Упражнение № 31 Включаем барометр настроения

Упражнение № 31

Включаем барометр настроения

На этой неделе вашим заданием будет как минимум трижды в день измерять свой внутренний настрой, задавая себе вопрос: «Какие чувства вызывает во мне моя цель?» Если хоть раз вы признаетесь себе, что напоминание о цели вгоняет вас в уныние или рождает чувство вины, используйте один из физиологически оправданных приемов восстановления бодрости духа. Вот вам несколько рекомендаций, как быстро преодолеть приступ уныния.

• Выберитесь на 20-минутную прогулку или пробежку.

• Побудьте на солнышке.

• Посидите четверть часа под синей лампой: ультрафиолет благотворно действует на нервы.

• Послушайте зажигательную музыку.

• Побалуйте себя кусочком шоколада или чашкой кофе.

• Поболтайте с другом, чтобы поднять себе настроение.

• Посмотрите смешные видеоролики или почитайте комиксы.

• Станцуйте так, словно от этого зависит ваша жизнь.

• Проделайте несколько энергичных физических упражнений. Например, попрыгайте, поднимая ноги на уровень плеч и одновременно хлопая ладонями над головой – поверьте, очень тонизирует.

Наукой доказано, что все эти действия выводят из угнетенного состояния и дарят хорошее настроение. Обратите внимание, эти действия следует выполнить немедленно, как только ощутили упадок духа; не разрешайте себе унывать или угрызаться чувством вины.

И помните:

• Вы – молодец, вы – победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.

• Сегодня для вас нет преград.

• Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!

• Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!

• Вам по плечу любое дело, вам хватит настойчивости преодолеть любые препятствия, какие только ни встретятся на пути.

• Вы можете сделать это и знаете, что можете!