Читайте также
Акт восьмой
Дышите глубже!
По следам «Парфюмера»
Дыша духами и туманами,
Она садится у окна…
Ароматы любви были известны с древних времен. Правильное название их – «афродизиаки », так их окрестили куртизанки и ловеласы в честь богини любви и красоты Афродиты, которая
ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ
– советовал своим друзьям небезызвестный О. Бендер. Позволим себе заметить, что высокочтимый командор в данном случае исходил из принципа гомеопатии: «лечи подобное подобным» – ведь человек, взволнованный до определенной степени, и так
Рекомендация 3:
Дышите диафрагмой
Дышите медленно и глубоко, желательно животом. Это одно из основных упражнений, которому я учу своих пациентов, страдающих приступами паники. Я пишу им специальный план, по которому они должны действовать во время очередного приступа и
Важный совет
Думать или непосредственно воспринимать
Существует огромная разница между тем, чтобы подумать об этой игре, и непосредственным участием в ней – прямо сейчас. Если вы сразу же попробуете сыграть, вам это поможет – эта игра помогала всем, с кем я в нее играл.
Важный совет
Голос в вашей голове – тоже мысль
В своей голове вы слышите голос – вроде бы ваш. Он комментирует все происходящее, влияет на ваше самочувствие, обсуждает мелькающие в уме мысли. Когда вы учитесь налаживать более свободные и нейтральные отношения с
Важный совет
Практика настоящего
Призыв жить настоящим часто трактуют неверно: так что же, теперь уж и нельзя поговорить ни о прошлом, ни о будущем? Да говорите, о чем хотите! Научившись сосредотачиваться на текущем моменте, вы сможете обсуждать и события прошлого, и планы
Важный совет
Положитесь на первый ответ
Не переставайте созерцать пространство, переключившись на поиски ответа: это вновь будут мысли вместо состояния. Доверьтесь первому слову, которое придет на ум.А мы продолжим. Теперь заметьте, что происходит прямо в этот момент.
Важный совет
Практикуйтесь для закрепления
Играйте в эту игру как можно чаще. Замечайте, когда беседуете с людьми, пространство между собой и ними, пространство между собой и компьютером, когда работаете. Замечайте пространство, вмещающее любые объекты – людей, чашку с
Важный совет
Наслаждайтесь моментами медитации
Интенции CALM можно применять и с открытыми глазами. Выберите одну из них и сосредоточьтесь на ней в любой момент дня, когда вспомните об этом. Просто подумайте – и отпустите – и продолжайте заниматься своими делами до
Важный совет
Давайте, делайте!
Помните разницу между думать и делать. Чтобы эти техники сработали, нужно их выполнять – просто делать, и все. Если вы приметесь их анализировать, значит, вы опять будете думать, а в итоге упустите тот опыт, к которому вам могли привести эти
Важный совет
Наблюдайте сердцем
Смотреть из центра головы нелегко. Если вам это дается с трудом, попробуйте подключить сердце. Делается это так: выбираете какой-нибудь предмет и смотрите на него самым обычным способом, глазами, но с намерением наблюдать его и сердцем.
Совет 14
Научитесь правильно обсуждать свои отношения
Разговоры об отношениях – хорошая профилактика ссор
О чувствах надо говорить, об отношениях надо говорить! Причем делать это достаточно часто. Заметьте: «говорить об отношениях» и «выяснять отношения» – это
Совет 15
Научитесь правильно заботиться друг о друге
В заботе важно найти золотую середину
Умение заботиться друг о друге – важная составляющая совместной жизни. Но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Забота – дело очень деликатное, тут важно не
Совет 20
Научитесь правильно обращаться с просьбами
Просить о помощи – это нормально
Нередко случается, что мы боимся попросить партнера о том, что нам нужно, в чем мы нуждаемся и что хотели бы получить от него. Иногда мы надеемся, что партнер поймет это сам, без слов. Но