День 32 Приобретение нужных психологических качеств. Соединение с качеством: упражнения второе и третье

День 32

Приобретение нужных психологических качеств. Соединение с качеством: упражнения второе и третье

Второе упражнение поможет вам осознать взаимоотношения с нужным качеством, вскроет какие-то нюансы, о которых вы, возможно, давно не думали, и прояснит ситуацию.

Напишите своему качеству письмо.

Начать можно так: «Здравствуй, моя дорогая уверенность! Я не слишком с тобою дружу в последнее время, но ты мне очень нужна!..»

Отпустите свои мысли и пишите все, что приходит в голову, каким бы странным оно вам ни казалось. Не перечитывайте, не дописав. Выплесните на бумагу все свои чувства. А потом напишите ответ от имени качества. Затем проанализируйте все написанное.

Третье упражнение для обретения нужного качества похоже на то, что мы применяли для борьбы со страхами («В роли героя»).

Входим в транс, перевоплощаемся в героя, актера или человека из вашего окружения, который на все сто обладает нужным вам качеством. Представляем себя им: вот у вас уже его рост, фигура, плечи, одежда, лицо, руки. А внутри — кипит нужное качество! Представьте, как оно выглядит и где находится: его цвет, размер, температуру, структуру, вес, подвижность, блеск и сияние или матовость, характеристики вещества — твердость, жидкость, вязкость, упругость и т. п. Например: маленькая твердая блестящая звездочка, золотистая, легкая и теплая. В груди. И от нее идут лучи.

Представили. И снова проходим по ситуациям, где вам необходимо обладать этим качеством, и подробно представляем нужный тип поведения.

Теперь ваш мозг уже знает, что это за поведение, он уже построил соответствующую нейронную цепочку. Следующий шаг — закрепить ее в реальной жизни, и нужный стереотип поведения готов! Пусть вас не смущает слово «стереотип». Так уж устроена человеческая психика — набита разными стереотипами, как компьютер программами. Но как устаревают программы, так и стереотипы поведения могут стать совсем не годными. В детстве вас учили: «Не спорь! Слушай, что тебе говорят!» Но если не изменить эту программу, ваша жизнь будет «не ваша»! Так что старые программы сносим и устанавливаем новые! Но помните: вновь созданный стереотип надо подкреплять, иначе он угаснет. Поэтому опять возьмите ручку и бумагу и напишите ответ на вопрос.

И так поработайте с каждым недостающим качеством!