Третье правило – практика «Охотник»

Третьим правилом продуктивной работы над проблемой является тактика «Охотник». Её смысл состоит в том, что вам нужно постоянно охотиться за вашими «избеганиями»: отныне не следует остерегаться похода куда-либо, попадания в те или иные ситуации, перемещения без людей рядом и других пугающих событий. Вам нужно перестать избегать мест, людей, вещей, пищи, фильмов, одним словом, не создавать новых «избеганий». А в случае таковых говорить себе, например: «Сейчас я не еду на автобусе и не встречаюсь с другом и тем самым делаю себе только хуже, потому что подпитываю свои страхи». Однако о том, как правильно преодолевать избегания, мы поговорим далее.

Следует понимать, что каждый представленный в книге элемент, будь то домашнее задание, техника, упражнение или рекомендация, составляют единое целое, способное привести к настоящему результату. Вы обязательно получите его, но только при должном усердии и постоянной работе над собой. При этом к техникам нужно относиться не как к методу избавления от проблемы, а просто как к приятному и полезному времяпрепровождению, позволяющему ощущать себя по-новому. В противном случае будет происходить возврат к постоянной борьбе, которая и удерживает ваше состояние. Приятным моментом в рассмотренных трёх правилах поведения является то, что они не потребуют от вас никакого времени, но принесут эффект.