ДОСТИГАЯ ЦЕЛИ
ДОСТИГАЯ ЦЕЛИ
Вполне вероятно, что у меня сформировалось определенное предубеждение, с тех пор как многие люди, которые приходят ко мне, считают свои проблемы достаточным основанием для того, чтобы кому-то заплатить только за то, чтобы их выслушали. Но вместе с этим предубеждением я обнаружил, что одной из основных сексуальных проблем, возникающих в браке, являются женские проблемы, связанные с достижением оргазма.
Наиболее распространенным я бы назвал случай, который мне довелось обсуждать в разговоре с Джессикой и Дареном. Джессика признала, что даже спустя десять лет брака достижение оргазма было делом крайне сложным. «Мне удавалось пережить лишь каплю удовольствия, и на этом все».
Я пытался показать этой паре, насколько важным фактором для обоих партнеров является хороший женский оргазм. «Джессика, — сказал я, — первое, что ты должна понять, это то, что Бог сотворил тебя и дал способность достигать такого оргазма, от которого челюсть Дарена упадет на пол. Ты будешь, словно выпущенная из клетки тигрица, и тебе необходимо к этому стремиться».
Некоторые женщины ожидают, что оргазм появится из воздуха и им не придется прикладывать к этому никаких усилий, но для большинства женщин это не срабатывает. У мужчин же все наоборот. Я сомневаюсь в том, что существует хотя бы один мужчина, который ни разу в жизни не достигал оргазма. Даже если он холостяк и девственник, у него, совершенно точно, были ночные поллюции. Сверх того, сказать, достиг ли мужчина оргазма или нет, совсем несложно. Физический симптом — эякуляция — абсолютно очевиден.
В большинстве браков основную обеспокоенность мужчин при достижении оргазма вызывает способность отсрочить его достижение до тех пор, пока его жена не будет удовлетворена. Достижение оргазма проблемой обычно не является, основной проблемой становится его отсрочка.
С другой стороны, вокруг нас живет так много женщин, которые никогда не достигали оргазма. Есть также множество других, которые не уверены, можно ли назвать оргазмом то, чего они достигли. Наслаждение и качество оргазмов изменчиво от женщины к женщине и очень часто трудноопределимо.
Для женщины наилучшим способом распознать, достигла она оргазма или нет, является попытка прислушаться к себе и понять, чувствует ли она себя после секса расстроенной и напряженной или же расслабленной и удовлетворенной. Оргазм приносит с собой чувство облегчения, когда все нарастающее взрывное напряжение вырывается наружу и затем рассеивается. Один писатель назвал это «феноменом тазового чихания». Я думаю, что это замечательное описание, потому что каждый из нас переживал подобное все нарастающее чувство перед хорошим чиханием, когда все ваше тело сжимается до тех пор, пока наконец-то вы не чихнете, испытывая при этом необычайное облегчение. Именно на это и похож оргазм. Сексуальная ласка не только приводит к наслаждению, но и рождает чувственное напряжение, которое требует, чтобы его сняли.
Если у вас возникают трудности в достижении оргазма, вот несколько советов.
1. Установите правильные цели
Позвольте мне быть с вами откровенным: если единственной целью всей вашей сексуальной деятельности является достижение оргазма, тогда вы движетесь в неправильном направлении. В сексе существует множество различных уровней наслаждения. Кому-то из нас стоит лишь почесать спинку, и он чувствует себя самым счастливым парнем; помассируйте ему ступни, натрите лосьоном, и это все, что ему нужно. Если вы ограничиваетесь лишь достижением оргазма или, более того, достижением оргазма одновременно со своим супругом, вы только лишь все усложняете.
Целью сексуальности является выражение единства и близости со своим партнером. Это замечательное ответное чувство к тому, кому вы посвятили себя на всю жизнь. Для тех из нас, у кого уже есть дети, и для тех, кто хочет иметь детей, это путь к созданию семьи.
Секс настолько многозначен и имеет такой глубокий смысл на разных уровнях, что мы обесцениваем его, когда все сводим к вопросу, достиг ты оргазма или нет. Такой язык уместен лишь для страниц «Плейбоя», но не для брачного ложа.
Даже если женщина научилась достигать оргазма, это еще не означает, что она будет достигать его всякий раз, занимаясь сексом. Лишь немногие женщины переживают оргазм при каждой сексуальной встрече. И если вы одна из них, то вы очень счастливая женщина и попадаете в этот узкий круг. Иногда женщина просто доставляет удовольствие своему мужу (а иногда и муж может удовлетворять свою жену, сам при этом оргазма не достигая). В супружеском сексе часто возникает множество различных ситуаций, в которых достижение оргазма невозможно, либо его откладывают по разным причинам.
2. Достижение оргазма — это мастерство, которому нужно учиться
Мне, наверное, стоит продолжать быть с вами предельно откровенным. Я обнаружил, что большинство женщин оказываются ленивыми, когда затрагивается эта сторона их жизни. Им кажется, что доведение их до оргазма является непосредственной обязанностью их мужей, или же они думают, что каким-то чудесным образом он сам вдруг появится у них под одеялом. Извините, дорогая, вам нужно быть очень и очень удачливой, чтобы это с вами случилось. Лишь очень небольшому числу женщин удается достичь оргазма, не прикладывая к этому никаких усилий. Большинству женщин для регулярного оргазма требуется лишь немного опыта. А некоторым приходится прилагать для этого много усилий и исследований.
Подумайте об этом следующим образом: если вы вязальщица, сможете ли вы создать великолепный рисунок с первого раза, только-только взяв в руки спицы? Конечно же, нет! Если вы играете в гольф, сможете ли вы отправить мяч дальше, чем на двести ярдов с первого раза, сразу после того как взяли в руки клюшку? Я уверен, что нет!
Почему же с сексом должно быть иначе? Требуется время, навык, знание и практика, для того чтобы стать чем-то лучшим, чем просто хороший любовник.
Во-первых, если у вас возникают трудности в достижении оргазма, не делайте того, что предлагают в большинстве женских журналов: не представляйте другого или свою прежнюю любовь, не используйте порнографию или фильмы с возрастными ограничениями, или что-то такое, что способно обесценить ваши отношения и чувство близости с вашим мужем.
Вместо этого узнайте себя настолько хорошо, чтобы вы могли помочь своему мужу понять то, что вас «заводит». Даже если у него был какой-то опыт до свадьбы, ваше тело уникально и требует особого подхода. Помогите ему найти этот подход.
Другими словами, вам необходимо провести некоторое исследование для того, чтобы самой узнать, что вас возбуждает.
3. Станьте более осведомленными в отношении своих
собственных сексуальных реакций
Примите горячую ванну. Зажгите свечи, побалуйте себя и потом начните ласкать себя. Найдите то, что доставляет вам удовольствие. Не ставьте целью довести себя до оргазма, но найдите то, что вызывает в вас чувство наслаждения и желания. Не бойтесь исследовать свои половые органы. Попытайтесь понять, к каким ласкам ваш клитор восприимчив более всего. Некоторым женщинам, возможно, придется отклониться от определенного «курса» в своих прикосновениях, лаская половые губы или воздействуя на клитор сверху, вместо того чтобы воздействовать прямо на него; другие же в тот момент, когда их возбуждение достигнет определенного уровня, напротив, могут предпочесть прямой контакт.
Может быть, вам придется проделать это несколько раз, прежде чем вы начнете распознавать то, что способно доставить вашему телу сексуальное наслаждение. Не торопитесь и дайте себе возможность получить максимум удовольствия. Это не забег, и никто не следит за вами.
Некоторые из моих читательниц сейчас, скорей всего, начинают краснеть, думая: «Доктор Леман, вы предлагаете мне мастурбировать?»
Иногда я и сам начинаю ненавидеть это слово из-за его значения, в связи с которым у нас появляются определенные ассоциации. Когда мужья или жены доводят себя до апогея, тем самым уничтожая близость с супругом, или занимаются порнографией или чем-то подобным, с моей точки зрения, они поступают в эгоистичной и разрушительной манере. Так или иначе, когда жена учится отвечать сексуальной взаимностью своему мужу так, чтобы они оба могли наслаждаться глубокими, обогащенными сексуальными переживаниями, она стремится к большей близости никак не меньше своего мужа, который, в свою очередь, пытается научиться контролировать эякуляцию, или, находясь в длительной деловой поездке, может иногда использовать самостимуляцию, чтобы укреплять свой брак, вместо того чтобы разрушить его.
Да, временами случается так, что мастурбация становится пристрастием, и этого следует избегать. Но в то же время попытка узнать свое тело лучше в тот момент, когда вы работаете над собой, чтобы стать лучшим любовником для своего партнера, является неэгоистичным действием. Вы всегда сможете распознать, является ли то, что вы делаете, поступком эгоистичным, удаляющим вас от супруга, или же, наоборот, готовит к тому, чтобы стать с ним ближе.
У многих женщин были матери, которые говорили о влагалище, называя его «это что-то там», словно у них его вообще не было или вместо него у них была огромная, невообразимых размеров дыра. Если вы вступаете в брак с подобным багажом, вполне естественно, что вы будете чувствовать себя неудобно в тот момент, когда речь зайдет о сексуальных прикосновениях. Но давайте посмотрим на это по-другому. Ведь вы не думаете, что грешите, когда прикасаетесь к своей лодыжке, опасаясь, что повредили или растянули ее. Разве плохо, если вы получаете удовольствие от расчесывания своих волос? Если вы можете прикасаться к разным частям своего тела, то почему бы не прикоснуться и к самым чувствительным?
Когда женщина готовится родить ребенка, она начинает тренировать свое дыхание, чтобы в момент родов быть готовой принять вызов. Так почему же с сексом что-то должно быть иначе? Вы учитесь быть готовой к сексу, чтобы достигать своей высшей точки, своего апогея.
Так что позвольте своим пальчикам проникнуть сквозь «желтые страницы»! Скажите себе, что это хорошо и правильно. Ваш Создатель сотворил вас с тем, чтобы вы были способны отдавать и принимать сексуальное наслаждение; стыд как раз в том, чтобы скатываться к чему-то меньшему, чем вам предназначено. Хотите ли вы быть для своего мужа хорошей любовницей? Самый лучший способ стать ею заключается в том, чтобы научиться по-настоящему наслаждаться сексом, другими словами, научиться достигать оргазма. Это самый замечательный подарок, лучший подарок, который вы можете подарить своему мужу, поэтому, сколько бы вам ни потребовалось для этого времени, сколько бы магазинов ни пришлось обойти, найдите его, купите и принесите домой. Сделайте это!
Другой способ заключается в том, чтобы попросить своего супруга «поэкспериментировать» с вами в тот период, когда у вас нет полового акта. Он может позволить своим пальцам «погулять», и вы оба можете попробовать то, что доставляет вам удовольствие.
4. Применяйте упражнение Кегеля
Для того чтобы усилить сексуальный эффект при физической близости, можно использовать «упражнение Кегеля», которое помогает как мужчинам, так и женщинам, и которое стало известным благодаря доктору Арнольду Кегелю. Упражнение разработано таким образом, чтобы помочь женщине стать более склонной к оргазму, а мужчине научиться контролировать свой оргазм.
Применяя «упражнение Кегеля», мы тренируем лобково-кобчиковую мышцу (ЛК), и это та же самая мышца, которая останавливает поток мочи. Первое, что необходимо сделать, это ее обнаружить. Самый легкий способ для этого заключается в том, чтобы очень осторожно поместить свой палец во влагалище и попробовать его сжать. Те мышцы, которыми вы сейчас работаете, и есть ЛК-мышцы (если вы испытываете определенные трудности с тем, чтобы находить свои ЛК-мышцы таким образом, попробуйте другой метод: сидя в туалете, попробуйте приостановить поток мочи).
Хорошо развитые ЛК-мышцы полезны по многим причинам. Они не только предоставляют вам определенные преимущества, помогая снизить вашу неспособность сдерживаться, но также могут сделать очень многое для вашей сексуальной жизни. Женщины могут использовать эти мышцы для того, чтобы сжимать мужской член, доставляя мужу незабываемые ощущения. Эти сжатия становятся чем-то похожим на массаж члена, столь приятное удовольствие для вашего мужа. Они также помогут вам в вашем путешествии к тому, чтобы стать более склонной к оргазму.
Как только вы обнаружили эти мышцы, начните сжимать их, удерживая в таком состоянии пару секунд, для начала проделывая десять «подходов» и постепенно увеличивая их количество. Как только вы привыкнете к этому упражнению, вы сможете делать его, сидя в машине, говоря по телефону или в любое другое время, так что никто об этом даже и не догадается. Для вас может быть полезным сделать это упражнение привычкой просто для того, чтобы о нем не забывать, — например, во время вечерней поездки с работы домой или во время просмотра утренних передач.
5. Примите ответственность на себя
Многие женщины отказываются брать на себя ответственность за свой личный оргазм. Им самим необходимо активно в этом участвовать, а не только покорно принимать «достижения» своих мужей. Если вы хотите расстроить мужчину, тогда ничего ему не говорите. Заставьте его «стрелять в темноту», в надежде, что ему повезет.
Не испытывая по отношению к себе ни малейшего осуждения и обвинения, разговаривайте со своим мужем чем больше, тем лучше, воодушевляя его в процессе. Если в определенный момент у вас возникли приятные ощущения, обязательно сообщите ему об этом. Если вам кажется, что он вот-вот наткнется на «это» место, но все еще не там, нежно возьмите его за руку и скажите: «Вот здесь, дорогой, о да, вот так…» Кто знает, сколько великих симфоний было создано при помощи указательного пальца мужа? А сейчас я хочу бросить вам вызов: тело каждой женщины уникально и неповторимо, поэтому помогите своему мужу найти именно ваши любимые точки.
6. Не забывайте о том, что секс — это в первую
очередь взаимоотношения и только потом техника
Если у вас существуют определенные сложности с тем, чтобы ответить супругу сексуальной взаимностью, знайте, что проблема не всегда заключается в том, удалось ли вам найти правильную точку или нет, или в том, есть ли у супруга необходимые для физической близости навыки, или в чем-то еще, что занимает место под одеялом. Проблемой может являться то, что вам все еще не удалось разобраться с некоторыми вещами: это может быть сексуальное оскорбление, нанесенное вам в прошлом, недавний тяжелый разговор, произошедший за сорок восемь часов до встречи с супругом, — вот то, что может мешать вам полностью открыться вашему мужу и получить наслаждение.
Совершенно не обязательно, что этот разговор произошел между вами и вашим супругом. Может быть, на вас «наехала» свекровь, быть может, кто-то критиковал ваши родительские навыки или случилось что-то еще, что заставило вас почувствовать себя неполноценной. Вы цельная завершенная личность со множеством составных частей. Секс иногда пробуждает в нас чувствительную натуру, и раны могут проявиться именно в момент сексуальной близости.
Может быть, ваша спальня не является для вас достаточно безопасным местом. Может быть, вы беспокоитесь, что дети могут войти или услышать вас. Даже звук смыва в туалете может оказаться достаточным для того, чтобы остановить и охладить вас.
Если это и есть тот самый случай, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы на какое-то время покинуть привычную обстановку. Снимите номер в гостинице, где никто не будет вам мешать, никто не услышит и не увидит, что у вас там происходит, и где вы будете уверены в том, что никто не войдет.
Другими словами, взгляните на свои взаимоотношения с самых разных точек зрения. Ваш брак не заключается только в том, достигли вы оргазма или нет.
Это и показывает основное различие между мужчинами и женщинами. Многие мужчины думают о сексе, как о большом ластике, которым можно стереть любую неприятность.
Для мужчины, если сломалась машина, стоит лишь заняться сексом, и все сразу станет на свои места (даже если машина так и не завелась). Поссорился с женой? Займись сексом, и все будет в порядке (даже если вам так никогда и не удастся обсудить спорный предмет). Мужчины в большинстве своем не видят необходимости обсуждать проблему, даже видя, что жена злится на него за то, что он не подстриг лужайку. С мужской точки зрения, «если мы переспали, значит, все в порядке».
Женщины относятся к этому совершенно иначе. Для них, напротив, проблемы «затирают» секс, и ему ну никак не удается их решить. Если жена обижена на своего мужа, она может стать сексуально закрытой: «Что ты имеешь в виду, говоря, что эта проблема уже решена? Мы же ее даже не обсуждали!» Если она беспокоится о том, что в течение трех дней вам нужно заплатить ипотеку, а у вас для этого недостаточно денег, она может утратить все свое сексуальное желание.
Если у вас возникают трудности в достижении оргазма, взгляните на ваши взаимоотношения с людьми и на всю свою жизнь. Может быть, есть что-то еще, что вас разрушает?
7. Мужчины, окажите вашим женщинам помощь и поддержку
Мужчины, в большинстве случаев ключ кроется в том, чтобы делать это как можно медленнее, непринужденнее и как можно мягче. (Конечно же, бывают моменты, когда вашей жене совсем не нужна ваша мягкость; неожиданно она становится той самой Джейн, которой хочется испытать на себе всю энергию и энтузиазм, на которые способен только Тарзан.) Но, как правило, прежде чем что-то делать, вам придется создать вокруг жены расслабляющую атмосферу, не слишком сосредотачиваясь на оргазме: «Было ли у тебя это, дорогая? У тебя получилось?» Эй, приятель, если вы спрашиваете ее о том, было ли у нее хоть что-то, можете быть уверены, что нет! Помогите ей чувствовать себя хорошо, но не давите на нее.
Также было бы полезно дать вашей жене понять, что вы получаете удовольствие от происходящего. Если она поймет, что вам скучно или вы торопитесь поскорее все закончить, она может закрыться. Если вы ведете себя так, что по одному виду становится ясно, что вам скучно или хочется поскорее уже «с этим» закончить, прекратите это, вы ведете себя жестоко. Я встречал мужчин, которые часы проводили, пытаясь завести машину, мурлыча над ней, словно котята, и при этом обижались на своих жен, которым для разогрева требуется тридцать-сорок минут прелюдии. Вашим отношением должен стать девиз: «Чего бы мне это ни стоило».
Помимо всего прочего, ведь это именно вы получите все возможные преимущества тогда, когда поможете вашей жене научиться получать от секса удовольствие. Я уже говорил об этом раньше, но сейчас, пожалуй, уместно повториться. Лучшей составляющей секса для меня является осознание того, что я доставляю удовольствие своей жене. Иногда мне кажется, что я наслаждаюсь ее оргазмом даже больше, чем она сама! Те усилия и то время, которые вы вкладываете для того, чтобы помочь своей жене, окупятся сторицей.
Вам придется ознакомиться с языком любви, на котором говорит ваша жена, для того, чтобы знать, что поможет ей отвечать вам сексуальной взаимностью. Если ваши уверенные, ободряющие слова ей помогают, говорите их нежно, но используйте при этом различные провокационные фразы: «Дорогая, ты просто неотразимо сексуальна. Ты такая мокрая. Твое тело сводит меня с ума». Некоторым женщинам такая манера разговора не нравится. Другие же готовы буквально проглотить каждое слово. Вам нужно знать свою жену, и это означает, что придется научиться быть более общительным.
Мы поговорили о том, как можно помочь женщинам «ускориться». А теперь давайте поговорим о том, как помочь мужчинам «притормозить».