СПИСОК ОСУДИ-БЛИЖНЕГО-СВОЕГО
СПИСОК ОСУДИ-БЛИЖНЕГО-СВОЕГО
Осудите ближнего — Все запишите — Задайте четыре вопроса — Сделайте разворот
Ответьте на приведенные ниже вопросы, опишите того, кого вы до сих пор не простили даже частично. (О себе пока не пишите.) Используйте простые короткие предложения. Не ограничивайте себя — позвольте себе и критичность, и мелочность. Постарайтесь полностью ощутить свой гнев или боль — представьте, что вы снова переживаете случившееся. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы изложить свое мнение на бумаге.
1. Кто стал причиной вашего гнева, разочарования или смущения? Почему? Что не так с неприятным вам человеком? (Например: Я сержусь на Попа, по тому что он не слушает и не ценит меня, спорит с каждым моим словом.)
Я _________ на (имя) _________, потому что
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________.
2. Какие изменения вы хотели бы увидеть в этом человеке? Какие действия с его стороны были бы вам приятны?
Я хочу, чтобы (имя) _________
____________________________________.
3. Что этот человек должен или не должен делать, каким он должен быть, что должен думать, чувствовать?
(Имя) _________ должен / не должен _________
____________________________________.
4. Что этот человек должен сделать, чтобы вы были счастливы?
Мне нужно, чтобы (имя) _________ сделал вот что:
____________________________________.
5. Что вы думаете об этом человеке? Составьте список.
(Имя) _________
____________________________________.
6. Чего бы вы не хотели снова испытать с ним (с ней)?
Я больше не хочу ____________________
____________________________________.
Разворот для пункта 6
Разворот для пункта 6 немного отличается от остальных разворотов. «Я больше никогда не хочу ссориться с Полом» после разворота превращается в «Я хочу ссориться с Полом снова и с удовольствием предвкушаю наши будущие ссоры».
Разворот для пункта 6 — это напоминание о том, что все свои мысли и ощущения следует радостно приветствовать. Если вы чувствуете малейшее сопротивление какой-то мысли, значит, Работа не окончена. Когда вы научитесь искренне предвкушать ощущения, которые раньше были вам неприятны, вам больше будет нечего бояться — вы станете воспринимать все как подарок, привносящий в вашу жизнь любовь, смех и покой.