Исправьте предубеждения, лежащие на поверхности

Исправьте предубеждения, лежащие на поверхности

Если вы вспомните историю Стэна, вы поймете мысль, которая мучила его. Когда он столкнулся с проблемами в своем деле, что он сделал? Он сказал себе, что не сможет преуспеть в этой области. Мысль: «Я не смогу заработать на жизнь, занимаясь фотографией», заставила его отказаться от любимого занятия и пойти работать в казино.

Понадобилось много сил и времени, чтобы Стэн смог оспорить свои предубеждения и возродить в себе внутреннее стремление. Позиция, из-за которой он оказался в подобной ситуации, в этом случае была ясна, но поскольку она определила многие решения, принятые им в жизни, то для перепрограммирования своих взглядов Стэну потребовалось приложить много усилий.

Еще более простой пример деструктивного мышления, которое легко обнаружить и изменить. Мой пациент Сэм был весьма тревожным парнем, который всегда ожидал только самого худшего. Однажды он пришел ко мне на прием, взвинченным до крайности. Причина заключалась в том, что босс Сэма не ответил ему на какой-то неотложный вопрос, который Сэм отправил ему на голосовую почту, и теперь мой пациент был убежден, что босс его игнорирует. Он боялся идти на работу и в отчаянии твердил: «Меня уволят, уволят…»

На самом деле Сэм отлично справлялся со своей работой. Оценка результатов его труда была неизменно высокой. Я напомнила ему о его безупречном личном деле и убедила подумать о других возможных причинах молчания босса. По мере того, как Сэм успокаивался, он начинал мыслить рационально.

Составив себе целый список возможных причин подобной реакции босса, Сэм решил отказаться от убеждения, что всякий раз, когда кто-то не отвечает на его вопросы сразу, это сигнал серьезной опасности. Вместо этого Сэм сказал себе: «Не все могут отвечать так быстро, как я. Если бы что-то, действительно, произошло, мне бы об этом непременно сообщили быстро».

Это стало новой мантрой Сэма, которую он теперь твердил себе по дороге в офис. А причина молчания босса оказалась весьма прозаичной: он заболел гриппом!

Мы работали с Сэмом несколько месяцев. Изредка старые предубеждения, конечно, возвращались к нему, но волевым усилием он заставлял их отступать.

Стоило Сэму изменить свой образ мышления, и его тревога заметно уменьшилась, а вскоре он избавился и от моей заботы, будучи в состоянии управлять своими эмоциями самостоятельно и по-новому.