Глава 25 У женщин более здоровый сон

Глава 25

У женщин более здоровый сон

Мужчины, которые чувствуют себя несчастными, похожи на мужчин, страдающих бессонницей, – и те и другие гордятся этим.

– Бертран Рассел

Среди многочисленных обязанностей, которые на женщину почему-то налагает звание «домохозяйки», одна из главных – вставать раньше всех остальных членов семьи и заниматься утренними делами: собирать детей в школу, кормить собаку, провожать мужа на работу. Как гласит старинная поговорка, «матери – это такие удивительные люди, которые способны проснуться до того, как в доме запахнет кофе». Некоторые работающие матери даже ухитряются выспаться, заставляя парней с красными от недосыпа глазами задаваться вопросом: как им удается и выспаться, и встать с рассветом? А мамочки скромничают. Это же не специально, – они просто не осознают, насколько здоровее их сон.

Женщины, особенно пожилые, временами жалуются на одолевающую их к утру бессонницу, однако даже в этом случае их тело способно извлечь максимум из состояния дремоты и покоя. При этом мужчины считают, что они максимально используют имеющееся в их распоряжении время для сна, – что в действительности далеко не так. Иными словами, для Спящей Красавицы сон оказался гораздо полезнее, чем для Рипа ван Винкля его двадцатилетняя сиеста, хотя, возможно, сам Рип оценивал свой опыт более позитивно.

Группа голландских ученых в конце 2009 года провела исследование, целью которого было выявить разницу в качестве сна у мужчин и женщин. Собрав около тысячи испытуемых, они внимательно наблюдали за их сном, после чего проверили, как сами участники эксперимента – и мужчины, и женщины – оценивают качество собственного сна. Эксперимент был обставлен по последнему слову науки: в течение шести ночей за каждым из испытуемых следило множество приборов, фиксирующих особенности сна, в том числе актиграф – прибор, измерявший, насколько часто подопытные меняли положение тела и ворочались во сне. Исследователи подсчитывали, сколько раз в течение ночи просыпается каждый испытуемый, а сами участники эксперимента вели «дневник сна», в котором записывали, сколько часов, по их мнению, продолжался их сон, и насколько быстро им удавалось засыпать.

Как выяснилось, представители обоих полов равно ошибались в оценках, которые выставляли себе в дневниках. При этом, по словам датского ученого Хеннинга Тиммира, приведенным на ScienceDaily.com, «мужчины постоянно переоценивают качество своего сна и делают это гораздо чаще, чем женщины». Как выяснилось в итоге, мужчины спали на полчаса меньше, чем им казалось, а женщины, напротив, на 15 минут дольше. Среднее арифметическое, по субъективным оценкам представителей обоих полов, составило около 7 часов – именно столько в реальности спали женщины. Мужчины, в свою очередь, несколько отставали по этому показателю. Вдобавок, они чаще меняли положение тела и ворочались, что, в свою очередь, снижало качество сна. И, несмотря на это, сообщают исследователи, женщины чаще жаловались на бессонницу и трудности засыпания.

Возможно, на статистику в данном вопросе влияет существенный фактор – храп. Согласно когортному исследованию сна, проведенному в штате Висконсин, результаты которого представлены в журнале Scientific American, 44 % мужчин храпят во сне, тогда как женщин – лишь 28 %. Исследования Британского фонда сна подтверждают данный вывод: храпят 40 % пожилых людей, однако женщины на 10 % реже, чем мужчины. Это, помимо прочего, означает, что мужчины куда чаще рискуют собственным здоровьем – ведь храп может быть иногда симптомом, а иногда причиной различных респираторных заболеваний.

Употребление алкоголя тоже, похоже, вносит свой вклад в гендерные различия в качестве сна. Фрэнк Синатра однажды мудро заметил, что непьющий человек «не только просыпается бодрым и энергичным, но и остается таким весь день». Голландские исследователи, занимавшиеся проблемой сна, обнаружили, что мужчины пьют вдвое больше, чем женщины, и пришли к выводу, что потребление алкоголя значительно ухудшает качество сна у мужчин и что именно эта проблема является причиной «многих, хотя и не всех» различий в качестве сна.

В некотором смысле тот факт, что мужчины не в состоянии оценить продолжительность собственного сна, можно считать плюсом, в конце концов, в неведении благо, особенно если вы чувствуете себя так, словно спите каждую ночь на полчаса больше. Однако в реальности алкоголь и храп обеспечивают мужчинам беспокойные ночи, а женщины каким-то чудом ухитряются спать гораздо спокойнее, невзирая на то, что у них явно больше шансов оказаться в постели рядом с пьяным шумогенератором.