Задания

Задания

1. Включите в свой распорядок дня утренний блок силы. А именно:

? делайте зарядку (лучше бегать по утрам);

? выпивайте стакан воды натощак (купите хорошей воды);

? ешьте на завтрак фрукты или овощи (можно салаты);

? не забывайте о позитивной настройке: «Сегодня – лучший день моей жизни!»

2. Добавьте в свою жизнь спорт и физическую активность. Выберите, что вам больше всего нравится, и делайте это ежедневно или два-три раза в неделю.

Это могут быть бег, прогулки на свежем воздухе, бассейн, йога, тренажерный зал и так далее.

В отчете напишите, что вы выбрали, как часто и в какое время дня будете это делать. Отмазки типа «у меня нет времени» не принимаются.

3. Пересмотрите свой рацион питания. Внесите в него овощи, салаты, фрукты, так чтобы их содержание составило минимум 50 % от общего объема потребляемой пищи (а лучше 70 %).

Откажитесь от:

? кофе;

? мяса (замените рыбой и курицей);

? сладкого;

? алкоголя и сигарет.

4. Обратите внимание на свое тело. Есть ли у вас мышечные зажимы? Спина прямая или вы сутулитесь? В какой позе вы спите?

С этого дня контролируйте свое тело и привыкайте к следующему:

? прямая спина;

? плечи расправлены;

? улыбка;

? жесты открытые;

? спать лучше на спине, поза раскрытая.

5. После выполнения задания отчитывайтесь здесь: http://antonmakurin.ru/books/goals.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.