Рекомендации по составлению позитивных утверждений

Рекомендации по составлению позитивных утверждений

Правила составления позитивных утверждений несложны, но, соблюдая их, вы максимально повышаете эффективность этого инструмента отказа от идеализаций.

1. Позитивное утверждение должно быть по смыслу полностью противоположно негативной установке, характерной для вашей идеализации.

2. Позитивное утверждение не должно быть излишне длинным. Составьте одно или два предложения из понятных и приятных вам слов.

3. Позитивные утверждения не должны содержать отрицаний.

4. Позитивное утверждение всегда составляется по отношению к себе, т. е. всегда используются местоимения: «я», «мне», «меня» и т. д. Меняетесь вы, а не окружающие люди или обстоятельства! Не пытайтесь программировать изменение других людей — они этого не желают, и у вас ничего не получится.

5. Позитивное утверждение должно быть «вашим», т. е. оно должно быть вам приятно, и его повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы не даст положительного эффекта.

Приведем примеры позитивных утверждений для тех характерных мыслей, которые указывают на наличие идеализации денег и идеализации своего несовершенства.

Идеализация денег

Идеализация своего несовершенства

Образцы позитивных утверждений для всех остальных идеализаций приведены в Приложении 1. Рекомендуем пользоваться ими каждый раз, когда вы обнаружите у себя очередную идеализацию, либо составить собственные, более близкие вам позитивные утверждения.