Осознанность

Осознанность

* * *

Реальность не такова, какой представляется нам. Она состоит из множества реальностей и сама может оказаться их составной частью.

Уоллес Стивенс, американский поэт (1879–1955)

* * *

Хотя мы путешествуем по миру в поисках красоты, мы всегда должны носить ее с собой, иначе мы ее не найдем.

Ральф Уолдо Эмерсон, американский философ (1803–1882)

Осознанность — это то, как мы смотрим на себя и как воспринимаем окружающий нас мир. Это не что-то одно, а комбинация процессов, происходящих у нас в мозгу: целый внутренний мир воспоминаний, восприятий и идей, а также целый внешний, наблюдаемый мир визуальных, слуховых, тактильных ощущений. Около половины времени бодрствования и 100 процентов времени сна мы проводим во внутреннем мире саморефлексии, в интенсивном диалоге, который мы ведем сами с собой.

Выскальзывая из этого внутреннего мира саморефлексии во внешний, наблюдаемый мир, мы не понимаем, что именно произошло, хотя это происходит тысячи раз на дню. Лучший способ приостановиться и начать разделять эти два мира, замечать свои переходы от внутренней к внешней осознанности — от памяти к визуальной стимуляции, от идей к тактильным ощущениям, — это понять, как работает мозг, как мы контекстуализируем мир: зачем мы, где мы и кто мы.

Практика

Закройте глаза. Расслабьтесь. А теперь вспомните что-нибудь из недавнего прошлого — например, приятную ночь в палатке на пляже. Вспомните все детали: звук разбивающихся о берег волн, звезды, запах костра, свежий ветерок. Оставайтесь в этом воспоминании несколько минут. А теперь верните свое сознание к настоящему моменту и откройте глаза. Обратите внимание на то, как ваше сознание переместилось из внутреннего мира воспоминаний, идей и ощущений к внешнему, наблюдаемому миру визуального восприятия. Когда вы предавались воспоминаниям, где конкретно вы были? Физически вы находились здесь, сидели здесь в настоящем, но большая часть вашего сознания потерялась там, в воспоминаниях, эмоциях, в вашем внутреннем прошлом.

Почему опыт путешествия в далекую землю оказывается словно бы скуднее, чем опыт сидения в кресле в своем доме и воспоминания о путешествии? Чего не хватает — тактильных ощущений, этого чувствования мира? Учтите, что даже в состоянии настоящего, чувствуя и видя себя в течение дня, вы большую часть времени проводите во внутреннем мире, воспринимая и думая через внешние стимулы, — и там вы находитесь две трети своей жизни, блуждая и вопрошая свой ум в одиночестве.

Внешний мир обеспечивает нас постоянным потоком ингредиентов, из которых ум создает наш внутренний мир, наше самосознание, чувства и отношение ко всему. Некоторые предпочитают формировать из этих внешних ингредиентов взгляд на себя и на мир, который изобилует стрессами, неутоленными желаниями и волнениями. Такие люди проводят жизнь в разочаровании. Другие выбирают такие ингредиенты, которые открывают дорогу к счастью. Эти люди всегда будут удовлетворены и самодостаточны, независимо то того, чем они занимаются, с кем общаются или куда отправляются — будь то путешествие на пляж или на диван с мыслями о пляже. Для них жизнь полна чудес.

Сознание обширно, оно содержит множество вещей. Вы можете выбирать для него любое направление. Выберите верный путь и идите. Получайте кайф.