Сексуальная аэробика

Сексуальная аэробика

У мужика жена растолстела и пошла по этому поводу к врачу.

Возвращается домой и рассказывает мужу:

– Доктор сказал, что мне надо больше двигаться.

Например, два раза в неделю ходить пешком до Тамбова и обратно.

– Надюха, тяжело до Тамбова-то! Может, еще чего поможет?

– Ну, еще можно нам с тобой по пять раз в день заниматься сексом.

– А знаешь, Надь, до Тамбова-то не так уж далеко…

Случай из семейной жизни

Вопрос о том, способствует ли секс похудению, стар как мир. Есть убежденные сторонники такого метода сброса веса, а есть моралисты и романтики, считающие, что секс ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – это низко, глупо, некрасиво и недостойно человеческого существа. Не знаю, занимаются ли какие животные похудением через секс, например, те же обезьяны, самые активные «сексуалы», но человек, по мнению многих «практикующих», похудеть с помощью секса может. И не только похудеть… Впрочем, никто и не говорит о сексе ДЛЯ похудения. Стерве заниматься такими глупостями как-то не к лицу и не к другим частям тела. Ведь сам по себе секс, особенно с любимым или очень желанным – это праздник, кусочек счастья, набор красок, с помощью которых можно раскрасить даже самую скучную и серую действительность. Как-то грустно и недостойно заниматься ЭТИМ исключительно для похудения. Но, между прочим, почему бы и нет? Тебе предстоит узнать, как можно заниматься любовью не только для настроения, здоровья и удовольствия, не только чтобы доставить радость мужчине. Одновременно и без ущерба для других составляющих качественного секса мы попробуем подтянуть все, что нуждается в подтяжке, укрепить все, что лучше смотрится в укрепленном виде, подкачать мышцы, а заодно и доставить массу приятных ощущений себе и партнеру.

В известной многим «Энциклопедии заблуждений» написано: «По подсчетам ученых, во время полового акта сжигается совсем немного калорий (занимаясь сексом в течение часа, вы можете потерять максимум 250 калорий, энергетические затраты на оргазм чуть повыше – 400 калорий в час, но он длится максимум 15 секунд). Для того чтобы похудеть, нужно много часов, а еще лучше, несколько дней непрерывно заниматься сексом. При этом не отдыхать и ничего не есть. Наверное, это подойдет далеко не всем. Более того, тот, кто скажет, что ему это подходит, вряд ли выдержит такие темп и нагрузки. Скорее всего, все закончится плачевно: физическим и психическим истощением, а затем… обжорством и восстановлением потраченного количества калорий.

Но отчаиваться не стоит. В некоторых случаях нормализация сексуальной жизни все-таки может привести к похудению, и это правда. Механизм снижения веса с помощью секса кроется не в выполнении физической работы, а нормализации психических функций. Речь идет скорее о психологическом эффекте, так как человек, неудовлетворенный сексом, зачастую компенсирует свою неудовлетворенность большим количеством еды. В тех случаях, когда сексуальная жизнь у него налаживается, отпадает потребность и в большом количестве пищи. Именно это и является основной причиной похудения в данном случае. То есть, и секс, и еда могут сопровождаться положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим».

Немного путано, зато по нашей теме. Но не совсем понятно – все-таки худеешь или нет? Конечно, часто бурный секс сопровождается эмоциональным «взрывом», влюбленностью, а значит, и стрессом, но стрессом позитивным. Кстати, не все от влюбленности худеют. Некоторые наоборот «чувствуют вкус жизни» – не без участия в этом процессе содержимого холодильника, а худеют от эмоциональных расстройств и в периоды расставаний – опять же, все индивидуально. В любом случае, регулярные и активные занятия сексом держат женщину в тонусе, делают тело «налитым», а фигуру – «фигуристой» и сексуальной. Почему так происходит? Да потому, что, если женщине нравится заниматься сексом, если она это делает с удовольствием и не в течение рекомендуемых советскими авторами 15–20 минут вместе с прелюдией, она стройнеет и хорошеет АВТОМАТИЧЕСКИ. А зная несколько хитрых приемчиков, можно эффект усилить. Почему нет? Почему нужно выбирать – для похудения или для удовольствия? Ты же не думаешь, что съесть – яблоко или апельсин, к примеру, – можно и то, и другое. И от того, что ты не станешь выбирать, ни яблоко, ни апельсин не будут менее вкусными и сочными – так и в сексе. Если он есть – большой и хороший, ты сможешь стать «Мастером большого секса», приспособившись под партнера, научившись контролировать себя и отслеживать периоды возбуждения и просто приятные моменты, во время которых хоть трещины на потолке разглядывай, хоть пресс качай. Мы ведь без мужчин общаемся, а значит, о многих вещах можем говорить откровенно. Темперамент у всех разный, но женщин, которые не испытывают приятных ощущений во время секса, а также тех, кто все время (часами!) находится на пике возбуждения, не так уж много. Большинству из нас секс нравится, хотя многие мужчины часто не подозревают, что их страстные любовницы испытывают оргазм только в ванной. Конечно, с оргазмом оно и приятнее, и для организма полезнее, но даже если он пока не «пришел» в твою постель, можно приятное совместить с полезным – оздоровиться и омолодиться с помощью секса.

Итак, секс – это серьезная физическая нагрузка, приятная, но от этого не менее утомительная. Конечно, ты можешь со мной не согласиться и предоставить своему партнеру блестящую возможность исполнить вольную программу «на бревне» – все в твоих руках. Но зачем? И тебе от этого приятнее не будет, и ему вряд ли понравится. Просто раздвинуть ноги – это даже не полдела, а ровным счетом НИЧЕГО. И уж, конечно, от ТАКОГО секса не худеют, не стройнеют, да и удовольствие получить, постоянно играя выжидательно-пассивную роль, значительно сложнее. В организме человека, как мы уже разобрались, все взаимосвязано, и если «работают» мышцы промежности, автоматически начинают напрягаться мышцы живота и ягодичные мышцы. Попробуй «поджать анус», как когда хочешь в туалет, но надо потерпеть – и сразу почувствуешь, как «заработали» многие мышцы. Значит, первый вывод, который мы делаем, – ЧЕМ АКТИВНЕЕ ТЫ СЕБЯ ВЕДЕШЬ В ПОСТЕЛИ И ЧЕМ БОЛЬШЕЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ИСПЫТЫВАЕШЬ ОТ ПРОЦЕССА, ТЕМ БОЛЬШЕ СТРОЙНЕЕШЬ И ХУДЕЕШЬ.

Большинство женщин «ждут милости от природы», а их неразвитые для любви тела не могут почувствовать партнера, получить удовольствие от всех составляющих хорошего секса. Хотя, опять же какими-то учеными было подсчитано, что на симуляцию оргазма затрачивается около 160 калорий – и это в считаные секунды! Что касается эмоционального наполнения соития, то и здесь не все просто. Чем более душевный, страстный, эмоциональный половой акт, тем больше он требует сил, тем лучше он открывает все поры и клеточки, освобождая положительную энергию. Идеальный вариант, конечно, когда любимый мужчина еще и является хорошим любовником. Но ближе к тридцати понимаешь, что если любимого мужчины рядом нет, хорошего секса все равно хочется. Да и с мужем к этому времени, если он вообще есть, отношения входят в скучную и однообразную колею. Заводить любовника или тормошить мужа – дело твое, тут я тебе не советчица. Могу только порекомендовать выбирать в любовники человека во всех отношениях здорового, выносливого, повыше себя и не слишком худого. В общем, хороший любовник должен быть вынослив, при развитой «подъемной» технике выполнять часа за три-четыре 2–3 полноценных половых акта или владеть техникой задержки эякуляции. Хорошему любовнику нравится САМ ПРОЦЕСС, а не «слив спермы». Как правило, таким мужчинам нравится любоваться партнершей, смотреть, как ей приятно. Это поднимает мужчин в их собственных глазах, а нам только на руку – через некоторое время активных и регулярных занятий сексом практически все женщины понимают, что лучше пару раз в неделю пожертвовать любимым сериалом и «полюбиться» – качественно, с толком и расстановкой. Кстати, кем-то верно подмечено, что секс – отличное лекарство: простуды и насморков через полгода после начала занятий активным сексом уж точно не будет…

Любовник не должен быть «тренажером»: самое важное – это эмоциональное наполнение акта, а не физкультурные изыски. Кстати, расход энергии во время хорошего секса также сильно зависит и от эмоциональной насыщенности. Без приятной теплой волны, которая нарастает внизу живота и бьет в голову, не будет «того самого» эффекта, не будет ощущения, что ты плывешь, паришь, не будет мурашек по коже и ощущения счастья. Не будет энергообмена, хорошего сна и настроения после – все это обязательные условия хорошего секса. А плохой нам не нужен! Мужчина должен удовлетворять во всем, радовать, баловать, быть для тебя всегда желанным, приятно пахнуть всегда, а не только облившись одеколоном, в общем, радовать глаз и другие органы. Только в этом случае ты получишь блестящий результат и заметишь изменения, подойдя на подгибающихся после секса ножках к зеркалу. Кстати, бытует мнение, что если мужчина пьет, курит и много работает, он почти наверняка импотент. Но сотрудники Пенсильванского университета Джон Робине и Джеффри Гобби опровергли миф, что трудоголики реже занимаются сексом, чем их менее увлеченные работой коллеги. Судя по результатам исследований, трудоголики – наиболее ненасытные любовники, и причина тому – энергия, которая бьет через край. Кроме того, выяснилось: чем выше уровень образования граждан, тем больше внимания они уделяют сексу. Особо отличаются меломаны, причем на первом месте по сексуальной активности – любители джаза, на втором – поклонники рока и рэпа и на последнем месте, то есть в пределах нормы, – слушатели симфонической музыки. Интересно и то, что настоящими секс-гигантами оказались активно выпивающие и курящие американцы, у которых очень высокая половая активность – 3–4 контакта в неделю по сравнению с 1–2 в среднем. Конечно же, к результатам этих исследований можно отнестись с некоторым сомнением, тем более, что в нашей стране существуют свои «культурные традиции» по части выпивки, но повод для размышления они все же дают, в очередной раз подтверждая, что о человеке, его организме и его возможностях нельзя судить однозначно.

Как известно, красивым и стройным может быть только здоровый организм. Специалисты в области народной медицины говорят, что лук и чеснок помогают от «ста недуг», разные травки, каждая со своей «специализацией», тоже издавна применялись для лечения. Так вот у секса из всех народных средств диапазон самый широкий. В китайской медицине есть раздел, посвященный «сексотерапии» с описанием количества фрикций и рекомендуемых поз для лечения того или иного заболевания. Одна моя приятельница таким образом лечит простуду – как она говорит, «постельным режимом» – один день в постели с мастурбацией каждый час. Если рядом есть мужчина – еще лучше. Плюс горячее питье и другие народные средства. Этим способом можно вылечить не только простуду. Кстати, если после секса или мастурбации втереть в кожу антицеллюлитный крем, действовать он будет более эффективно, так как во время секса усиливается обмен веществ. Конечно, всех болезней сексом не вылечишь. Зато как профилактическое средство секс, пожалуй, самое приятное (чего не скажешь, например, о закаливании) и дешевое (в отличие от биодобавок и витаминов). После любой болезни человек выздоравливает быстрее, если он испытывает и удовлетворяет сексуальный интерес. Секс очень хорошо поддерживает в рабочем, гибком состоянии позвоночник, а ведь именно от этого зависят наше самочувствие, наличие или отсутствие болезней. Можно сказать еще проще: если человек в принципе здоров, ему достаточно секса и аспирина – на всякий пожарный. Во время оргазма происходит выброс эндорфинов – «гормонов счастья» и серотонинов – гормонов, несущих покой и благодать. Никакое лекарство не сравнится с сексом по силе воздействия на психику. Один половой акт (в активном темпе) равноценен получасовой пробежке трусцой. Кроме того, регулярный оргазм ускоряет заживление ран, улучшает кровообращение, обмен веществ и стимулирует все функции организма.

Итак, СЕКС – ЭТО ОБЫЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, такая же, как аэробика или занятия в тренажерном зале, но это привычная и «знакомая» организму физическая нагрузка, поэтому и переживает он ее легко и с удовольствием. Положительные эмоции во время занятий сексом усиливают и закрепляют результат. Два часа увлеченных занятий сексом легко могут привести к расходованию полноценного ужина из трех блюд и исчезновению нескольких жировых складок на внутренней стороне бедер. К тому же секс – это не только работа многих мышц, в том числе и влагалищных. Сексуальная активность, как правило, сопровождается потоотделением – получается эффект сауны, то есть выводятся токсины. «В процессе» партнер мнет тебя руками и другими частями тела – это массаж. Кстати, если он тебя еще и регулярно шлепает по попке, отсутствие целлюлита тебе гарантировано. Надо сказать, что с помощью секса в первую очередь худеют дамы, не склонные к набору лишнего веса, но набравшие его из-за сидячего образа жизни и неправильного питания. Организм в целом здоров, но разленился, зачах, нужно его встряхнуть, чтобы кровь быстрее по жилам побежала – тут-то секс и приходит на помощь.

Любое действие – будь то поцелуй или приготовление любимого супа – это трата энергии. В итоге многолетних исследований итальянский профессор-диетолог Бруно Фабри пришел к выводу, что занятия оральным сексом способствуют похудению. По мнению ученого, в течение 15-минутного минета в организме сгорают 200 калорий. Если же человек настроился на оральный секс-марафон продолжительностью в час, он безбоязненно может съесть перед этим чизбургер с порцией картофеля фри. Все полученные 500 калорий сгорят без остатка! Правда, как выдержать столь долгий минет, оттягивая «калорийный» оргазм, профессор умалчивает. Итальянские диетологи посчитали расход энергии во время сексуальных игр. Оказывается, во время 15-минутного орального секса сжигается столько же калорий, сколько содержится в бокале вина. А если секс длится 26 минут и завершается оргазмом, можешь считать, что не доела полпиццы. Французский поцелуй длительностью 53 минуты позволит тебе нейтрализовать вред, нанесенный порцией чипсов или гамбургером. У мужчин вообще большие возможности для самоусовершенствования на любовном ложе. Например, такое физическое упражнение, как расстегивание бюстгальтера, очень даже способствует сжиганию калорий. Если расстегивание производится двумя руками, расходуются всего 8 калорий, а вот если одной, то уже долой 18 калорий. А ведь можно еще задействовать зубы! В этом случае потеря составит 87 калорий. Любопытная статистика… И ученые какие-то странные – нашли что изучать. Надо сказать, что не только мужчины путаются с застежками. Попробуй-ка молнию на штанах расстегнуть зубами – вспотеешь вся, устанешь еще до секса – чем не физическая нагрузка? А хитрые застежки на ремнях – вообще отдельная тема. Я уже молчу о героических попытках снять с партнера носки – есть у мужчин такая «шиза» – снимать все, кроме них. (Может, они думают, что для нас мужские носки – фетиш?)

Итак, возвращаясь к теме нашего разговора, сделаем вывод, что нормальным человеком без крупных тараканов в голове секс рассматривается как наименее нудное и самое приятное из всех доступных человеческому существу физических упражнений. Не говоря о том, что оно самое дешевое. Конечно, есть маньяки, «живущие» в спортзалах, но будем сами с собой честны: спортом мы занимаемся (если вообще занимаемся) нерегулярно, наскоками, когда начинаем пугаться своей внешности. Даже без опросов населения с пристрастием и статистических данных любому ясно, что 98 % населения любой страны мира посвящает несравненно больше времени и сил сексу, чем бегу трусцой или игре в теннис. К тому же секс – это несколько «видов спорта» и оздоровительных методик в одном флаконе. Сама посуди: развиваются гибкость, выносливость, сила, если партнер не мальчик-одуванчик, это еще и дыхательная гимнастика, и профилактика заболеваний полости рта, если ты классно владеешь техниками орального секса. Поцелуй и минет – хорошие и самые дешевые и приятные средства омоложения кожи и восстановления овала лица. Дамам в возрасте настоятельно рекомендую. В любой момент можно изменить ритм, снизить нагрузку, сделать перерыв, поэтому секс условно можно отнести к «игровым» видам нагрузки, которые практически не чувствуются, а поэтому легко переносятся. К тому же продолжительный секс – это комплимент женщине длиной в несколько часов, когда мужчина без слов говорит, что она безумно хороша в постели, и он готов без устали «работать», чтобы доставить удовольствие. Так что секс – это еще и форма психотерапии.

Женщина чувствует, что она желанна и хочет еще больше соответствовать ожиданиям, она видит себя соблазнительной и красивой и в результате такой и становится или посылает мужчине флюиды, убеждающие его в этом, как бы гипнотизирует. Секс – это еще и ароматерапия, ведь нет ничего вкуснее и слаще, чем запах тела любимого мужчины. А запахи, между прочим, нормализуют гормональный фон, а значит, и способствуют похудению.

Недавно в Интернете я натолкнулась на любопытный юморной текст: кто-то попытался посчитать, сколько калорий тратит человек до и во время секса. Не знаю, насколько верны подсчеты, но выглядят результаты довольно забавно.

Первая атака:

если вы застенчивы – 15 ккал;

если боитесь потерпеть неудачу – 22 ккал;

если это первое знакомство – 25 ккал;

если вы продавец цветов – 2 ккал.

Преодоление сопротивления:

пассивное сопротивление – 0,5–1,5 ккал. (пассивным называется сопротивление, в ходе которого партнер, дрожа всем телом, жалобно лепечет «пожалуйста, не надо». Просьбы типа «Ради бога побыстрее…» означают предельную степень пассивности при сопротивлении);

активное сопротивление – 62 ккал (может включать: визг, укусы, ногти и др. подручные средства. Если вы уверены, что все это напускное, спокойно продолжайте).

Введение партнера в соблазн:

если вы богаты – 5 ккал;

если у вас вечно мало денег – 164 ккал.

Возбуждение, стимуляция партнера:

Подобрать точную дозировку для этого раздела оказывается весьма затруднительно по той причине, что одни и те же действия для одних могут создать киловаттное напряжение, а для других являются скучной и нудной рутиной. Ввиду этого приведенные ниже данные выработаны для среднего случая и могут дать неточные результаты:

дуть партнеру в ухо – 9 калорий;

то же с применением пульверизатора – 14;

то же с применением фена (малые обороты) – 2;

дуть в ухо самому себе – 158 ккал (все еще малоизученная форма сексуального удовлетворения).

Раздевание:

с согласия партнера – 12 ккал;

без согласия партнера – 187 ккал.

Расстегивание лифчика:

спокойная работа двумя руками – 7 ккал;

одной дрожащей рукой – 96 ккал (рекорд в этом занятии составляет два с половиной часа усилий с тяжелым повреждением указательного пальца);

попытка расстегнуть лифчик, у которого нет застежки – 0,5 кВт/час (известно как «ошибка перевозбуждения»).

Хотя точных данных о расходе энергии во время занятий сексом нет и быть не может, надеюсь, понятно, почему достаточно длительный и интенсивный секс можно сравнить с пешей прогулкой по пересеченной местности длительностью 3–4 часа.

Существует заблуждение, что женщина во время полового акта получает от мужчины энергию, а мужчина, соответственно, отдает. Вроде как все логично: мужчины «опосля этого» норовят дать храпака, а дамы – всячески этому препятствуют, у них появляется активность, многие еще потом долго уснуть не могут. Но на самом деле, это не совсем так. То, что мужчина засыпает, – реакция физиологическая, не имеющая к энергообмену никакого отношения. И вообще разговоры о том, что секс истощает физически, – это глупость. Просто во время хорошего, эмоционально насыщенного секса человек получает доступ к тем пластам энергии, о которых он даже не подозревал. И энергии этой так много, что черпать ее можно бесконечно. Что касается энергообмена, эзотерики сходятся во мнении, что при половом акте может отдавать и получать энергию и женщина, и мужчина – все зависит от того, кто сильнее энергетически. Происходит «передача» практически в соответствии с законами физики – как при переливании воды из одного сообщающегося сосуда в другой. Раньше, например, часто говорили о том, что женщина отдается, а мужчина ее берет. При традиционной схеме отношений, когда мужчина – добытчик и воин, а женщина – хранительница очага, домохозяйка и мать, такая схема не лишена смысла: «истощенный в боях» мужчина с сексом получал от жены силы для новых свершений, а она накапливала энергию, то есть как бы выступала в роли батарейки.

Сейчас сложно сказать, кто больше тратит и получает – все работают, живут в городах, тратят силы на работу и других людей. Просто следи за своими ощущениями «после» – не должно быть плохого настроения, чувства опустошенности и ощущения, что зря потрачено время. И еще одно: после хорошего секса интерес к партнеру пропадать не должен. Если тебе неприятно, когда после секса партнер тебя гладит, обнимает или целует, этот мужчина тебе не подходит, лучше с ним расстаться. Такая реакция может быть следствием того, что тебя энергетически «высосали», а может просто говорить о несовместимости: не стоит тебе для своего же блага впускать в меня этого мужчину – говорит тебе мудрый организм.

Не всегда отдавать – это плохо, можно даже рассматривать такой сценарий как способ «подсадить» на себя мужчину. С другой стороны, доказано, что для мужчины воздержание, с точки зрения сохранения сил (например, перед соревнованиями или боем) и ослабления харизмы (то есть, лидерских, волевых качеств), полезно, то есть мужские тело и дух секс ослабляет. А с женщинами все наоборот – секс им только на пользу, причем в любых количествах. Почему так происходит, и как отнятие-принятие энергии влияет на похудение – никто не знает. Главное – запомни, что секс должен быть не в качестве физкультуры, и чем его больше, тем лучше – вреда от «сексуального переедания» никакого не будет.

Итак, выводы:

– С помощью секса похудеть можно, и не только похудеть: повышаются работоспособность и интеллект (в среднем на 15–20 %), улучшается сон. Наукой доказано, что лучшего лекарства от стресса, болезней, душевных потрясений и житейских неурядиц и усталости, чем хороший секс, не найти. К тому же секс продлевает жизнь: люди, активно занимающиеся любовью до преклонного возраста, меньше болеют и выглядят моложе.

– Похудению, оздоровлению и омолаживанию способствует то, что во время секса организм входит в «особый режим», перестраивается, очищается, вырабатывает особые гормоны, входит в состояние позитивного стресса, при котором меняется даже метаболизм клеток.

– Для того чтобы похудеть с помощью секса, нужно приложить много психических и физических сил. Пассивный секс похудению не способствует.

– Многие полные женщины трудновозбудимы. И дело не в том, что подкожный жир не дает «добраться» до нервных окончаний. Когда женщина не получает в постели «вкусное», она берет его в другом месте – в холодильнике. Не будем путать причину со следствием: полнота – чаще всего не причина фригидности, все наоборот.

– Во время полового акта сжигается в среднем от 200 до 600 калорий. А ласки, предшествующие интимной близости, являются великолепным массажем и ненавязчивой гимнастикой.

С теорией мы немного разобрались. Приступим к практике. Итак, из подручных материалов тебе понадобятся выносливый любовник, жесткая постель (можно и на полу «заниматься»), антицеллюлитный крем – по желанию. Заниматься любовью в воде с целью похудения я бы не советовала – наоборот, в воде тело становится более легким, а нагрузка увеличивается только за счет сопротивления воды, как при аквааэробике. Можно, конечно, заплыть подальше и пытаться оставаться на плаву, занимаясь любовью – это и увлекательно, и для фигуры полезно. Другой вариант – постоянно «уплывать», интенсивно работая руками, в то время как мужчина сзади меньше всего думает о красоте твоего плечевого пояса. Что же касается «сухопутных» приключений, здесь все просто. Сколько? 3–4 часа 2 раза в неделю – это оптимально. Сразу снимутся все зажимы в теле, результат – уже после первого «занятия». Важно «заниматься» регулярно и с настроением. Веселый секс в стиле «не порно, но задорно» приветствуется – смеяться всегда полезно, а в сочетании с сексом – особенно. Можно попрактиковать «постельную борьбу» (она прекрасно тренирует все группы мышц и готовит тело к соитию) или поиграть в «изнасилование» – тоже гимнастика не для слабеньких. Если ты сама научишься делать массаж, мужчина всегда разомнет тебя «в ответ», а крем для груди мужчины любят втирать и просто так. Кстати, знать о том, что крем не массажный, а антицеллюлитный, мужчине вовсе не обязательно.

Разберем сексуальные позиции, в которых мужчина находится сзади, более подробно с точки зрения похудения и укрепления всех групп мышц. Самая пассивная и легкая для женщины поза – она на боку, мужчина сзади. Добавить «динамизма» поможет разве что подъем ног, прогибание спины. Можно также упереться руками в стену. Чуть более активная, но не «развивающая» позиция – стоя на коленях, руки выпрямлены, упор на ладони. В этой позе более активен мужчина, поэтому похудеть, не прогибая спину, не упираясь руками в спинку кровати или стену, тебе не удастся, а вот передохнуть, если сексуальные игры затянулись, – запросто. Сдвинуты у тебя ноги или разведены – тоже особой роли не играет. Но если, например, из этой позы ты «перейдешь» в йоговскую «позу кошки» и побудешь в ней какое-то время (ноги – без изменений, спину сильно прогнуть, потянуться за вытянутыми вперед руками), после секса у тебя, скорее всего, будут слегка (или сильно) болеть задние ягодичные мышцы, задняя поверхность бедер, косые мышцы талии и дельтавидные мышцы. Кроме того, эта поза улучшает осанку, выпрямляет, разгружает позвоночник. Аналогично развивает мышцы и способствует похудению поза, при которой руки все так же тянутся вперед, а ноги согнуты в коленях. В этой позе мужчина волей-неволей выступает в качестве массажиста, так как ему приходится удерживать тебя за бедра. Если ты лежишь на животе, а мужчина располагается сверху (вариант «бревно» не рассматривается), у тебя есть прекрасная возможность подтянуть мышцы пресса и ягодичные мышцы – в зависимости от характера выполняемых движений. Ты сразу почувствуешь, где что напрягается, где потом болит.

Более активные и подходящие в качестве физической нагрузки позы – когда партнеры стоят. Тут тебе и равновесие развивается, и внимательность: как правило, в такой позе люди оказываются не дома, и приходится следить, не вторгся ли кто любопытный в интимную обстановку. «Стоячие» позы – это еще и адреналин, изначально они более динамичны, чем постельные, а значит, идеально нам подходят. Например, если ты во время совокупления будешь слегка сгибать и разгибать ноги в коленях, вставать на носочки, вертеть попой, это очень понравится твоему мужчине, подчеркнет красоту ног и будет способствовать «постройнению» нижних конечностей. Если при этом ты еще упрешься во что-нибудь руками, начнут тренироваться мышцы спины, пресса, трицепсы и бицепсы. Чем шире ты раздвинешь руки, не переставая упираться во что-то, тем больше будет нагрузка на мышцы груди. Если разведешь ноги и будешь активно «поддавать» навстречу мужчине, сможешь укрепить мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер. А самое главное: мужчина не подумает, что ты делаешь гимнастику, ему будет приятно заниматься любовью с активной партнершей. К тому же никто не заставляет тебя постоянно думать о том, как повернуться и что сделать, чтобы сжечь больше калорий. Об этом можно вспомнить, например, когда спадет волна возбуждения. Я тебя уверяю, тело, привыкнув к таким «вкусным» силовым нагрузкам, будет само резвиться и извиваться, словно зверек, которого отпустили на свободу. И твои постельные спортивные занятия станут похудательными АВТОМАТИЧЕСКИ, без всяких усилий с твоей стороны. Об этом знают далеко не все рассуждающие о том, что превращать секс в физкультуру пошло и грязно.

Следующая группа перспективных, с точки зрения укрепления всех групп мышц, поз – когда мужчина сверху. Конечно, если просто лежать, подчиняясь грубой мужской силе, толку никакого не будет, но если делать навстречу мужчине при каждой фрикции ответные движения, подавая таз вперед, при этом будут тренироваться мышцы внутренней поверхности бедер и ягодичные мышцы. А если ты будешь приподниматься, тянуться к мужчине, заработают мышцы пресса. Одно предупреждение: если ты приподнимаешь туловище навстречу мужчине и опираешься руками, заведя их назад (ладошками или локтями) и упираясь в постель или пол, будь осторожна. В таком положении нетренированному человеку запросто можно заработать вывих или растяжение связок.

Если в положении лежа ты просто приподнимешь ножки, это тебе ровным счетом ничего не даст, но если ты поднимешь их под прямым углом и полностью выпрямишь, это можно будет считать неплохим упражнением на растяжку мышц задней поверхности бедра. Постарайся не переусердствовать, а то увлечешься и заедешь любимому и дорогому по голове – будет ему «небо в алмазах». Или тебе, если вдруг в состоянии аффекта он ответит дружественным подзатыльником. Все позы с высоко «задранными» ногами полезны для женщин, у которых ноги часто отекают, к тому же это прекрасная профилактика целлюлита, так как с оттекающей кровью уносятся лишние запасы, улучшается обмен веществ. Но не надо путать секс с упражнениями, которые рекомендовал в школе физрук: зажимаем мячик между ног и с напряжением мышц сдавливаем. Мужчина – не мячик. Черта с два его сдавишь. Опять же, небезопасно. Правда, если мужчина широкий, любая поза, при которой он располагается спереди, будет тренировать растяжку – так что, во всем есть свои плюсы.

Двигаемся дальше: есть такая интересная поза, которую еще йоги изобрели, а специалисты по тантрическому сексу взяли на вооружение. Встань на колени, проследи, чтобы колени были немного разведены, а голени располагались параллельно. Теперь осторожно попробуй опуститься бедрами на пятки и лечь на спину, не меняя положения ног. Получится, что голени будут под бедрами, а пятки упрутся в место под ягодицами. Эта поза рекомендуется в йоге, да и многим мужчинам она нравится. Мышцы растягиваются, устраняются зажимы, тянутся мышцы бедер, тренируется гибкость.

Есть множество поз, которые гораздо эффективнее физических упражнений хотя бы потому, что выполняются с поддержкой партнера, самостоятельно их выполнить довольно проблематично. Например, если партнер приподнимет твой таз своим так, что ты будешь опираться о постель только лопатками, получится поза, при которой отлично прокачаются мышцы пресса и разомнутся все складочки на животике. Кстати, это гораздо сложнее сделать, выполняя любые другие, несексуальные упражнения.

Можешь проверить, хорошо ли развиты твои мышцы. Многие считают, что если после секса и занятий спортом тело где-нибудь да болит, это свидетельствует о том, что мышцы хорошо потренировались, накачались. Это не совсем так. Например, если ты ляжешь на спину, а потом, не отрывая лопаток от кровати, повернешь бедра на 90°, получится «скрутка». Если мышцы не развиты, они просто потянутся, могут защемиться, тебе будет больно, но это не та боль, которая говорит о хорошей физической нагрузке. Еще один пример: если ты возьмешься руками за спинку кровати, выглядеть это будет очень эротично, но кроме затекающих от непривычного положения рук ты вряд ли что-то получишь, хотя ныть плечи и мышцы предплечья будут прилично. То же и с ногами: как бы ты ни упиралась – эротично и очень сексуально – носочком ножки в кровать или пол, крепче от этого мышцы голени вряд ли станут. Дело в том, что они прокачиваются только в том случае, если стопа плотно прижата к поверхности. Например, ты лежишь на спине, лопатки плотно прижаты к кровати, голова и часть поясницы – тоже. Ноги согнуты, стопы плотно прижаты к кровати. Руками можно опираться или вытянуть их вдоль тела. Совершаем движения тазом, не отрывая верха спины от кровати, навстречу мужчине – прекрасное упражнение, тренирующее мышцы ног, пресс и мышцы спины.

Нельзя забывать и о важных тазовых и влагалищных мышцах – их проще всего тренировать в позе «по-гусарски», когда ноги женщины лежат на плечах мужчины, а также в обычной миссионерской, если плотно сжимать ноги, при этом хорошо тренируются еще и мышцы ног. Делать это надо осторожно, особенно если ты не чувствуешь мышцы, иначе может образоваться зажим, снять который будет сложно. Такое упражнение можно назвать разновидностью пассивной гимнастики, которую рекомендуют больным, работающим людям: человек в любом месте «работает» мышцами, поочередно напрягая их. Так почему не делать это в постели? Почему не во время секса?

Ты также можешь извиваться под мужчиной – и массаж, и упражнение на гибкость одновременно. Еще лучше – не стесняться активных позиций типа «наездница» и всех от нее производных – хоть на стуле, хоть в постели, хоть на солнечной лужайке с муравейником. Одно предупреждение: если мужчина, находясь под тобой, двигается быстрее и активнее тебя, это говорит о том, что ему не нравится выбранные тобой темп и скорость, поэтому он решил «сделать все сам». Не спорю, приятно, но выбирай сама:

приятность или «похуделочки». Если ты сидишь на мужчине и твои ноги согнуты, тренируется внутренняя поверхность бедра, причем она тем сильнее тренируется, чем шире ноги разведены. Любые позы, когда ты сверху, подтягивают попу, делают талию тоньше, бедра крепче. Ты скоро и сама научишься чувствовать, какие мышцы напрягаются более всего. Можешь, например, сесть на мужчину, развести ноги и двигаться так, чтобы стоять только на носочках и почти не касаться ягодицами и промежностью мужчины. Сколько выдержишь? Судорога ножки не свела? Посмотри на фрески индийских храмов – и ты еще удивляешься, почему у индийских жриц любви такие фигуры?

Мы, стервы, ничуть не хуже, и нам все по плечу. Тем более что секс – это способ похудения, дарованный нам самой природой. А потому не пользоваться им – преступление. Надеюсь, ты со мной согласна.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.