Упражнение 27 Практическое применение метода закладки мыслей

Упражнение 27

Практическое применение метода закладки мыслей

Для выполнения упражнения выделите не менее 10–15 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет. Устройтесь с максимальным комфортом, закройте глаза, успокойте дыхание, расслабьтесь.

Сформулируйте желание или цель, к которой стремитесь.

Переформулируйте цель так, будто вы уже добились желаемого.

Например: «Я хочу похудеть» – переформулируйте следующим образом: «У меня стройная фигура, которой я горжусь».

Повторяйте фразу размеренно и спокойно, концентрируясь на своих ощущениях: вы должны испытывать радость, эмоциональный подъем и т. д. Если вы не испытываете радостных, позитивных чувств, то упражнение выполняется неправильно.

Прервитесь и вернитесь к выполнению позже, предварительно еще раз вернувшись к упражнениям по преодолению негативных установок, тревоги и страхов. Не выполняйте упражнение, если вы болеете или устали, вы должны хотеть выполнить его и быть в приподнятом настроении.

Во время выполнения упражнения постарайтесь не думать о том, как добиться желаемого, если такие мысли возникают – не фиксируйте их.

Как и при использовании метода визуализации, при закладке мыслей необходимо помнить о соблюдении ряда правил:

1. Повторение

Фантазии приходят и уходят, не оставляя следа. Закладка мыслей – это действие, которое должно повторяться регулярно! Пять минут ежедневно лучше, чем целый час, но один раз.

Помните: эпизодическое использование метода не даст результата!

2. Настойчивость

Вас не должно останавливать то, что результат не является мгновенным.

Помните: реальности необходимо время, чтобы отреагировать на ваш запрос, а потому будьте настойчивы и не прекращайте занятий!

3. Режим «настоящего времени»

Фантазии – иллюзорны, но когда вы практикуете закладку мыслей, вы не витаете в облаках, а верите, что у вас уже есть то, к чему вы стремитесь!