Заставить чувствовать вину ради привлечения внимания

Заставить чувствовать вину ради привлечения внимания

Некоторым людям всегда не хватает внимания и времени, которое вы им уделяете.

Даже если вы считаете, что отказ полностью оправдан, опытный манипулятор всегда может найти способ заставить вас почувствовать вину за это. С этим непросто справиться, вина не исчезнет просто потому, что вам этого хочется. Но если вы щедры и внимательны к человеку большую часть времени и полностью уверены в этом, поверьте, что со временем чувство вины покинет вас. А пока поступайте так, как будто его нет.

То, что ваши близкие скучают по вашему обществу, совсем не так плохо. Выражайте признательность чаще, но при этом не забывайте и о собственных потребностях, особенно когда вы перегружены или утомлены. Несколько вариантов:

• Мне нравится бывать у вас в гостях, но сегодня я никак не смогу. Если я не сделаю некоторые вещи по дому, у меня образуется завал. Мне бы этого совсем не хотелось, поэтому заеду на следующей неделе.

• Я провела с тобой очень много времени в последние месяцы, но в этот раз вынуждена сказать «нет». Пожалуйста, не заставляй меня переживать по этому поводу. Это нечестно.

Планировать регулярные визиты — очень эффективный способ поведения при общении с людьми, которые требуют много вашего времени. В идеале им должна понравиться такая регулярность, а вам будет легче сопротивляться их давлению в неудобное время:

• Ты знаешь, как я люблю с тобой встречаться, и мне хотелось бы делать это чаще, но не всегда получается. Давай планировать ужин в первую и третью среду каждого месяца. И зафиксируем это как постоянное время встречи.

• Папа, мне бы тоже хотелось говорить с тобой по телефону каждый день. Но у меня такая суматошная жизнь, что иногда это просто невозможно. Я буду звонить тебе по воскресеньям, а если будет возможность, то чаще, но было бы нечестно давать тебе невыполнимые обещания. Так что давай ты прибережешь свои замечательные истории до следующего раза, потому что я их с удовольствием послушала бы (см. также «Как закончить телефонный разговор»).

Скажите «нет» манипулятору чувством вины, сославшись на то, что вы нужны и другим людям:

• Мама, я уверена, что ты понимаешь, что время от времени мы должны проводить выходные и у родителей Тода. Они тоже хотят пообщаться с нами. Пожалуйста, не сердись.

• Нам так жалко, что на это Рождество мы к вам не попадем, тетя Лайдиа, но в этом году мы решили всей семьей поехать кататься на лыжах. Мы обещали детям, и это единственная возможность провести совместный отпуск. Уверен, что вы поймете. Заморозите нам что-нибудь вкусненькое из угощений, если останется?