Приложение №1
Приложение №1
Тест: Вы и Ваши комплексы
(Евгений Александрович Тарасов –
врач психотерапевт, автор научнопопулярных книг)
Практически никто из нас не бывает постоянно доволен собой. Каждого чтото грызет, у каждого свои комплексы. Мы все время осознанно или неосознанно сравниваем себя с кемто, чтобы убедиться, что и мы чегото стоим (или же укрепить себя в мысли об обратном).
А как обстоят дела с вами? Для того, чтобы понять это, честно выбирайте из каждого предложенного в этом тесте пункта, наиболее подходящий для вас ответ. Итак:
1) Люди меня не понимают.
А) Часто – 0 баллов.
Б) Редко – 3 балла.
В) Такого не бывает – 5 баллов
2) Я чувствую себя «не в своей тарелке».
А) Редко – 5.
Б) Все зависит от ситуации – 3.
В) Очень часто – 0
3) Мне присущ оптимизм.
А) Да, всегда – 5.
Б) Только в некоторых случаях – 3.
В) Нет, я – пессимист – 0.
4) Радоваться чему попало, это:
А) Глупость – 0..
Б) Способ пережить трудные моменты в своей жизни – 5.
В) То, чему стоит научиться – 3.
5) Мне бы хотелось иметь такие же способности, как у других.
А) Да – 0.
Б) Временами – 3.
В) Мне это не нужно – 5.
6) У меня слишком много недостатков.
А) Это правда – 0.
Б) Это не мое мнение – 3.
В) Это неправда – 5.
7) Жизнь прекрасна!
А) Это действительно так – 5.
Б) Это – слишком общее утверждение – 3.
В) Вовсе нет – 0.
8) Мои поступки кажутся окружающим непонятными.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Очень редко – 5.
9) Я чувствую себя никому не нужным человеком.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Крайне редко – 5.
10) Мне говорят, что я не оправдываю надежд.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Очень редко – 5.
11) У меня масса достоинств.
А) Да – 5.
Б) Все зависит от ситуации – 3.
В) Нет – 0.
12) Как всякий думающий человек, я анализирую свое поведение.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Редко – 5.
13) «Смех – это здоровье!»
А) Это – банальное утверждение – 0.
Б) Об этом не следует забывать в трудных ситуациях – 3.
В) Увы, это вовсе не так – 5.
14) Люди меня недооценивают.
А) К сожалению, это так – 0.
Б) Я не придаю этому большого значения – 3.
В) Вовсе нет – 5.
15) Сужу о других слишком строго.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Крайне редко – 5.
16) Жизнь – это грустная штука.
А) Вообщето, да – 0.
Б) Это – слишком общее утверждение – 3.
В) Это вовсе не так! – 5.
17) Убежден (а), что после полосы неудач всегда приходит успех.
А) Верю в это, хотя и знаю, что это – вера в чудеса – 5.
Б) Может, это и так, но научного подтверждения этому нет – 3.
В) Верить в это глупо, потому что это – вера в чудеса – 0.
18) Веду себя агрессивно.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Крайне редко – 5.
19) Мне бывает одиноко.
А) Очень редко – 5.
Б) Иногда – 3.
В) Слишком часто – 0.
20) Люди недоброжелательны.
А) Большинство и практически всегда – 0.
Б) Некоторые – 3.
В) Это далеко не так – 5.
21) Не верю, что можно достичь того, чего очень хочешь.
А) Потому что не знаю никого, кому бы это удалось – 0.
Б) Иногда это удается – 3.
В) Я убежден (а), что это не так! – 5.
22) Требования, которые поставила передо мной жизнь, превышают мои возможности.
А) Чаще всего, это, действительно, так – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Крайне редко – 5.
23) Наверное, каждый человек недоволен своей внешностью.
А) Уверен (а), что это так – 0.
Б) Наверное, это бывает иногда – 3.
В) Я так не думаю – 5.
24) Случается, что меня не понимают, когда я чтото делаю или говорю.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3
В) Очень редко – 5.
25) Я люблю людей.
А) Да – 5.
Б) Это – слишком общее утверждение – 3.
В) Нет – 0.
26) Случается, что я сомневаюсь в собственных способностях.
А) Часто – 0.
Б) Иногда – 3.
В) Крайне редко – 5.
27) Я доволен (довольна) собой.
А) Часто – 5.
Б) Иногда – 3.
В) Очень редко – 0.
28) Считаю, что следует быть более критичным (ой) к себе, чем к другим людям.
А) Да – 0.
Б) Не знаю – 3.
В) Нет – 5.
29) Смотрюсь в зеркало
А) Крайне редко – 0.
Б) Когда это нужно – 3.
В) Охотно – 5.
30) Верю, что мне хватит сил, чтобы реализовать свои жизненные планы.
А) Да – 5.
Б) Это бывает поразному – 3.
В) Нет – 0.
Наверняка, вы были искренни в выборе вариантов. Теперь подсчитайте сумму набранных вами баллов и оцените полученный результат.
ОЦЕНКА:
Если вы набрали от 0 до 40 баллов, то это может свидетельствовать о том, что вы закомплексованы. И чем меньше вы набрали баллов, тем больше у вас комплексов или тем большее влияние они оказывают на вашу жизнь, тем больше они затрудняют ее. Вот только в большей или в меньшей степени вы сами несете ответственность за подобную ситуацию, поскольку думаете о себе негативными категориями, «зацикливаясь» на своих слабостях, на своих ошибках и недостатках (причем, вполне возможно, что мнимых). Вы нередко пытаетесь бороться с собой, однако все это только усугубляет и ваши комплексы, и саму ситуацию, еще больше осложняя ваши отношения с людьми. Вы обычно забываете о том, что практически каждый человек может быть в какоето время не в ладах с самим собой, но ведь это – вовсе не конец света! Попробуйте подумать о себе иначе: сконцентрируйтесь на том, что есть в вас хорошего, сильного, радостного и теплого. И тогда вы увидите, как достаточно быстро может начать изменяться ваше отношение к себе и к окружающему вас миру. Вы вдруг заметите, что и сами, и люди вокруг вас становятся лучше, добрее.
Если у вас оказалось от 41 до 80 баллов, то это может означать, что у вас имеются все возможности, чтобы самому справляться со своими комплексами. Тем более, что, скорее всего, они не оченьто мешают вам жить. И чем больше вы набрали баллов, тем меньше они мешают. Тревожит, пожалуй, только лишь то, что временами вы боитесь активизировать себя, свои поступки, лавируете, отступаете, всеми правдами и неправдами не желая пойти не только на конфликт, но и на простое выяснение отношений. И именно потому не всегда можете справляться с проблемами, когда те у вас появляются. Вот почему вам не следует забывать о том, что прятать, подобно страусу, голову в песок – дело совершенно бесперспективное, до добра оно не доводит и может только на время разряжать обстановку. В общем, от себя и от своих проблем не убежишь. А потому помните: у вас, наверняка, хватит сил справиться с любыми проблемами! Нужно только быть смелее.
Если сумма набранных вами баллов находится в пределах между 81 и 130, то это означает, что вы не лишены комплексов. Но, как и всякий нормальный человек, прекрасно справляетесь со своими проблемами. И чем больше у вас баллов, тем лучше, тем взвешеннее, тем объективнее вы оцениваете свое поведение и поступки людей. Ваше ровное душевное состояние помогает вам преодолевать превратности судьбы. Вы никогда не опускаете руки и считаете, что безвыходных ситуаций не бывает. Свою судьбу вы способны держать в собственных руках, с полной уверенностью, что только от вас зависит, как сложится ваша жизнь. Вы чувствуете себя легко и свободно, и люди чувствуют себя также легко в вашем обществе. Если же ктото утверждает обратное, то вы не должны верит этому – наверняка, этот «ктото» сам имеет множество комплексов. Вам же можно посоветовать только одно – так держать!
Если у вас оказалось от 131 до 150 баллов, то вы, похоже, убеждены, что у вас вообще нет комплексов (хотя в действительности такого практически не бывает). Однако лучше всетаки знать свои сильные и слабые стороны, поскольку придуманный вами мир и собственный образ «суперчеловека» далеки от реальности. А это может приводить к тому, что ваша способность твердо стоять на земле в один далеко не прекрасный момент может просто подвести вас. В общем, в некоторых ситуациях лучше сразу «брать быка за рога», чем безосновательно твердить себе, что у вас «всё о, кей!». И не бойтесь прислушиваться к тому, что о вас говорят окружающие вас люди, позволяйте им говорить все искренне. И возможно, вы услышите о себе чтото такое, что поможет вам оценивать себя более реально. Не забывайте о том, что самообман небезопасен, поскольку, в конце концов, может приводить к ощущению постоянного беспокойства и напряжения. А это может становиться причиной расстройства вашего здоровья, к примеру, появления у вас тех же головных болей или болей в области сердца, не говоря уже о нестабильности настроения (хотя врачи будут утверждать, что с медицинской точки зрения вы практически здоровы). В общем, попробуйте хотя бы иногда смотреть на себя со стороны. И не забывать о том, что комплексы для того и существуют, чтобы с ними справляться или… чтобы их полюбить. А у вас, наверняка, может хватить душевных сил и на то, и на другое!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.