Первый этап. Написание любовного послания
Выберите место, где вас не будут беспокоить, и приступайте к письму. В каждом любовном послании выражайте гнев, грусть, страх, сожаление; а затем любовь. Предполагаемый диапазон чувств позволит вам полностью выразить и понять все ваши переживания. Проанализировав их, вы сможете вести разговор спокойно и более доброжелательно.
Когда мы выведены из душевного равновесия, то испытываем гамму эмоций. К примеру, если партнер разочаровал вас, не оправдав надежды, вы сердитесь (он — нечуткий, она — не ценит ваших усилий); вам грустно (он — целиком занят работой, она — вам не верит); вы боитесь (она — никогда не простит вас, он — питает к вам менее глубокое чувство); у вас вызывает сожаление, что вы сдерживаете свою любовь к нему или к ней. Но в то же время вас согревает мысль, что именно с этим человеком вы связали свою судьбу, что вам нужны его любовь и внимание.
Для того чтобы в полной мере снова ощутить нежные чувства, нам вначале необходимо до конца прочувствовать и выразить все четыре вида негативных эмоций (гнев, грусть, страх и сожаление). Написание любовных посланий автоматически ослабляет интенсивность отрицательных чувств, и мы получаем возможность вновь испытать и выразить любовь к партнеру. Вот некоторые рекомендации, которые могут служить планом или схемой написания любовного послания.
Адресуйте свое письмо супругу или супруге. Представьте себе, что они с любовью и вниманием слушают вас.
Выразите сначала гнев, потом грусть, затем страх и сожаление и, наконец, любовь. Упоминайте все указанные чувства в каждом письме.
Напишите по нескольку предложений, касающихся каждого чувства в отдельности; старайтесь, чтобы тексты были одинаковы по объему и изложены простым языком.
После описания каждого чувства делайте паузу. А потом приступайте писать о следующем.
Не заканчивайте этот этап, пока не дойдете до описания любви. Проявите терпение, ощутите в себе любовь.
В конце поставьте свою подпись. Затем обдумайте в течение нескольких минут, что вам необходимо и чего бы вы хотели. Напишите об этом постскриптум.
Чтобы облегчить себе написание писем, вы можете воспользоваться приведенными заготовками. В каждом из разделов даются несколько вводных фраз, которые помогут вам выразить свои чувства. Вы можете использовать как несколько фраз, так и весь список. Как правило, наиболее эффективными оказываются выражения: «Я сержусь», «Мне грустно», «Я боюсь», «Мне жаль», «Я хочу», «Я люблю». Однако эффективными могут быть любые другие фразы-помощники. Обычно написание письма занимает около двадцати минут.
Дорогой
Любовное послание Дата.
Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами.
1. Гнев, раздражение
— Мне не нравится, что…
— Меня разочаровывает и раздражает, что…
— Я сержусь на то, что…
— Меня раздражает, что…
— Я хочу…
2. Грусть, горечь
— Меня разочаровывает то, что…
— Мне грустно, что…
— Меня задело…
— Мне хотелось…
— Я хочу…
3. Страх, боязнь
— Меня беспокоит…
— Я надеюсь, что…
— Я в ужасе оттого, что…
— Я не хочу…
— Мне нужно…
— Мне хочется…
4. Сожаление
— Меня смущает, мне неловко…
— Мне жаль…
— Мне стыдно…
— Мне не хотелось…
— Я хочу…
5. Любовь
— Я люблю…
— Я хочу…
— Я понимаю…
— Я прощаю…
— Я ценю…
— Я благодарю за…
— Я знаю…
P. S. Мне бы хотелось услышать от тебя:
Вот несколько характерных ситуаций и образцов, которые помогут вам написать любовное послание.