Глава 20 Повышение настойчивости в достижении цели

Настойчивость в достижении цели — определение цели и работа над ее достижением, без отвлечения на конкурирующие интересы. Мы демонстрируем этот навык всякий раз, когда стремимся достичь долгосрочной цели. Двадцатипятилетняя девушка, которая решила пробежать марафон и в течение года тренируется, показывает высокую настойчивость. Кладовщик, который решил стать менеджером и начал просить дополнительные задания на работе, чтобы продемонстрировать свою мотивацию и желание расти, также обладает этим навыком. И супружеские пары, способные урезать расходы на развлечения и отдых, чтобы накопить необходимую сумму для первого взноса за дом, также обладают настойчивостью. Если вы часто меняете свои цели под влиянием новых обстоятельств или не считаете важным со временем повысить эффективность, возможно, вам не хватает настойчивости.

Как развить настойчивость в достижении цели

Настойчивость — навык, который вырабатывается в числе последних. Но вы помогали ребенку развивать его с самых ранних лет, иногда не осознавая этого. Возможно, вы вместе складывали головоломку или учили его кататься на велосипеде. При этом вы поощряли желание ребенка продолжать попытки, даже если что-то получается не сразу. То же происходит, когда вы внушаете ребенку, что освоение новых навыков требует времени, практики и усилий, хвалите его за работу. Тем самым вы помогаете ему осознать ценность настойчивости. В частности, дети приобретают ее, когда занимаются спортом, учатся играть на музыкальном инструменте или выполняют работу по дому. Сначала домашние обязательства совсем мелкие и касаются одного участка жилья (например, убирать свою зубную щетку или вешать пальто). По мере взросления ребенка вы будете замечать, что он готов выполнять более сложные задания, охватывающие большее пространство (уборка в своей комнате, прогулка с собакой и т. д.).

Если вы даете ребенку карманные деньги и учите экономить для покупки желанной вещи, вы также помогаете ему развивать настойчивость, только другим способом. К третьему классу большинство детей уже знают, как накопить немного денег. К моменту перехода в среднюю школу многие уже могут проявить настойчивость, чтобы как минимум достигать результатов в спорте, игре на музыкальном инструменте или повысить успеваемость. Перейдя в старшую школу, ученики начинают понимать, что ежедневная работа на уроках может повлиять на результат, например выбор вуза. К концу десятого класса или в начале одиннадцатого они способны предпринимать более серьезные шаги, чтобы изменить свое поведение для достижения долгосрочных целей.

Чтобы оценить, насколько ваш ребенок настойчив в достижении цели по сравнению со сверстниками, ответьте на вопросы ниже.

Насколько настойчив ваш ребенок?

С помощью шкалы оцените, насколько успешно ваш ребенок выполняет каждое из перечисленных заданий.

Шкала

0 — Никогда или редко

1 — Делает, но не очень хорошо (около 25 % времени)

2 — Делает достаточно хорошо (около 75 % времени)

3 — Делает очень хорошо (всегда или почти всегда)

Подготовительная группа / детский сад

___ Будет давать инструкции другим детям или предлагать поиграть

___ Будет обращаться за помощью в разрешении конфликта, чтобы получить желаемый результат

___ Опробует больше одного способа достижения простой цели

Младшие классы начальной школы (1–3-й)

___ Не отступит от сложной задачи, чтобы получить желаемый результат, например собрать модель из конструктора

___ Вернется к выполнению задания, если его прервали

___ Будет работать над проектом несколько часов или дней

Начальные/младшие классы средней школы (4–5-й)

___ Может экономить карманные деньги в течение 3–4 недель, чтобы купить желанную вещь

___ Может придерживаться расписания тренировок, чтобы достичь лучших результатов в овладении желаемым навыком (спорт, музыкальный инструмент) — иногда нужны напоминания

___ В течение нескольких месяцев не меняет хобби

Средняя школа (6–8-й классы)

___ Способен приложить больше усилий, чтобы улучшить результат (например, усерднее работать, чтобы получить более высокие оценки на экзамене или в табеле)

___ Готов участвовать в трудоемких заданиях, чтобы заработать денег

___ Готов практиковаться без напоминаний, чтобы улучшить навык

Повышение настойчивости в повседневной жизни

Как мы уже говорили выше, этот навык развивается одним из последних. Но есть способы помочь ребенку научиться настойчивости, даже когда он еще маленький.

— Начинайте как можно раньше, с очень коротких заданий, цель которых ясна. Предложите помощь и похвалите за работу. Например, многим маленьким детям нравятся пазлы. Начните с тех, которые состоят из нескольких кусочков. Если ребенок надолго задумается, дайте подсказку или предложите помощь (например, укажите на кусочек, который нужен ребенку, место, куда его надо положить, и дайте возможность самому сделать это).

— Помогая ребенку развиваться и достигать все более отдаленных целей, начинайте с тех, которые больше всего привлекают ребенка. Например, он с б?льшим интересом будет работать над созданием сложной конструкции, чем убирать свою комнату. Поощряйте его, давайте небольшие подсказки, советы, помогайте, если нужно (по минимуму, чтобы он мог достичь успеха), а затем похвалите его за настойчивость.

— Дайте ребенку стимул, к которому он будет стремиться, выполняя обязанности по дому. Это будет поддерживать настойчивость ребенка при выполнении задания, которое не доставляет особой радости, например уборки. Если ребенок не проявляет особого энтузиазма, дайте ему награду за выполнение части задания.

— Постепенно увеличивайте время, необходимое для достижения цели. Сначала цели должны быть такими, чтобы их можно было достичь за несколько минут или менее чем за час. Постепенно увеличивайте время, и в итоге ваш ребенок сможет продержаться дольше. Чтобы помочь ему научиться откладывать получение награды с нескольких минут до нескольких дней, давайте точный отчет об успехах. Жетоны в банке, кусочки пазла, раскраска фрагментов рисунка могут быть использованы для визуализации прогресса.

— Напоминайте ребенку, ради чего он работает. Если он собирает деньги на игрушку, поместите ее фотографию в его комнате или на дверце холодильника. Визуальные напоминания эффективнее устных. Ранимые подростки часто воспринимают устные напоминания как занудные нотации!

— Используйте технологии для напоминаний. Например, картинки, появляющиеся на мониторе компьютера, когда он включен; существуют также специальные программы «обратного отсчета».

— Убедитесь, что награда, которую вы используете в качестве стимула, нужна ребенку и он не может ее легко получить. Например, если ребенок — фанат видеоигр, у него есть три приставки и два десятка программ и он может играть, когда хочется, то он будет недостаточно мотивирован, чтобы отложить удовольствие и работать над достижением цели, если в итоге он получит только новую игру.

Не доводя дела до конца, не обретешь уверенность в себе: как помочь ребенку достигать цели

Пятилетний Сэм — любопытный малыш. Он ходит в детский сад и интересуется всем новым. Но складывается впечатление, что он быстро бросает занятие или теряет к нему интерес, если оно слишком сложное. Он не доводит до конца не только «рабочие» задания, например простейшие дела по дому или школьные мероприятия, но и развлечения — видеоигры или спорт (игра в мяч, катание на велосипеде). Трехлетняя сестра Сэма, наоборот, упорно работает, пока не добьется желаемого. Глядя на девочку, родители Сэма стали еще больше беспокоиться за сына. Не станет ли он более пассивным и менее открытым новому из-за недостатка настойчивости? Он даже стал казаться менее уверенным в себе, чем раньше.

Родители хотели помочь сыну, но ни подбадривания, ни требования завершить работу не имели долгосрочного эффекта. Они хотели бы составить план вместе с Сэмом, но для этого им нужно было больше информации. Когда мальчик начинает что-то делать, насколько высоки его ожидания? Может, он хочет слишком многого? Когда он уже начал, не слишком ли далекой кажется цель? Поговорив с сыном о занятиях, которые он бросил, они поняли, что важно и то и другое. Он хочет сразу достичь хороших результатов в бейсболе, а после нескольких неудач начинает думать, что никогда не добьется цели, и бросает занятие.

Папа Сэма предложил ему помочь, если мальчик согласится на более простые и достижимые цели (например, попадать по мячу) и короткие тренировки (5–10 минут). Мальчик согласился, и они составили график на компьютере, чтобы фиксировать в нем количество ударов за каждый день практики. Сэм вносил числа в график. Казалось, ему понравился план, и родители заметили, что он иногда выходил потренироваться самостоятельно. Он стал достаточно уверенным в себе, чтобы играть с друзьями.

Родители попробовали использовать этот же план для домашних обязанностей — складывания посуды в посудомоечную машину. Поскольку Сэм не любил этим заниматься, родители сначала дали небольшое задание (складывать только свою и стеклянную посуду) и предложили поощрения (очки) за каждую тарелку/стакан, убранные сверх этого. Они усложняли требования постепенно, а стимул можно было легко заработать. Через месяц мальчик убирал всю посуду за семьей и регулярно получал поощрения. Родители приняли такой подход в качестве общей стратегии, с помощью которой можно было научить Сэма проявлять настойчивость всякий раз, когда ему было нелегко.

Шаг 1. Установление поведенческих целей

Целевой организационный навык: настойчивость в достижении цели

Конкретная поведенческая цель: Сэм должен повысить настойчивость в выполнении как приятных, так и неприятных заданий

Шаг 2. Изменение окружения

Какие предметы/люди помогут достичь цели?

Давайте несложные задания, с близкими, легко достижимыми целями

Отслеживайте прогресс на простом графике

Давайте поддержку в освоении навыка

Какие конкретные навыки получит ребенок, кто обучит его, каким образом?

Навык: достижение цели или завершение задания за счет успешного выполнения небольших его фрагментов

Кто обучит навыку? Родители Сэма помогут развить навык, а мальчик начнет практиковаться самостоятельно

Каким образом?

Родители Сэма устанавливают достижимые цели

Сэм соглашается на расписание и условия практики

Какие поощрения будут применяться в качестве стимула для использования/отработки навыка?

Похвала значит, что цель достигнута

График делает весь процесс более наглядным и ясным

Очки ведут к получению награды за выполнение работы

Ключ к успеху

Если ваш ребенок избегает какой-то деятельности, потому что ему не удается достаточно быстро достичь цели, поставьте это задание перед более интересным занятием. Если Сэм должен убрать посуду до просмотра телевизора или игры за компьютером, это даст ему дополнительную мотивацию поскорее закончить с работой. Но этот подход также эффективен при занятиях спортом: отработке ударов и т. п. Тот факт, что это, по сути, отдых, не значит, что ребенок будет воспринимать тренировки как развлечения, если у него есть проблемы с настойчивостью. Такие дети очень быстро теряют терпение.

Экономия денег

По мнению родителей, девятилетний Джаред живет одним днем. Ему не хватает терпения, и он легко расстраивается, если для получения желаемого нужно работать или ждать. Например, он хочет так же хорошо кататься на скейте, как его лучший друг, хотя он позже начал и меньше тренируется. Экономия денег, которые он получает на карманные расходы или в качестве подарка на день рождения, дается ему особенно тяжело. Как только у него появляются средства, ему сразу же хочется потратить их. В результате у него часто нет денег и он регулярно просит родителей купить ему то, что он хочет, или «одолжить» средства, пока он не получит свои деньги на карманные расходы. Но заставить его отдать деньги практически невозможно, поэтому родители ввели политику «никаких кредитов», за исключением особых случаев. Они хотят, чтобы сын научился следовать плану, чтобы достичь цели, даже краткосрочной.

Джаред хочет приставку для видеоигр. Раньше родители говорили ему, что он должен сам накопить на нее деньги. Он пытался, но через пару недель тратил сбережения на что-то другое. Родители не уверены в пользе видеоигр дома, но считают, что благодаря этому смогут научить Джареда добиваться цели. Они знают, что Джаред в принципе может накопить деньги на приставки и разные игры. Если план экономии сработает, Джаред быстро заметит, как он приближается к цели. Простая экономия денег, которые он получает на карманные расходы, не поможет быстро добиться желаемого. Но поскольку скоро его день рождения, деньги, которые он получит от родителей, родственников и друзей, дадут ему хороший «стартовый капитал». Тем не менее родители знают, что мальчику нужно видеть, насколько он приблизился к покупке приставки.

Родители решили помочь Джареду разработать план. Мальчик согласился. Родители сказали, что, если Джаред готов потратить все подаренные на день рождения деньги на игру, через 5–6 недель он, скорее всего, сможет купить ее, добавляя к этой сумме деньги, полученные на карманные расходы. Джаред был немного смущен таким предложением: ведь это значило, что на день рождения он останется без подарков. Он предложил, чтобы четверо его друзей принесли настоящие подарки, а деньги, которые он получит от родителей и родственников, он оставит для покупки приставки. Но родители продолжали волноваться, что он забудет о цели. Они решили сделать картинку игровой системы и заламинировать ее. Затем они разрезали ее на кусочки, сделав что-то вроде пазла, в котором каждый кусочек соответствует 5 долларам. Деньги, полученные в подарок на день рождения, должны были дать хороший старт и позволить собрать б?льшую часть пазла, а затем каждую неделю должен добавляться новый кусочек, купленный за карманные деньги. Через 10 недель после дня рождения Джаред смог полностью собрать пазл и купить приставку. Ему и родителям понравилась система, и они решили использовать ее и для других долгосрочных целей.

Шаг 1. Установление поведенческих целей

Целевой организационный навык: настойчивость в достижении цели

Конкретная поведенческая цель: Джаред соберет нужную сумму для покупки игровой приставки за 10 недель со дня его рождения

Шаг 2. Изменение окружения

Какие предметы/люди помогут достичь цели?

Джаред с родителями сделают картинку-пазл. Когда она будет полностью собрана, это будет значить, что мальчик достиг своей цели

Каждый раз, выдавая сыну 5 долларов, родители будут напоминать ему, что он может купить за них еще один кусочек пазла

Каждую неделю Джаред с родителями будут смотреть, сколько денег еще нужно накопить

Какие конкретные навыки получит ребенок, кто обучит его, каким образом?

Навык: достижение краткосрочной цели с помощью планирования и экономии

Кто обучит навыку? Родители

Каким образом?

Джаред с родителями установят конкретную цель, используя картинку-пазл

Родители помогут ему установить временные рамки, чтобы достижение цели было в поле зрения

Джаред начнет осуществление плана в тот момент, когда у него появится возможность получить хороший стартовый капитал (его день рождения)

Джаред с родителями будут проверять, как увеличивается собранная часть пазла, родители будут хвалить его всякий раз, когда он покупает очередной кусочек пазла

Минимум раз в две недели родители будут брать Джареда в магазин, где он сможет поиграть на тестовой модели, чтобы мальчик поддерживал контакт со своей целью

Какие поощрения будут применяться в качестве стимула для использования/отработки навыка?

Джаред будет иметь собственную игровую приставку, которую он не смог бы получить иным способом

Родители будут использовать ту же систему для покупки игр, в которые захочет играть Джаред

Ключ к успеху

• Не забывайте, что временной горизонт детей намного короче, чем ваш. Чтобы достичь успеха в таких планах, ребенок должен видеть цель. Так что не будьте слишком амбициозными, когда пытаетесь научить этому навыку. Ребенок вряд ли согласится месяцами откладывать деньги или экономить.

• Помните: умение экономить требует постоянной и долгой практики. Будьте готовы использовать системы для экономии в течение длительного времени.