Могу ли я хорошо концентрироваться?
Могу ли я хорошо концентрироваться?
Как вы себя чувствуете, когда занимаетесь спортом, читаете книгу, позабыв при этом всё остальное? Каковы ваши ощущения? Какие впечатления вы получаете при этом?
Перед тем как вы приступите к тренировке своего внимания и памяти, попробуйте сначала определить, в чём заключаются ваши сильные и слабые стороны. Когда вам удаётся сконцентрироваться легко и без приложения особых усилий? Что вас может отвлечь? Эти вопросы помогут вам взглянуть на свою способность концентрироваться, на то, какие вы можете подключить свои внутренние резервы и второстепенные способности для развития внимания и памяти. Выделите себе минуту покоя, чтобы ответить на эти вопросы. Вы должны немного прислушаться к себе и исследовать себя. Дайте волю своим мыслям. Но ответы на свои же вопросы фиксируйте на бумаге. Будет полезным, пройдя курс тренинга своей памяти и внимания, вернуться к старым записям и сравнить свои мысли и ощущения.
Вопрос 1
В каких случаях вам удаётся уделять большое внимание каким-либо объектам или деятельности?
В этих ситуациях я могу полностью сконцентрироваться:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Вопрос 2
Вспомните ситуацию, когда вы могли сконцентрироваться легко и без дополнительных усилий, причём не отвлекались. Что вы тогда делали? Чем вы можете объяснить это состояние? Как долго вы были внимательны?
В этой ситуации я сконцентрировался без особых усилий и не отвлекался ни на что постороннее:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Я находился в состоянии повышенного внимания в течение:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Вопрос 3
Вспомните случаи, когда вас отвлекали от работы. Что вас отвлекало? Как вы преодолели факторы, которые вам мешали?
В этих ситуациях я часто отвлекался:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Меня отвлекали следующие вещи:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Так я реагировал на отвлечение моего внимания:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Вопрос 4
В каких ситуациях вам удавалось довести дело до конца, сохраняя концентрацию, несмотря на то, что вас отвлекали?
В этих ситуациях я сохранял спокойствие и был внимателен, несмотря на то, что мне мешали:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Вопрос 5
Способность концентрироваться тесно связана с вашими внутренними установками. Было ли вам интересно? Считаете ли вы себя способным для решения этих задач? Есть ли у вас определённая цель? Определитесь, что в вашей работе для вас важно, что – нет.
Эту работу я выполняю с удовольствием:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
А эту – без особого интереса:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Вопрос 6
Отдых способствует способности концентрироваться. Запишите, в каких случаях вы чувствовали себя спокойными и уравновешенными, а когда чувствовали себя не в своей тарелке?
В этих ситуациях я не спокоен:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
В этих ситуациях я абсолютно спокоен и уравновешен:
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Данный текст является ознакомительным фрагментом.