Упражнение «Осознание положительных качеств, талантов и достижений»

Упражнение «Осознание положительных качеств, талантов и достижений»

Когда мы думаем о том, где мы себя успешно проявили, это один из видов самоутверждения, который дает уверенность в себе и позволяет нам хорошо себя чувствовать. Но иногда мы забываем о наших положительных качествах и талантах или недостаточно уважаем себя за то, чего уже достигли, особенно когда сталкиваемся с трудностями или с жизненными испытаниями – например, когда нужно подготовить сложный план и мы не уверены, что успеем уложиться в срок.

Чтобы преодолеть такие сомнения в своих силах, мы нуждаемся в напоминании себе о том, что имеем и что можем сделать. Это поднимает нас в собственных глазах и помогает вновь почувствовать себя более уверенно, потому что мы думаем: «Я уже делал это раньше. Я способен сделать это. И я сделаю это теперь!»

Следующее упражнение полезно для того, чтобы начать оценивать себя позитивно.

Возьмите карандаш и лист бумаги, разделите его на три колонки и озаглавьте их: «Мои положительные качества», «Где я могу себя хорошо проявить» и «Чего я достиг».

Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом заголовке в течение одной-двух минут. Что приходит вам в голову? Не анализируйте и не исследуйте это. Просто обращайте на это внимание. После того как вы сочтете, что закончили, откройте глаза и запишите ваши положительные качества, таланты или достижения как можно быстрее. Записывайте любые новые мысли, приходящие вам в голову в то время, пока вы пишете.

Проделайте это для каждого заголовка. Затем просмотрите свой список. Читая каждый пункт, создавайте мысленную картину обладания этим качеством, талантом или достижением. В заключение создайте полную картину себя самого с учетом этих качеств, талантов и достижений и заметьте, насколько приятно это осознавать.

В заключение представьте, будто вам вручают большую синюю ленту, и мысленно одобрительно похлопайте себя по спине. Вы действительно великолепны. Вы многого достигли в стремлении к своей цели и заслуживаете похвалы.