Упражнение 19 Посылайте себе позитивные сигналы признательности!
Упражнение 19
Посылайте себе позитивные сигналы признательности!
Чем суровее и требовательнее мы относимся к себе, тем более мы нуждаемся в позитивных сигналах признательности. Часто мы настроены к себе чересчур критично. Если мы обучимся хорошему отношению к себе, то ослабим свойственную нам тенденцию отслеживать знаки внимания, исходящие от наших близких.
1.
Какого рода отрицательные знаки внимания вы себе оказываете? Составьте список направляемых вами на себя отрицательных знаков внимания в порядке возрастания их значимости для вас.
«Я – эгоист(ка), я агрессивный(ая), злой(ая), никчем-ный(ая), отвратительный(ая)…»
1. ________________________________________________________
2. ________________________________________________________
3. ________________________________________________________
4. ________________________________________________________
5. ________________________________________________________
6. ________________________________________________________
7. ________________________________________________________
8. ________________________________________________________
9. ________________________________________________________
10. ________________________________________________________
2.
Какие из адресуемых вами себе отрицательных знаков внимания кажутся вам преувеличенными?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
3.
В каких из них содержится лишь крупица истины?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
4.
Какие из них, возможно, справедливы?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
5.
Вновь припомните действительно преувеличенные отрицательные знаки внимания и подумайте, как преобразовать их в положительные знаки внимания, на ваш взгляд справедливые.
? «Я эгоист(ка) ? я умею отличать тех, кто злоупотребляет моим доверием, от тех, кто меня искренне любит».
? «Я не всегда готов(а) помочь ? я очень занят(а) тем, что меня действительно интересует».
? «Я обращаю мало внимания на ближних ? одни интересуют меня больше, чем другие».
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Данный текст является ознакомительным фрагментом.