Как поступать в случаях атак на твой трезвый ум

Представь себе такую штуку – громоотвод. Он, в отличие от выгребной ямы, не накапливает и хранит (до поры до времени) отрицательную энергию, а просто сбрасывает ее. Чтобы психологический громоотвод заработал, надо овладеть основными несложными техниками.

Универсальных приемов защиты нет, но некоторыми действенными, проверенными методами я сейчас поделюсь. Они хоть и индивидуальны, но как раз направлены на то, чтобы сохранить вашу семью. Для аплодисментов нужны две ладошки, а если одна из них – раскаленная сковородка?

1. Вытеснение.

Тебе надоели вечные проблемы, которые переполняют тебя. Отвлекись. Переключись.

Например, из тебя сделали такой громоотвод – приходится выслушивать постоянные жалобы на жизнь, нудные рассказы ни о чем, брать на себя серость жизни другого человека, который только и делает, что переливает из пустого в порожнее. А если это отец твоих детей? Не бросать же его из-за нытья – хотя, конечно, если ничего не делать, оно станет невыносимым.

Вытеснение помогает в том случае, когда тебе уже хочется расстрелять твоего любимого мужа. Заползи куда-нибудь, посиди там тихонько, сделай что-то для себя единственной. Или отвлекись действием: неужели ты забыла все свои интересы, и, кроме дрязг, у тебя ничего не осталось? Пройдись по магазинам, в конце концов, или на выставку сходи. Вспомни, какие у тебя хобби – ведь были же? Косметика, спортзал – выходи на новый уровень, не замыкайся в домашнем болоте. Почувствуй что-то Сама, в отрыве от ваших трений.

Вытеснение спасает наших близких от нашего гнева. Ведь ты же в глубине души вовсе не желаешь зла ни мужу, ни детям.

2. Сублимация

Переводи свою отрицательную энергию в творчество, в созидание – красить, сажать, иногда вынашивать ребенка и рожать, мечтать. У детей сублимация происходит в виде ритуалов и навязчивых действий: то волосы теребят, то ходят одними и теми же дорогами, то надевают счастливую одежду.

Только окунаться в творчество надо с головой. Не знаешь во что? Начни с простого – хоть в компьютерные игры играй. Мужчина, опечаленный чем-то, полностью погружается в свое настроение, и ничего делать его не заставишь. Тем-то мы и отличаемся от мужчин – нам не свойственно пребывать в глубокой депрессии, когда столько всего нужно сделать – и попылесосить, и с детьми позаниматься, и еще много чего. Женщины гибки, всегда идут на компромисс. Так что действуй, занимайся, а он пусть упивается своими печалями.

Поделюсь собственным опытом: сколько себя помню, панически боялась летать самолетами, уже на подходе к аэропорту колени подкашивались, земля уходила из под ног, во рту сухо, дыхание сперто, в глазах все плывет… На взлете и посадке я молилась за весь самолет, пила все, что предлагали в таких случаях, вцеплялась в руку рядом сидящего человека – вне зависимости от того, кто это: муж, знакомый, подружка, совершенно чужой человек, которому не повезло оказаться рядом со мной в этот момент.

Так было до тех пор, пока я не прыгнула с высоты восемнадцатиэтажного дома на тарзанке. Не буду говорить какими усилиями мне это далось. Первый же полет после этого прошел удивительно: поднявшись по трапу, я на автомате перекрестилась, постучала три раза по входу в самолет и с левой ноги зашла в салон. После этого как бабка отшептала.

С того раза страха не было ни при одном полете. И этот ритуал теперь со мной каждый раз, когда надо куда-то лететь.

Если же ты создаешь лад в доме – вперед за кулинарной книгой и красивыми продуктами. Совместное приготовление, оздоровительные процедуры (массаж, грязетерапия, да укольчики витаминов друг другу) очень объединяют. Я видела картину, написанную в две кисти, которая не позволила своим творцам развестись. Включаем музыку и на наносим на холст рукоцветные масляные краски – итог: новый младенец через двять месяцев и желание построить дом.

3. Регрессия

Это возвращение на более низкий уровень развития, возвращение к уровню ребенка. Детское поведение, уменьшение притязаний – попытайся почувствовать себя маленькой девочкой. Играй в куклы, мастери им наряды (как кстати, что у вас есть четырехлетняя дочь). Пока он не видит – сходи на детскую площадку. Посмотри на все другими глазами, вживись в менее отягощенный проблемами образ, получи от этого удовольствие! Чем хороша регрессия: она отлично работает в парке аттракционов, даже американские горки – именно для этого. Лыжные курорты, фитнес-клубы спроектированы по принципу регрессии. Можно каждому в паре присвоить детское прозвище. И общаться на уровне внутренних детей. Например, написала записку: «Белка обиделась и ждет в спальне любви и обожания, приходи скорее, мой Белковед».

4. Проекция

Перенесение чувств, которые для тебя неприемлемы, на внешний объект. Ты приписываешь свои чувства другому человеку. Говоришь: «Ты на меня злишься», хотя злишься все-таки ты сама. Вообще женщине свойственно подстраивать мир под свое эмоциональное состояние – а для рушащихся семейных отношений это самое страшное, это финальный толчок. Грозит свободой от семейных уз.

Как бы ни был человек неправ, он готов винить всех, кроме самого себя. Заявляет, что его не любят, хотя в действительности не любит сам, упрекает других в своих собственных ошибках и недостатках и приписывает им собственные пороки и слабости.

Проекция проявляется в тенденции человека считать, что другие люди имеют такие же мотивы, чувства, желания, ценности, черты характера, которые присущи ему самому.

Такой механизм, как проекция, природа дала всем: если ты хочешь спросить у кого-то совета, помни, что часто человек дает его со своей колокольни. Например, отец отговаривает вернувшегося из тюрьмы сына идти к жене и ребенку, так как те, по его мнению, его даже на порог не пустят: «Она же сама, наверное, тебя посадила, дверь тебе не откроет, там уже какой-нибудь мужик в красных трусах, ребенок против тебя настроен, ты там никому не нужен». Через год выясняется, что жена с ребенком были безмерно счастливы его возвращению. А отец сидельца в итоге выставил своего сына из дома и поменял замки. Вот такая грустная история.

Люблю приводить в пример фразу: «Кто не плюнет в суп другому, даже не подумает рассматривать свой суп: не плюнул ли кто».

Идеальный способ восприятия мира для женщины – подстраивание под собственное эмоциональное состояние. При агонии отношений это как контрольный выстрел в голову, добьет их наконец-то. И все – свобода! Ну а парам семейным самое время вспомнить, что тот, от кого постоянно требуют «давать любовь», тоже устает. Проекцией нужно залюбить себя самостоятельно. Трудно, но очень полезно. Нельзя дать другому то, что он не может дать себе сам.

5. Замещение

Мы переносим свои негативные эмоции не на виновника негатива, а на какой-нибудь другой подвернувшийся под руку объект. Это как у кошек: обидел хозяин – попорчу ему тапки. У детей замещение работает хорошо. Обидел двойкой любимый ранее учитель – все, война, виноват этот подлый препод. Срывай свой негатив, но так, чтобы это было безопасно для тебя и окружающих. Можно излить душу незнакомцу – в поездах это часто случается или в очереди. Не вцепляйся противнику в волосы – хлопни дверью. Отношения живы, если ты можешь одно чувство заменить другим. Можно заменить и безразличием, но это скорее не чувство, а твое отношение к предмету.

Нарисуй круг на стене с надписью: «Место для снятия стресса. Биться головой в центре».

А от сеятелей отрицательной энергии и мыслей нужно удаляться решительно и далеко. Хотя бы из-за заботы о собственном здоровье. Разговоры с друг другом тоже важный фактор замещения. Не обязательно долго мусолить мечты, бытовые вопросы – тоже хорошо, главное, чтобы в конце в душе был комфорт. Если разговоры о прошлом занимают очень много времени, прошу четко спросить у себя – что я на самом деле хочу сообщить ему?

6. Интеллектуализация

Интеллектуализация предлагает все важные для тебя события рассматривать без эмоций, нейтрально. Трудновато, конечно, но выполнимо: эмоции в психике человека подчинены закону маятника – чем сильнее откат в одну, тем сильнее и в другую сторону. Эмоция – суммарная психическая энергия человека, и основная ее характеристика – вид энергии (положительная или отрицательная). Очень важно уметь радоваться мелочам, купаться в них и не забывать о них. А большие победы и поражения следует воспринимать спокойно (если получится). Интеллектуализация и рационализация – механизм, при котором человек закрывает глаза на расхождение между причиной и следствием, которое так заметно для внешнего наблюдателя.

Наиболее яркий феномен рационализации получил название «зеленый виноград», известное по басне Крылова. Суть его в обесценивации объекта, который ты не можешь получить, а по-кухонному это выражается обычно «не очень-то и хотелось».

Мотив заключается в том, чтобы оправдать себя – объяснить свое собственное поведение и защитить свое «я». Так у каждого маньяка есть своя ладненькая оправдалка.

7. Идентификация

Это процесс неосознанного отождествления себя с очень значимым лицом, приводящая к заимствованию мыслей, чувств и действий этого авторитета.

Сложная ситуация? Не знаешь, как себя вести в ней? Знаешь, как надо, но не способна на это – уверенности не хватает? Вспомни уважаемого тобой человека, любую звезду или политика, если хочешь, вообрази, как бы он себя повел. Представь его перед собой как можно ярче и вшагни в него – с его колокольни пойми, как бы он поступил сейчас. Ну вот достает тебя кто-то своим нытьем, стала бы, например, Алла Борисовна Пугачева это нытье выслушивать? – да ни минуты!

Незрелой формой идентификации является имитация. Метнулась толпа покупать блузочку «Слеза комсомолки» или сумку фабрики «Красная Синька», послушай свой внутренний голос: если тебя это радует, тоже беги, на этом все бренды держатся, Apple в том числе.

Например, свои детские впечатления от отношений родителей женщина запомнит бессознательно и будет копировать их. Она почти наверняка станет относиться к мужчинам, как мама когда-то. Если твоя позиция тебя же и не устраивает – проверь: не мама ли в тебе заговорила? Не повторяй ее пути, ищи собственный. Можешь поинтересоваться литературой про ролевые игры – поможет.

8. Обособление

Это отказ от мыслей о негативных последствиях будущих событий: «Авось да пронесет». Политика страуса хороша, если полы не бетонные. Думай, за тебя этого никто делать не станет.

9. Воображение

Это создание программы, создающей образ желаемого будущего. Чудная программа. Главное достоинство – хороша сама по себе. Если начать ее осуществлять – перестанешь быть громоотводом. Обращала ли ты внимание на то, что неудачливая женщина толкает неудачливого мужчину вперед, а неудачливый мужчина тянет удачливую женщину назад? Нарисуй себе картинку вашего совместного будущего. Где он? Сбоку, в центре, внизу? А может, его и нет вовсе, и ты сама со всем справляешься? Так кто он – партнер или балласт?

Если мы созидаем – прошу тебя, дорогая читательница, убрать навязчивый сервис. Мужчина может одним словом напугать, смутить, обидеть, задеть за больное, и именно поэтому мы, женщины, стараемся у них брать меньше, чтобы у него не было права относиться к нам с высоты начальника, который платит, и подчиненного, который чем-то не угодил.

Неудовлетворенные желания являются движущими силами фантазий. Фрейд сказал, что счастливый никогда не фантазирует, это делает только неудовлетворенный. Если трудно решить настоящий конфликт, то решается конфликт-подмена. Кстати, в этом успех компьютерных игр – в такой ситуации человеку необходимо любое другое соперничество, в котором он может выиграть. Некоторые в World of Warcraft (или «Танчиках») так просто непобедимы. Только не увлекайся фантазиями – результатом использования такого механизма может стать жизнь в мире иллюзий.

В то же время этот механизм можно использовать в «меркантильных» целях – чувствуешь, что здесь и сейчас не можешь победить, пойди и сделай то, полезное и значимое, что даст тебе это ощущение победы и важности собственной персоны. Помоги детскому дому – детишки будут тебе невероятно благодарны, ты почувствуешь это. Участвуй в благотворительности – ведь именно твой взнос может спасти чью-то жизнь.

10. Подавление

Подавление – механизм защиты, проявляющийся в забывании нежелательной информации. Его особенность состоит в том, что содержание забывается, а другие психосоматические проявления могут сохраняться – в ошибках, описках, оговорках – они отражают связь между реальным поведением и подавляемой информацией. «Оговорочка по Фрейду» – из этой серии.

Когда человек устраняет мысль о том, что он не хочет или не может что-то сделать, он говорит «мне это не интересно, я это не люблю».

11. Отрицание

Отрицание – стремление избежать новой информации, если она как-то противоречит представлениям о себе, своего рода барьер. Так жена, даже видя измены мужа, тщательно старается этого не замечать, придумывает ему оправдания.

При отрицании человек становится особенно невнимательным к тем сферам жизни, которые чреваты для него неприятностями. Таким образом действует страх перед неудачей – человек стремится отказаться от ситуаций, в которых он может потерпеть поражение. Например, отказ от соревнований. Порой этот механизм заставляет человека вести себя так, как будто ничего не происходит.

Поэтому многие люди, прежде чем начать смотреть фильм или читать новую книжку, задают вопрос: «А какой там конец, хороший или плохой?»