Самогипноз

Самогипноз

Что происходит, когда кто-нибудь говорит что-то, что смущает вас? Например, делает комплимент, флиртует с вами. Вы можете покраснеть, можете улыбнуться. Это неконтролируемые действия: вы не осознаете, что происходит с вашим телом, пока это не начинает происходить. То есть кто-то с помощью слов или движений вызывает в вашем теле определенную физиологическую реакцию. Вы загипнотизированы.

Веками гипноз использовался в речах, придворных церемониях, церковных ритуалах, даже в искусстве. Рахманинов прибегал к помощи лечебного гипноза, чтобы преодолеть «писательский блок» и закончить свой шедевр — изумительный концерт для фортепиано с оркестром № 2. А можно загипнотизировать самого себя, чтобы получить кайф.

ВНИМАНИЕ! Некоторые люди очень легко поддаются гипнозу. В подобных случаях этот прием может привести к многочасовому трансовому состоянию. В качестве меры предосторожности перед тем, как начать выполнять упражнение, поставьте будильник на пятнадцать минут вперед. Серьезно — сделайте это.

Практика

Метод с монетой. Возьмите монету и сядьте где-нибудь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит.

Для начала положите на колено одну руку и расслабьте ее. В другой руке держите монету между большим и указательным пальцами, а затем вытяните эту руку перед собой. Направьте пальцы вниз. Обратите внимание на свою руку, на ее легкий изгиб. Посмотрите на свою кожу, на то, как она гладко облегает руку. Если на вас длинные перчатки, сконцентрируйтесь на ткани, покрывающей руку, на ее складках и текстуре. Продолжайте сосредоточиваться на руке в течение примерно трех минут. Когда мысли начнут блуждать, возвращайте их. Концентрируйтесь.

А теперь, продолжая держать монету перед собой, скажите себе, что когда вы будете готовы к переходу в трансовое состояние, ваши пальцы ослабеют, сухожилия расслабятся, мышцы размягчатся, и монета упадет. Вы расслабите руку и уроните монету только тогда, когда полностью будете готовы к вхождению в транс. Некоторые люди достигают этого состояния за считаные секунды. Другим требуется несколько минут. Вы сами поймете, когда будете готовы. Только тогда монета упадет.

Через некоторое время прозвенит будильник. (Если он зазвонит раньше, чем вы войдете в транс, переставьте его еще на десять минут вперед и повторите упраженение.)

Большинство людей подвержены той или иной форме самогипноза, но есть и такие, кто никогда не сможет войти в транс. Как узнать, можете ли вы загипнотизировать себя? Скажите себе, что у вас получится, и попытайтесь.

Метод «клейкие руки». Сядьте на стул поудобнее. Положите руки на колени ладонями вверх. Внимательно смотрите на руки. Расслабьтесь. Смотрите на пальцы. Старайтесь даже не моргать. Скажите себе, что ваши руки покрыты клеем. Сконцентрируйтесь. Наблюдайте, как клей растекается, покрывая вашу кожу. Не отвлекайтесь. Продолжайте смотреть в течение нескольких минут.

Когда почувствуете, что клей как бы полностью схватился, попытайтесь подвигать пальцами и развести ладони. Если у вас это получится, начните выполнение упражнения заново — клей недостаточно долго был на коже и не успел засохнуть. На этот раз представьте, что клея больше, что он сильнее и застынет быстрее. Концентрируйтесь. Когда почувствуете, что готовы, снова попробуйте развести ладони. Не можете. Они словно приклеены. Вот теперь вы себя загипнотизировали.

* * *

Любопытный факт

Ваша степень подверженности гипнозу напрямую связана с тем, насколько сильно видны белки ваших глаз, когда вы их закатываете. Чем лучше видны белки, тем легче и глубже вы способны входить в трансовое состояние.