Упражнение № 31 Включаем барометр настроения
Упражнение № 31
Включаем барометр настроения
На этой неделе вашим заданием будет как минимум трижды в день измерять свой внутренний настрой, задавая себе вопрос: «Какие чувства вызывает во мне моя цель?» Если хоть раз вы признаетесь себе, что напоминание о цели вгоняет вас в уныние или рождает чувство вины, используйте один из физиологически оправданных приемов восстановления бодрости духа. Вот вам несколько рекомендаций, как быстро преодолеть приступ уныния.
• Выберитесь на 20-минутную прогулку или пробежку.
• Побудьте на солнышке.
• Посидите четверть часа под синей лампой: ультрафиолет благотворно действует на нервы.
• Послушайте зажигательную музыку.
• Побалуйте себя кусочком шоколада или чашкой кофе.
• Поболтайте с другом, чтобы поднять себе настроение.
• Посмотрите смешные видеоролики или почитайте комиксы.
• Станцуйте так, словно от этого зависит ваша жизнь.
• Проделайте несколько энергичных физических упражнений. Например, попрыгайте, поднимая ноги на уровень плеч и одновременно хлопая ладонями над головой – поверьте, очень тонизирует.
Наукой доказано, что все эти действия выводят из угнетенного состояния и дарят хорошее настроение. Обратите внимание, эти действия следует выполнить немедленно, как только ощутили упадок духа; не разрешайте себе унывать или угрызаться чувством вины.
И помните:
• Вы – молодец, вы – победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.
• Сегодня для вас нет преград.
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!
• Вам по плечу любое дело, вам хватит настойчивости преодолеть любые препятствия, какие только ни встретятся на пути.
• Вы можете сделать это и знаете, что можете!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.