Если замучила бессонница

Если замучила бессонница

Бессонница случается по разным причинам: одни плохо засыпают, другие не могут спать глубоким сном, а третьи просыпаются слишком рано и уже заснуть не могут. Если вы не можете уже длительное время полноценно спать и коротаете бессонные ночи, попробуйте ответить себе, почему это происходит с вами. Что вас беспокоит? Страх? Мысли о родных или неприятности на работе? Постарайтесь представить себя или подойдите к зеркалу, посмотрите на себя внимательно. Вы свое отражение увидели таким?

Рис. 12. Ваше отражение в зеркале. Я совсем сбился с ритма жизни. Меня постоянно преследует страх

Теперь вам следует расслабиться, закрыть глаза и избавиться от своего болезненного образа, который вы только что увидели в зеркале. Дождитесь, пока он окончательно не исчезнет на вашем мысленном экране, а затем постарайтесь вообразить свой новый образ, окруженный синим цветом. Представьте, вам спокойно и хорошо, синий цвет вам создает покой на душе, вы крепко спите. Затем откройте глаза и зарисуйте себя таким, как вы только что увидели на своем мысленном экране. Смотрите на этот рисунок как можно чаще. Вы также можете его повесить около своей кровати, а перед сном смотреть на него не менее 10 минут.

Рис. 13. Ваш новый образ. У меня спокойный и крепкий сон

Данный текст является ознакомительным фрагментом.