Упражнение «Верни себе тонус»
Упражнение «Верни себе тонус»
Делайте этот комплекс упражнений несколько раз в течение дня.
? Несколько раз шумно вдохните носом, вбирая в себя воздух «по порциям». Задержите вдох и аналогичным образом «по порциям» выпустите воздух за несколько вдохов. Это упражнение хорошо насыщает кровь кислородом.
? Если у вас сидячая работа, встаньте и обойдите свое рабочее место 10 раз.
? Делайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево.
? Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ног и рук.
? Встаньте прямо, руки раскиньте в стороны, параллельно полу. Вращайте по 10 раз кистями, предплечьями (рука согнута в локте), затем – выпрямленными руками.
? Приседайте в течение одной минуты.
? Делайте подскоки на месте.
? Если есть возможность, повесите несколько минут на турнике или шведской стенке. Если нет ни турника, ни шведской стенки – поднимите руки и медленно тянитесь кверху. Главное – не делать резких движений.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Где взять тонус
Где взять тонус Месть забытой Природы. Движение и радость движения. Как начинать с нуля или с минуса. В. Л., здравствуйте! Мне скоро 30, и из этих 30 лет я могу насчитать едва ли 30 дней, проведенных в нормальном человеческом самочувствии Эти 30 счастливых дней я наскреб из редких
Упражнение «Подсластить свое представление о себе»
Упражнение «Подсластить свое представление о себе» Каким человеком вы хотите быть?Каким человеком, на ваш взгляд, вы являетесь?Что вам необходимо сделать, чтобы выработать качества такого человека, каким вы хотите быть?Как вам наиболее полезно думать о самом себе, чтобы
Глава 1. НОЧНОЙ КОНСИЛИУМ[1] откуда взять тонус
Глава 1. НОЧНОЙ КОНСИЛИУМ[1] откуда взять тонус Владимир Леви. "Пращур"... ЗАРЯДКА, ПОСЛЕ КОТОРОЙ ХОЧЕТСЯ УТОПИТЬСЯ...Относительность времени... Иное письмо просто вопит: времени никакого нет! Человек вечен! Всегдашен!Одно из писем советских годов, уже слегка побурелое.Почерк
Глава 5. ПОЙМАТЬ ТОНУС
Глава 5. ПОЙМАТЬ ТОНУС Лекарство от усталости и астенолени Как набирать энергию из ее отсутствия Это не йога, нет, хотя родство в сути есть. Очень простые и удобные позы. Усилий не требуется никаких. Лишь догадаться, найти, поймать... Смотри дальше.Нехотяй Астенический ВЛ, в
УПРАЖНЕНИЕ «Я ОДОБРЯЮ ВСЕ В СЕБЕ»
УПРАЖНЕНИЕ «Я ОДОБРЯЮ ВСЕ В СЕБЕ» Я рекомендую это упражнение сотням людей и получаю феноменальные результаты. В течение следующего месяца постоянно говорите себе: «Я одобряю себя». Говорите это себе 300-400 раз в день. Чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с
УПРЯМАЯ ВЕЩЬ ТОНУС
УПРЯМАЯ ВЕЩЬ ТОНУС Снижение тонуса, астения – самое распространенное из психофизических недомоганий – может быть результатом разнообразнейших внутренних неурядиц. Чаще всего это не болезнь в собственном смысле, а какая-то временная недостаточность. Для некоторых, как
44. Верни себе силу
44. Верни себе силу Если вы думаете, что вы слишком незначительны, чтобы иметь влияние, попробуйте заснуть в комнате, где летает комар. Анита Роддик, основательница сети The Body Shop Сам себе адвокат Чаще всего люди отказываются от силы, думая, что ее у них нет. Эллис Уолкер,
Упражнение «Чувствуем уверенность в себе, где бы мы ни находились»
Упражнение «Чувствуем уверенность в себе, где бы мы ни находились» Последний шаг к достижению полной уверенности – это ощущение того, что вы полностью владеете собой и ситуацией. Утверждение своих способностей и талантов и представление себя богатым и добившимся успеха
Упражнение 7. От себя – себе, с любовью
Упражнение 7. От себя – себе, с любовью Перед выполнениемДля выполнения этого упражнения вам нужно запастись одним спокойным днем, будь то выходной, день отпуска или просто день без стрессов. Это упражнение требует внимательности к себе и готовности к созерцанию,
Упражнение № 31. Антисемит в себе
Упражнение № 31. Антисемит в себе Вступление:Что происходит, когда человека притесняют, оскорбляют (с нами со всеми это случалось)?Во-первых, в нас или, точнее, в некоторых частях нас возникает сомнение: «Может быть, наши притеснители правы?» Во-вторых, эти притеснители
Упражнение 11. Задайте себе простые вопросы
Упражнение 11. Задайте себе простые вопросы Когда наступает время принять какое-то решение, к несчастью, порой случается так, что мозг усложняет нашу задачу. Выдумывает несуществующие доводы, идет на разные ухищрения, чтобы только усложнить нам жизнь. Ответы на простые
Упражнение 45 Разберитесь в себе!
Упражнение 45 Разберитесь в себе! В приведенной ниже схеме описаны жизненные позиции, определяемые, с одной стороны, вашим восприятием собственного «я» (мне хорошо / мне плохо), а с другой стороны, природой отношений, которые вы поддерживаете с окружающими вас людьми
Упражнение 4. Укрепление уверенности в себе{86}
Упражнение 4. Укрепление уверенности в себе{86} Конфликты принимают различные формы. Вы хотите того, чего кто-то вам дать не хочет, или наоборот. Может казаться, что вас не замечают, не уважают и не слушают. Вы хотите наслаждаться тихим вечерним покоем, а ваша жена
Упражнение 7. Определение и прекращение ненависти к себе
Упражнение 7. Определение и прекращение ненависти к себе • Упражняйтесь в наблюдении за появлением любых обвинительных мыслей в свой адрес и внезапного чувства отвращения к себе: как только внутренний критик начинает нападать на вас; когда замечаете, что
Упражнение № 18 Бросаем перчатку самим себе
Упражнение № 18 Бросаем перчатку самим себе На этой неделе вам предстоит вдали от посторонних глаз совершить нечто такое, чего вы страшитесь, – какой-нибудь «беспримерный подвиг», который раздвинет ваши личные границы возможного. (Погодите, на будущей неделе вам
Упражнение № 23 Подыскиваем себе товарища
Упражнение № 23 Подыскиваем себе товарища Ищите кого-нибудь, кто на остаток года мог бы взять на себя роль вашего партнера-контролера. Возможно, такой человек найдется в вашем окружении или им станет кто-то, кто внушает вам уважение или чей пример вдохновляет вас. На кого