Уходя – уходи

Ты все решила и продумала, а у него шок. Будь милостивой. Не обязательно становиться врагами. Безоговорочно следуй своему решению, как бы тебе ни было трудно. Когда партнер не готов к этому твоему окончательному уходу, самое главное не давить его достоинство, не высказывать много, не набрасывать ему на подкорку, какой он плохой, потому что человек может заморочиться года на полтора, и зачем это делать?

Если ты уже уходишь, уноси с собой оскорбления. Иногда жалеешь наутро: зачем я столько наговорила, а? Возможности все исправить уже нет. Надо все время представлять себе, что вот он сидит напротив, как с ним расстаться? Как его отпустить? Накрыть себя стеклянным стаканом граненым мысленно, и все, и разговаривать дальше. Он останется как бывший супруг или бывший первый, бывший второй, бывший третий. Можно давать им какие-то имена, на всю жизнь запоминающиеся.

Нужно остановиться на какую-то секунду и задать себе вопрос: я сейчас себе хорошее делаю, тем, что вспоминаю, какой он плохой, я о чем сейчас думаю, о том, как будет развиваться моя жизнь дальше, стоп, где я, о чем я? Вот дерево стоит, посмотри на него внимательно, сконцентрируйся и получи удовольствие – живая, ребенок здоров. Еще один из показателей того, что ты уже отпускаешь его, когда перестанешь говорить о нем плохое. Например, да, он хороший, да, он клевый, он не подлый. Да, он искренний, мне было интересно с ним, просто я больше не хочу.

Не думай, что все мужчины враги.

Они тоже могут быть верными и романтичными, и любить они умеют.

Оглянись на свою жизнь. проанализируй ее до мельчайших подробностей. Уж так ли она была хороша? Может быть, счастье тебе только приснилось? Конечно, с первого раза его забыть не получится. Но если в какой-то момент ты поймешь, что стало чуть-чуть легче дышать, что без ежедневной нервортрепки, оказывается, не так уж и плохо жить, – порадуйся за себя. Ты близка к свободе! И с каждым днем будет все лече, потому что обратно к этому «сну о счастье» ты уже не вернешься. У тебя есть только один путь – на волю!

Давай, начинай развенчивать твои личные сказки. Убивай все свои мечты и желания, связанные с ним. Разбей свои розово-голубые очки. Ты балансируешь на границе между обидой и ненавистью.

Обидчивость – не помощник.

Если ты вынуждена с ним общаться (вы пока живете в одной квартире, или он часто заходит за своими вещами), слушай внимательно. Даже если чего-то не понимаешь – обязательно запомни его слова, а лучше самые обидные запиши, и действия, которые он совершал или совершает: они могут помочь, когда будешь давать слабину. Вспомнишь – и на попятный не пойдешь.

Составь график долевого пользования жильем. А лучше съезжай и избавляйся от раздражителя, чтобы вновь обрести гармонию с собой. Разрешение квартирного вопроса будет стартом для обоих. Если не ты была инициатором развода, ждать его возвращения – пустая трата времени. Ведь он уже давно завершил этап семейной жизни с тобой и теперь приходит только чтобы постирать, поскольку ты для него такой же раздражитель, как и он для тебя.

Не копи гнев. Если до этого сдерживалась, боясь испортить отношения, теперь самое время перестать растить в себе злопамятство и чувство вины. Учиняй скандал, объявляй, что именно чувствуешь. Ты имеешь на это право. В гневе очень легко называть вещи своими именами.

Напиши ему письмо. Неважно, отдашь или нет. Случаи бывают разные – можно его красиво достать из ящика стола и отдать напоследок. Вероятность его возвращения намного сократится: не все любят читать приговор себе, а потом продолжать жить с его автором.

Вот тебе приблизительный текст послания (думаю, тебе найдется что добавить). Выбери, что больше нравится или что подходит к вашим отношениям.

• «Ты абсолютно прав, что так себя ведешь.

• Благодарю тебя за все минуты счастья, подаренные тобой (в последнее время, видимо, из сострадания).

• Я занижаю твои достоинства.

• Я для тебя ничего не делаю.

• Я разочаровалась в тебе и уже не люблю тебя.

• Я сплетничаю и перемываю с подругами твои кости.

• Я звонила твоей любовнице, и теперь жизнь твоя с ней испорчена.

• Мои друзья и родственники – чудовища.

• Моя работа – дрянь (и я никто в профессиональном плане).

• Я не состоялась как личность.

• Я использую тебя.

• Ты мне нужен только из-за секса.

• Наши отношения похожи на фильм «День сурка».

• Раньше я была лучше, остались лишь воспоминания.

• Я разоряю тебя.

• Я источник негатива. Одной рукой помогаю, другой топлю.

• Я рассказываю о себе небылицы и интересуюсь только собой.

• Я враг тебе.

• Я виновата во всех твоих бедах.

• Я купила все свои дипломы и ничего собой не представляю.

• Ты мне не веришь.

Все это неправда. Не знаю, зачем ты хочешь казаться хуже, чем есть, в моих глазах? Тебе нужно поставить памятник за то, что ты меня столько терпел зачем-то.

Спасибо тебе, и прости меня за все.

Ты правильно сделал, что сказал мне все это. Благодарю за все хорошее, что ты сделал и дал мне. Говорят, что время лечит. Пока трудно поверить в это. Надеюсь, что больше тебе не попадется НИКТО, ПОХОЖИЙ НА МЕНЯ. Прощай».

А если ты уже говоришь и пишешь то, что думаешь, – говори все, ничего не оставляй на потом. Во-первых, «потом» уже может не случиться, во-вторых, больше не придется затевать бесед.

Прости его и сделай своим другом. Считается, что если вы были близки по-настоящему, то много дополнительных точек соприкосновения, слившихся друг с другом, еще лет десять будут давать знать о плохом самочувствии, радости, любовной связи твоего бывшего любимого, даже если он за тысячи верст от тебя.

Не пугайся, если эта связь сохранилась. А вдруг тебе понадобится его помощь? Со всеми своими бывшими мужчинами нужно сохранять хорошие отношения! С очаровательной улыбкой ты можешь просить его уже через полгода об услуге. Он будет несказанно рад. Приложит все усилия, чтобы помочь тебе. Вспоминай о нем только хорошее, думай и рассказывай о нем с легкой улыбкой на устах, как о доброй, развлекательной, давно прочитанной книге.

Не желай ему зла: вы уже расстались, а генерирование злобы обязательно ударит по тебе. Это закон.

Уважаемый мной психолог В. Тарасов писал: «Лучший способ разбить армию врага – это сохранить ее в целостности, сделав союзником».

Лучший способ уничтожить врага – сделать его другом.

Займи себя. Не культивируй свои страдания, займись делом.

Например:

• походи на тренинги к хорошим психологам, если сама не можешь с собой справиться;

• почитай классиков: Толстого, Чехова, Пушкина;

• восстанови прежние знакомства;

• позвони друзьям, пригласи кого-нибудь в гости, купи билет на концерт, приди незваной или напросись на ближайший день рождения;

• ищи новые знакомства хотя бы на курсах по интересующей тебя теме – компьютерных, вождения автомобилей, танцев, иностранного языка.

Во всем мире используется ведение дневника – признанное психологами средство по борьбе со стрессом. Ты автоматически вырвешься из навязчивых мыслей и избавишься от большого груза негатива, если доверишь свои соображения бумаге. Попробуй оценить ситуацию, как жюри, смотрящее на все со стороны. Образно говоря, сойди со сцены и сядь в партер. Еще один плюс: записывая свои мысли, ты их приводишь в порядок, складываешь по разным полочкам, убирая кашу из головы и определяясь, что же ты на самом-то деле чувствуешь и чего хочешь. Пиши и разбрасывай листы по квартире.

Следи за своими мыслями – они становятся словами, следи за словами – они потом будут поступками; следи за поступками – они превращаются в привычки, а они, в свою очередь, становятся характером.

Пристально следи за своим характером – он определяет, какой станет твоя судьба.

Помимо мыслей, неплохо бы проследить за своим выражением лица. Бери зеркало. Пообезьянничай, найди себя ту, которую любишь сама. Пересмотри фотографии: когда найдешь свою красивую улыбку на них – поищи в зеркале. Запомни, зафиксируй, замри! Сразу почувствуешь прилив энергии, жизненной силы в мышцах лица. Носи на здоровье!

Если твоя цель, как я писала, – это желание, собранное в сгусток и раскаленное, то воля – стрела, выпускаемая в эту цель, а лук – сама ты. Изогнись и выпрямись. Не жалей себя! Испытания посылаются всем и во все времена. Чем ниже тебя гнет, тем резче и быстрее необходимо выпрямиться.

Жалея себя, ты перестаешь ставить барьеры информации, наносящей вред твоему психическому и духовному здоровью. Большую ее часть ты сейчас бередишь внутри себя сама, собирая в памяти самые страшные ситуации, слова, и обижаешь, мучаешь себя и свой дух. Остановись сейчас же! Прекрати! Он заявил, что у вас с ним все было плохо не потому, что мучился с тобой, а из-за новой любви. Он должен сам себе придумать оправдание, почему уходит (и придумал: наговорил тебе гадостей), а ты пьешь корвалол. И казнишь себя, считая, что была слепой столько лет?

Не пойму, наверное, никогда людей, говорящих: «Ненавижу свою жизнь! Я не хочу жить!» И не устану аплодировать большим мужчинам, которые могут лежать в нейрохирургии с раскроенным черепом и лицом, превращенным в месиво, держащим любимую за руку и шепчущим: «Зайчик! Как я хочу жить! Все решим. Руки-ноги целы. Все будет хорошо. Я все смогу».

Всю книгу я вспоминала о сценарии фильма жизни, который каждый из нас пишет сам или вместе с кем-то. А титры – это и есть смерть.

Пойми! Она тоже женщина. Она такая же соперница, как и все другие: не любящая тебя свекровь, водка, игра, работа, сума, тюрьма, любовница…

Представь на минуточку. Вот ты, вся опустошенная, ревешь белугой или, жалея себя, стискиваешь зубы и кулаки. А если реальная беда – попади он в аварию или заболей тяжко? Достоин ли он того, чтобы пять-десять лет ты выхватывала его из лап смерти, меняя бинты и делая уколы? Если бы у тебя были силы и хотя бы маленькая надежда потягаться со смертью и отобрать его у нее, то боролась бы?

Если бы соперничала со смертью, то говорила бы своему единственному самые добрые и ласковые слова. Ты не выбирала бы тактику поведения и не сдерживала своих чувств, не засовывала бы их подальше назло ему, показывая холодность, презрение, не доказывала бы, что прекрасно без него обходишься. Нет! Ты зацеловывала бы его с головы до ног и говорила, что без него не представляешь существования. Обижаясь и жалея себя, мы становимся неискренними. Знаешь, почему мы становимся настоящими во время беды? Да потому, что, если она победит, в сознании возникает острое, как громкий крик в ночи, слово «никогда». Никогда не придет, не позвонит, не обнимет, даже не окликнет на эскалаторе в метро. Он просто не сможет этого сделать, потому что его больше не существует. Когда мужчина уходит к другой женщине, зарабатывается до галлюцинаций и истерики от усталости или начинает играть в азартные игры, все равно есть мысль, что он одумается, поймет и однажды вернется. И вправду очень много распавшихся браков соединяются вновь. Появляется иногда такая вот необоснованная, но желанная надежда. А отсутствие ее обычно заставляет собраться и придумать, что предпринять для дальнейшего определения в жизни, придумать себе цели, включиться в поиск нового партнера. И надежда-обманка не дает сделать то, что ты бы воплощала в жизнь, если бы знала, что ее нет.

Если думать, что все образуется, все будет хорошо, и ничего не делать, – это все равно что в банк прийти и сказать: «Хочу денег!» – простоять там весь день и по закрытии выйти на улицу. Или положи деньги под процент, или ограбь этот банк – правильно? К чему я? Думая, что время само все решит, можно пропустить момент действий.

Соблюдая кем-то придуманные правила хорошего тона, мы боимся обидеть человека тем, что скажем, что нас не устраивает, что не нравится в нем. Будь настоящей! Знай, чего ты хочешь, а еще лучше – знай, чего не хочешь. Говори об этом прямо и спокойно.

И если внутри шевелится чувство, что, пожалуй, останься он без рук или глаз, ты бы не была столь нежна и заботлива… Если завтра, узнав, что он в реанимации, ты не побежишь туда, думая, что там может нарисоваться соперница и тебя ждет неприятная разборка… Если ты не готова вместе с ней, любимой, рыдать над гробом, как любящая, – ОТПУСТИ!

Психика – это как раз тот лабиринт, не имеющий прямых линий, ему все подчинено. Из него не выбраться и никак его не обойти. Хороший психоаналитик может помочь тебе убрать ненужные стереотипы мышления и вытащить из глубины сознания энергетический резерв. Мы обычно его не используем, а он так нужен сейчас, в беде! У всего есть свой заряд и энергия – и у твоих мыслей в том числе.

Люди раньше верили небу, просили его, благодарили. Законы неба – это общение человека с собой, другими людьми, землей и Вселенной. Связь с природой окружающей и внутренней своей природой – это как раз та пуповина, которой мы связаны с жизнью и своей психикой. Освобождай свои мозги от плена законов и догм, не получится самостоятельно – попроси помощи у специалиста.

Пойми, наконец! Твое желание остаться с ним Вселенная услышит, только если ты ЛЮБИШЬ. Если тобой руководят иные мотивы – отпусти его. Время все равно все расставит по своим местам. Если, даже любя, ты получала больше отрицательного от него, чем положительного, и именно это сейчас заставляет себя жалеть – скатертью дорога!

Мышь, обжегшись искрой, летящей от фейерверка, хромает восвояси с готовым, безукоризненно продуманным планом, как убить кота.

Дж. Д. Сэлинджер

Чем жалеть себя, можешь даже впасть в ярость. Помнишь, как Скарлетт запустила бутылкой в зеркало?

Кстати, чтобы суметь сразу взять себя в руки, порекомендую несложный прием. Выпей залпом пару стаканов воды (можно и больше), а потом – на колени перед унитазом, два пальца в рот и с монологом: «Пошел вон из моей жизни со своим нытьем, претензиями, ревностью, предательством!» – выбрасываешь все свои негативные эмоции в канализационные дали. Слова можно использовать и покрепче.

Несколько раз промой рот. Выпей мятного чаю, вымой голову, надушись любимыми духами. Лучше? Я же говорила.

Мне также помогает самовнушение, а может, и чудо, которое дает кремень.

В высокий стакан положи камушек кремня, доверху залей водой и поставь на видном месте. Пусть стоит. Выпивай залпом сразу несколько глотков со словами: «Именно сегодня я не буду думать о нем. Не буду. Он ушел. Он ушел. Ушел», пока не осознаешь: «Я – кремень!»

Если он неожиданно приходит к тебе и нужно держать себя в руках или устоять перед искушением, отпей несколько глотков. Предыдущее внушение сделает свое дело, полегчает сразу.

Хочется плакать – водичка!

Кричать на него – водичка!

Тянет прыгнуть на него, как щенок, который долго ждал в запертой квартире, – водичка!

Еще один неплохой способ. Помогает многим, точно знаю.

Приготовь всю треснувшую посуду. Отныне у тебя на столе будет красоваться только посуда из сервиза, что спрятан для гостей. Ты – лучший твой гость. А все потрескавшееся – да хоть хрусталь коллекционный – разгрохай! Швыряй на пол и наслаждайся!

Все! Все! Вокруг тебя будет теперь только красивое! Ме?ста этому душевному уроду рядом с тобой больше нет по определению!

Постарайся не испортить что-нибудь любимое. Любимое оставь себе! Если нет боксерской груши (лень купить, что ли?), колоти подушку. Если придет, его тоже можно. По лицу, только открытой ладонью, от уха до рта – как наши прабабушки могли. Так, чтобы запомнил на всю жизнь. Наотмашь!

Обнулись.

Наша проблема во многом состоит в том, что мы, облизывая всех наших друзей и знакомых, родных и близких, не научились любить себя прекрасную. Почему? Потому что у тебя волосы недостаточно густые, лишние триста граммов в районе живота или еще что-то?

Оглянись вокруг: ведь не все твои близкие – призеры конкурса красоты, но ты, тем не менее, любишь их такими, какие они есть. Откуда же тогда такая строгость к себе? Ты стала критиковать свое тело, решив, что именно оно портит жизнь? Естественно, годы не красят твое тело, но если относиться к нему с любовью, то оно ответит тебе взаимностью и изменится к лучшему.

Как известно, подсознание не обладает чувством юмора и не способно отделить правду от лжи. А все наши мысли и чувства превращаются в строительный материал. Повторяя снова и снова «Я люблю свое тело», ты посеешь новые зерна в плодотворную почву своего подсознания, и оно непременно отплатит тебе взаимностью.

Встань перед зеркалом и повторяй хорошие слова про свою фигуру и внешность по десять раз, желательно дважды в день. Перебери каждую частицу своего тела.

Лови личный бесплатный совет: выходя из дома, подойди вплотную к зеркалу и скажи своему отражению: «Ну что, умница и красавица, пойдем делать свои дела», потом поцелуй или лизни свое отражение. Моя самооценка поднимается за мгновение!

Если терзают сомнения и страхи, разберись в причине их возникновения. Вероятнее всего, это старое мышление, не желающее с тобой прощаться. Скажи ему мягко: «Мне с тобой не по пути». После чего повтори снова слова про себя хорошую и красивую. Если перестала повторять – значит, сопротивляешься. Проанализируй, какую часть тела ты не хочешь любить, посвяти ей больше времени, чтобы преодолеть преграду. Перебори себя.

Давно уже доказано, что вода имеет память, более того, она еще и реагирует на слова и понимает их. Японские ученые начали с самых простых экспериментов: они поставили три кувшина с водой и по несколько раз в день говорили каждому из них определенные слова. Одному кувшину говорили «здравствуй», другому – «я люблю тебя» и третьему – «дурак». Через неделю вода, которую обзывали, начала гнить, а самой свежей и вкусной стала вода, которой признавались в любви. Мы же с тобой тоже на 70 % (а наш мозг – и того больше) состоим из воды! Вот и делай выводы, они очевидны и просты.

Еще один секрет из личных самонастроек. Возьми стакан чистой воды и плюнь в него. А теперь выпей. Если психологически сделать это нелегко, скажи себе громко вслух: «Это я и есть. Я люблю и принимаю себя». Выпей залпом, улыбнись отражению в зеркале, подмигни себе и увидишь, как расправятся плечи и поднимется голова.

Итак, коль скоро ты полюбишь свое тело, оно ответит тебе отменным здоровьем. Ты с удивлением обнаружишь, что разглаживаются морщины, нормализуется вес, улучшается осанка. И то, что ты постоянно внушала себе, станет непреложной истиной и реальностью. Только предупреждаю: запасись терпением.