Кофеинсодержащие ИЛИ декофеинизированные напитки?
Кофеинсодержащие ИЛИ декофеинизированные напитки?
Избыток кофеина способен вызвать нервное возбуждение и нарушить сон: он ускоряет сердцебиение и может даже вызвать дрожь. Но, как знает всякий, кто не может выбраться из кровати без чашечки кофе или чая, кофеин также стимулирует центральную нервную систему: кофе или чай (черный, зеленый или белый) дадут вам небольшой толчок и придадут бодрость в начале дня. Исследование, опубликованное гарвардскими учеными в сентябре 2011 года, показывает, что женщины, выпивающие 2–3 чашки кофе в день, менее подвержены депрессиям.
Официальных рекомендаций потребления кофеина в Великобритании нет, кроме того факта, что беременным женщинам стоит придерживаться нормы в 200 мг в день, так как избыток кофеина связывают с выкидышами. Страдающим от высокого кровяного давления и тревожности тоже стоит избегать этого вещества. Подходящее для вас количество кофеина можете определить только вы, но диетологи советуют придерживаться нормы в 4–5 кофеинсодержащих напитков в день, и последний из них нужно выпить не позже полудня.
Но держите в уме разную крепость кофеинсодержащих напитков. Официальный британский обзор уровней кофеина в напитках варьировался от 1 мг в самом слабом чае до 254 мг в чашке самого крепкого молотого кофе. Не забудьте, что в таких напитках, как кола, тоже содержится кофеин, а также в шоколаде и гуаране.
ОТВЕТ:?кофеинсодержащие
А знали ли вы?
… сколько кофеина содержится в следующих продуктах:
одна чашка растворимого кофе 100 мг
одна чашка заварного кофе 140 мг
одна чашка чая 75 мг
одна банка колы 40 мг
одна банка энергетического напитка 80 мг
50 г темного шоколада около 50 мг
50 г молочного шоколада около 25 мг
(Источник: bbc.co.uk)
Данный текст является ознакомительным фрагментом.