Приложение 6
Приложение 6
МЕДИТАЦИЯ НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ
Медитация на пламени свечи способствует повышению способности к сосредоточению и концентрации внимания, подчиняет твоему сознанию и воле твое подсознание. При этом повышается острота зрения, глаза становятся блестящими, взгляд — интригующим, магическим, острым.
Пламя зажженной свечи лучше расположить на уровне глаз на расстоянии от 0,5–1 м. По классическим канонам это расстояние должно равняться расстоянию от аджна чакры (точки, чуть выше межбровья глаз) до чакры свадхистана (область лобка). Медитацию на пламени свечи лучше проводить вечером или днем в полутемной комнате. Отключи телефоны, закрой двери, чтобы ни дети, ни животные, ни кто бы то ни было, не беспокоили тебя в течение нескольких минут.
После того, как свеча зажжена, нужно поудобнее сесть на стул или в кресло лицом на север или на восток. Желательно, чтобы спина не касалась спинки сидения. Сидеть нужно прямо, так, чтобы голова, шея и спина находились на одной линии, а позвоночник — сохранял прямое положение. Расслабься. Отложи на время все свои эмоции и проблемы. Пусть руки свободно лежат на коленях. Если носишь очки, сними их. Оставь любые суждения и фантазии о том, каким окажется твой опыт медитации. Исключи дух соревнования и состязания. Не пытайся ускорить достижение результата. Позволь всему проистекать. Войди в состояние, что у тебя все хорошо получается, уверься в этом, погрузись в состояние ожидания и энтузиазма.
Теперь постарайся как можно дольше, не моргая, смотреть в центр пламени свечи. Мысленно отключись от всего, что тебя окружает. Существует только пламя свечи, ничего больше. Все свое внимание сконцентрируй на пламени свечи. Весь мир теперь заключается в пламени свечи. Ты и пламя — одно целое. Ничто не должно в это время тебя отвлекать: ни предметы, ни звуки вокруг тебя, ни мысли внутри тебя. Смотри на пламя через прищуренные веки. Как только глаза устали, закрой их и сосредоточься на световом пятне, оставшемся на сетчатке. Попробуй мысленным взором увидеть пламя свечи через веки. Старайся, чтобы форма язычка пламени оставалась без изменения. Существует только пламя свечи. Когда глаза отдохнули, снова открой их и продолжай внимательно вглядываться в пламя.
Постепенно язык пламени начнет превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Все посторонние мысли бережно убираем и продолжаем смотреть в центр пламени, спокойно и расслабленно, стараясь при этом увидеть в пламени нечто. Отделяй себя от своих мыслей, оценивай все как бы со стороны и совершенно доброжелательно. Во время упражнения не отводи взгляд от пламени свечи. Длительность упражнения — 5 минут за одно занятие в течение первых двух недель. Затем время постепенно увеличивается до 10–15 минут. Свыше 15 минут делать это упражнение не рекомендуется.
Еще одна причина, по которой следует делать это упражнение, заключается в его защитной функции: 5 минут медитативного смотрения вечером на пламя свечи, и тонкая паутина чужого раздражения, злобы, облепившая тебя за день, «сгорит» в маленьком язычке пламени.