Приложение №1

Приложение №1

Тест: Вы и Ваши комплексы

(Евгений Александрович Тарасов –

врач психотерапевт, автор научнопопулярных книг)

Практически никто из нас не бывает постоянно доволен собой. Каждого чтото грызет, у каждого свои комплексы. Мы все время осознанно или неосознанно сравниваем себя с кемто, чтобы убедиться, что и мы чегото стоим (или же укрепить себя в мысли об обратном).

А как обстоят дела с вами? Для того, чтобы понять это, честно выбирайте из каждого предложенного в этом тесте пункта, наиболее подходящий для вас ответ. Итак:

1) Люди меня не понимают.

А) Часто – 0 баллов.

Б) Редко – 3 балла.

В) Такого не бывает – 5 баллов

2) Я чувствую себя «не в своей тарелке».

А) Редко – 5.

Б) Все зависит от ситуации – 3.

В) Очень часто – 0

3) Мне присущ оптимизм.

А) Да, всегда – 5.

Б) Только в некоторых случаях – 3.

В) Нет, я – пессимист – 0.

4) Радоваться чему попало, это:

А) Глупость – 0..

Б) Способ пережить трудные моменты в своей жизни – 5.

В) То, чему стоит научиться – 3.

5) Мне бы хотелось иметь такие же способности, как у других.

А) Да – 0.

Б) Временами – 3.

В) Мне это не нужно – 5.

6) У меня слишком много недостатков.

А) Это правда – 0.

Б) Это не мое мнение – 3.

В) Это неправда – 5.

7) Жизнь прекрасна!

А) Это действительно так – 5.

Б) Это – слишком общее утверждение – 3.

В) Вовсе нет – 0.

8) Мои поступки кажутся окружающим непонятными.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Очень редко – 5.

9) Я чувствую себя никому не нужным человеком.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Крайне редко – 5.

10) Мне говорят, что я не оправдываю надежд.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Очень редко – 5.

11) У меня масса достоинств.

А) Да – 5.

Б) Все зависит от ситуации – 3.

В) Нет – 0.

12) Как всякий думающий человек, я анализирую свое поведение.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Редко – 5.

13) «Смех – это здоровье!»

А) Это – банальное утверждение – 0.

Б) Об этом не следует забывать в трудных ситуациях – 3.

В) Увы, это вовсе не так – 5.

14) Люди меня недооценивают.

А) К сожалению, это так – 0.

Б) Я не придаю этому большого значения – 3.

В) Вовсе нет – 5.

15) Сужу о других слишком строго.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Крайне редко – 5.

16) Жизнь – это грустная штука.

А) Вообщето, да – 0.

Б) Это – слишком общее утверждение – 3.

В) Это вовсе не так! – 5.

17) Убежден (а), что после полосы неудач всегда приходит успех.

А) Верю в это, хотя и знаю, что это – вера в чудеса – 5.

Б) Может, это и так, но научного подтверждения этому нет – 3.

В) Верить в это глупо, потому что это – вера в чудеса – 0.

18) Веду себя агрессивно.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Крайне редко – 5.

19) Мне бывает одиноко.

А) Очень редко – 5.

Б) Иногда – 3.

В) Слишком часто – 0.

20) Люди недоброжелательны.

А) Большинство и практически всегда – 0.

Б) Некоторые – 3.

В) Это далеко не так – 5.

21) Не верю, что можно достичь того, чего очень хочешь.

А) Потому что не знаю никого, кому бы это удалось – 0.

Б) Иногда это удается – 3.

В) Я убежден (а), что это не так! – 5.

22) Требования, которые поставила передо мной жизнь, превышают мои возможности.

А) Чаще всего, это, действительно, так – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Крайне редко – 5.

23) Наверное, каждый человек недоволен своей внешностью.

А) Уверен (а), что это так – 0.

Б) Наверное, это бывает иногда – 3.

В) Я так не думаю – 5.

24) Случается, что меня не понимают, когда я чтото делаю или говорю.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3

В) Очень редко – 5.

25) Я люблю людей.

А) Да – 5.

Б) Это – слишком общее утверждение – 3.

В) Нет – 0.

26) Случается, что я сомневаюсь в собственных способностях.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Крайне редко – 5.

27) Я доволен (довольна) собой.

А) Часто – 5.

Б) Иногда – 3.

В) Очень редко – 0.

28) Считаю, что следует быть более критичным (ой) к себе, чем к другим людям.

А) Да – 0.

Б) Не знаю – 3.

В) Нет – 5.

29) Смотрюсь в зеркало

А) Крайне редко – 0.

Б) Когда это нужно – 3.

В) Охотно – 5.

30) Верю, что мне хватит сил, чтобы реализовать свои жизненные планы.

А) Да – 5.

Б) Это бывает поразному – 3.

В) Нет – 0.

Наверняка, вы были искренни в выборе вариантов. Теперь подсчитайте сумму набранных вами баллов и оцените полученный результат.

ОЦЕНКА:

Если вы набрали от 0 до 40 баллов, то это может свидетельствовать о том, что вы закомплексованы. И чем меньше вы набрали баллов, тем больше у вас комплексов или тем большее влияние они оказывают на вашу жизнь, тем больше они затрудняют ее. Вот только в большей или в меньшей степени вы сами несете ответственность за подобную ситуацию, поскольку думаете о себе негативными категориями, «зацикливаясь» на своих слабостях, на своих ошибках и недостатках (причем, вполне возможно, что мнимых). Вы нередко пытаетесь бороться с собой, однако все это только усугубляет и ваши комплексы, и саму ситуацию, еще больше осложняя ваши отношения с людьми. Вы обычно забываете о том, что практически каждый человек может быть в какоето время не в ладах с самим собой, но ведь это – вовсе не конец света! Попробуйте подумать о себе иначе: сконцентрируйтесь на том, что есть в вас хорошего, сильного, радостного и теплого. И тогда вы увидите, как достаточно быстро может начать изменяться ваше отношение к себе и к окружающему вас миру. Вы вдруг заметите, что и сами, и люди вокруг вас становятся лучше, добрее.

Если у вас оказалось от 41 до 80 баллов, то это может означать, что у вас имеются все возможности, чтобы самому справляться со своими комплексами. Тем более, что, скорее всего, они не оченьто мешают вам жить. И чем больше вы набрали баллов, тем меньше они мешают. Тревожит, пожалуй, только лишь то, что временами вы боитесь активизировать себя, свои поступки, лавируете, отступаете, всеми правдами и неправдами не желая пойти не только на конфликт, но и на простое выяснение отношений. И именно потому не всегда можете справляться с проблемами, когда те у вас появляются. Вот почему вам не следует забывать о том, что прятать, подобно страусу, голову в песок – дело совершенно бесперспективное, до добра оно не доводит и может только на время разряжать обстановку. В общем, от себя и от своих проблем не убежишь. А потому помните: у вас, наверняка, хватит сил справиться с любыми проблемами! Нужно только быть смелее.

Если сумма набранных вами баллов находится в пределах между 81 и 130, то это означает, что вы не лишены комплексов. Но, как и всякий нормальный человек, прекрасно справляетесь со своими проблемами. И чем больше у вас баллов, тем лучше, тем взвешеннее, тем объективнее вы оцениваете свое поведение и поступки людей. Ваше ровное душевное состояние помогает вам преодолевать превратности судьбы. Вы никогда не опускаете руки и считаете, что безвыходных ситуаций не бывает. Свою судьбу вы способны держать в собственных руках, с полной уверенностью, что только от вас зависит, как сложится ваша жизнь. Вы чувствуете себя легко и свободно, и люди чувствуют себя также легко в вашем обществе. Если же ктото утверждает обратное, то вы не должны верит этому – наверняка, этот «ктото» сам имеет множество комплексов. Вам же можно посоветовать только одно – так держать!

Если у вас оказалось от 131 до 150 баллов, то вы, похоже, убеждены, что у вас вообще нет комплексов (хотя в действительности такого практически не бывает). Однако лучше всетаки знать свои сильные и слабые стороны, поскольку придуманный вами мир и собственный образ «суперчеловека» далеки от реальности. А это может приводить к тому, что ваша способность твердо стоять на земле в один далеко не прекрасный момент может просто подвести вас. В общем, в некоторых ситуациях лучше сразу «брать быка за рога», чем безосновательно твердить себе, что у вас «всё о, кей!». И не бойтесь прислушиваться к тому, что о вас говорят окружающие вас люди, позволяйте им говорить все искренне. И возможно, вы услышите о себе чтото такое, что поможет вам оценивать себя более реально. Не забывайте о том, что самообман небезопасен, поскольку, в конце концов, может приводить к ощущению постоянного беспокойства и напряжения. А это может становиться причиной расстройства вашего здоровья, к примеру, появления у вас тех же головных болей или болей в области сердца, не говоря уже о нестабильности настроения (хотя врачи будут утверждать, что с медицинской точки зрения вы практически здоровы). В общем, попробуйте хотя бы иногда смотреть на себя со стороны. И не забывать о том, что комплексы для того и существуют, чтобы с ними справляться или… чтобы их полюбить. А у вас, наверняка, может хватить душевных сил и на то, и на другое!