Незамедлительно отказаться от «негативных» мыслей

Незамедлительно отказаться от «негативных» мыслей

Мы живем так, будто не в силах измерить свое мышление. Но мы можем это. Наши негативные мысли мы создали сами; они питают нас и могут быть изменены только нами. Есть лишь один способ изменить их – самостоятельно!

Перед вами – процесс изменения того, как мы думаем. И первый шаг в нем – готовность отказаться от привычных паттернов мышления; делая этот шаг, множество людей спотыкается. Ведь на самом деле многие даже не знают, что наши мысли в большинстве своем негативны. Мы считаем, что они – такие, какие есть. Но однажды нам становится ясно: паттерн больше не работает, и первый шаг – это готовность изменить его.

Второй шаг – представить новые обстоятельства, новую, удовлетворяющую вас роль, работу или дом, окружение и увидеть, как непринужденно в этих – новых – обстоятельствах вы решаете проблему, которая раньше могла загнать вас в тупик. Представьте и постарайтесь увидеть себя такими, какими вы хотите быть! До мельчайших деталей.

Позвольте мне поделиться своим опытом того, как я представляла себя в некой предстоящей мне ситуации. В то время я готовилась к защите диссертации в Университете Миннесоты и случайно наткнулась на какую-то статью, в которой детально описывался эксперимент с лыжниками, тренировавшимися перед Олимпийскими играми. Одна группа лыжников каждый день традиционно тренировалась на склонах, а другая представляла себя уверенно проходящими все участки трассы.

В финале у тех лыжников, которые вместо активных тренировок просто представляли себя успешными, количество набранных очков оказалось наибольшим. Исследователи пришли к выводу: когда мы представляем себя успешно достигшими цели, к которой стремимся, мы способны довериться этому образу как руководству к повторному успеху.

По мере приближения дня защиты я стала представлять себя у стола, за которым сидели члены экзаменационной комиссии. Я видела каждого из них – задающим мне вопросы, а себя – улыбающейся и с успехом отвечающей. Я практиковала эту медитацию в течение двух недель, и, когда настало время идти на экзамен, ощущала себя вполне уверенно.

Рисование в мыслях себя таким, как вы хотите быть, во многом полезно. Попробуйте. Представление и воображение помогают нам в реальности стать такими, какими мы хотим быть.

И последний аргумент в пользу изменения негативного мышления (лучший из всех): этот процесс способствует изменению любой ситуации и любого человека, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни. Улучшение нашего отношения к другим людям в немалой степени изменяет и их. Это похоже на расходящиеся по воде круги.