Управление вниманием

Управление вниманием

Сам процесс мышления всегда начинается с внимания.

Как только возникает затруднительная ситуация, нужно в первую очередь понять, куда сейчас направлено ваше внимание. Все возможные варианты мыслей можно свести к двум.

• Вы возмущены тем, что происходит. Ваше внимание направлено на поиск аргументов, почему вам не нравится данная ситуация.

• Вы думаете о том, что вам нужно. Ваше внимание направлено на поиск путей достижения цели.

Возможно, вы скажете, что это одно и то же. Некоторые даже возмущенно пишут: «Какая разница, буду я возмущаться из-за грязной посуды или говорить, что мне нравится чистая посуда». А разница огромная. В первом случае вы автоматически будете злиться и говорить какие-то ругательства. Во втором случае вы пойдете и помоете посуду. Вы не можете направить внимание сразу на два объекта. Пусть даже вам кажется, что это – один объект.

Психолог Ульрик Найссер приводит хороший пример. Если смотреть в окно в сумерках, то можно видеть либо мир за окном, либо собственное отражение. Это явление он назвал «избирательное восприятие зрительных образов».[5] В своих экспериментах он накладывал один видеоряд на другой. Например, баскетбольный матч и игру в карты. Когда этот фильм показывали испытуемым, то они говорили, что легко воспринимают оба видеоряда. На самом деле их внимание переключалось то на один сюжет, то на другой. И они не замечали даже таких явных событий, когда картежники бросали карты, вставали и пожимали друг другу руки.

Позже этот эффект был продемонстрирован в самых разных экспериментах и всегда показывал, что человек может быть внимателен только к одному процессу. Отсюда важное следствие:

Хотите исполнять желания – уделите им внимание.

То есть скажите себе прямо, чего вы хотите. А лучше запишите:

• «Я хочу больше денег»;

• «Я хочу быть здоровым»;

• «Я хочу стать начальником отдела».

Выглядит слишком примитивным? Но без этого шага ваш интеллект бессилен. Вы не можете думать о том, чему не уделили внимания. Поэтому когда вы возмущаетесь, жалуетесь, недовольны, обижены – вы напрочь блокируете себе возможность думать. В момент жалобы ваше внимание направлено вообще не туда.

Представьте, что в темной комнате вы ищете что-то на полу с фонариком. Вы можете светить фонариком либо на пол – тогда шанс найти предмет есть, либо на потолок – и тогда упавшую вещь вы не найдете.

Как только вы хотите чего-то достичь, сразу сделайте так, чтобы информация о цели была в зоне вашего внимания.

Для этого запишите проблему на листе бумаги и положите перед собой. Затем добавляйте все, что имеет к этому отношение.

Теперь можно запускать процесс мышления.

Кстати, если хотите извлечь максимальную пользу из этой книги, выписывайте важные мысли в отдельный файл в виде карточек с идеями. Затем распечатайте этот файл, разрежьте на карточки и разместите их по всей квартире.

Проснулись – увидели карточку рядом с будильником.

Чистите зубы – карточка торчит из-за зеркала.

Пьете кофе – видите карточку на холодильнике.

Постепенно эти идеи будут становиться частью вашего подсознания. Вы автоматически переключите себя на более мощное мышление.

Итак, когда перед вами встанет проблема, прежде всего нужно явно сфокусировать внимание на том, что вы хотите получить в результате мышления.