимает дух — в общем, позволяет достичь полноценного кайфа, охватывающего и тело, и сознание. (Это также может вызвать слепоту! См. Синдром кундалини, с. 195.)
Это чудесное упражнение, которое доказывает, что мистические медитации хиппи действительно работают. Наберитесь смелости — попробуйте. Ужин может подождать.
Практика
Сядьте удобно на стуле без подлокотников. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Направьте указательные пальцы в пол, прямо, но без напряжения. Остальные пальцы сверните в кулаки, также не напрягая их. Затем большими пальцами накройте три согнутых. Прикройте глаза приблизительно на три четверти и сконцентрируйтесь на воображаемой точке, расположенной в нескольких футах (примерно в метре) от вашего носа.
Шаг первый: семь минут
В течение пяти секунд выполняйте глубокий вдох через нос, медленно надувая живот по мере наполнения воздухом легких. При выдохе тихо произносите нараспев мантру Хар Харэй Хари Ва-хэй Гуру [3]. Широко открывайте рот на каждой гласной. Пусть эта фраза произносится медленно; каждый раз на это должно уходить не менее шести секунд. На каждом выдохе подтягивайте живот к позвоночнику — не напрягая его, а просто втягивая естественным путем. Поначалу это немного сложно, но у вас получится. Повторяйте весь цикл около семи минут.
Шаг второй: две минуты
После пения вслух повторяйте мантру про себя, не произнося ее. Мысленно прислушивайтесь к ней.
Шаг третий: одна минута
В конце сконцентрируйтесь на трех глубоких дыханиях грудью. Сначала вдыхайте через нос примерно на счет пять, наполняя воздухом верхнюю часть туловища. На вдохе ваша спина должна выпрямляться, но не должна перенапрягаться. Во время выдоха пусть ваше тело расслабится, плечи и голова слегка опустятся — станьте похожими на полусдувшийся воздушный шарик. Повторите еще два раза, чтобы в целом получилось три дыхания.
Когда будете готовы, откройте глаза. Вы трансформировали свое земное «я» и теперь окутаны спокойствием, безмятежностью и хорошими вибрациями, которые будут охранять вас в течение всего дня. И наконец, повторите еще разок вместе с нами, маленькими Кришнами: Хар Харэй Хари Ва-хэй Гуру.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.