Самомассаж ступней

Рефлексотерапия стоп, возникшая из китайской медицины, помогает обрести состояние безмятежности. Это часть методов до-ин, самомассажа, который дает мгновенное расслабление. На ступнях расположено 7500 нервных окончаний, связанных с различными частями тела. Нажатие на определенный участок ступни высвобождает энергию, снимающую физическое напряжение. Рефлексология – это профилактическая медицина, которая работает с невидимыми меридианами.

Ходьба босиком по траве, дома или на работе – полезная практика для ног. Так ноги освобождаются от сковывающей их обуви, появляется ощущение большей устойчивости. Ходьба босиком позволяет выполнять несложные ежедневные упражнения для сохранения гибкости суставов: к примеру, комплекс на растяжку, если поочередно вставать на носок и на пятку.

Короткий сеанс самомассажа

Сесть по-турецки. Одной рукой обхватить ступню, другой – выполнять массаж, надавливая большим пальцем руки. Обхватить большой палец ноги, помассировать его. То же самое проделать и с другими пальцами ног. Постепенно продвигаться к центру ступни, пятке, щиколотке, дойти до верхней части ступни. Закончить массаж, расслабив всю ногу. Массировать приблизительно 10 минут, два или три раза в неделю. Массаж выполнять, предварительно растерев в ладонях смесь из эфирных и растительного масел.