Упражнение 5. Преобразование предположений, основанных на чтении мыслей ∞

Упражнение 5. Преобразование предположений, основанных на чтении мыслей ?

Цели:

• формировать навык проверки реальности ваших предположений, основанных на чтении мыслей;

• провести подготовку к проверке конкретных предположения, основанных на чтении мыслей, в вашей жизни.

Предполагаемое время: 15–25 минут.

Выберите реальное предположение, основанное на чтении мыслей, относительно какого-нибудь человека из вашей жизни, найдите партнера для исполнения роли этого человека и выполните следующие шаги:

1. Ясно и четко изложите ваше предположение, а затем задайте закрытый вопрос. (Например: «Я иногда думаю, что ты недоволен зарплатой, которую получаешь. Это так?»)

2. Ваш партнер отвечает «да».

3. Повторите шаги 1 и 2, попросив вашего партнера на этот раз ответить «нет».

4. Поговорите вместе о том, как все прошло. Спросите вашего партнера:

• Выглядело ли ваше предположение как высказывание о вас самом и ваших тревогах, а не как обвинение?

• Было ли сообщение простым и понятным?

• Было ли вашему собеседнику понятно, что вы хотите получить ответ «да» или «нет»?

• Было ли похоже, что вы готовы услышать правду, какой бы она ни была?

Также поговорите с партнером о своих ощущениях:

• Что вы почувствовали, когда громко высказали свое предположение и задали прямой вопрос о его правильности?

• Что вы почувствовали, когда услышали, что ваше предположение соответствует действительности?

• Что вы почувствовали, когда услышали, что оно ошибочно?

Если ваша первая попытка прошла не очень удачно, продолжайте работать до тех пор, пока не будете довольны результатом.

5. Спросите себя, не хотите ли вы проверить свое предположение в реальности. Если такое желание у вас есть, выберите подходящее время и место для проведения разговора. Мы всегда рекомендуем начинать с достаточно простых предположений, не относящихся к категории жизненно важных. Не нужно, чтобы первое предположение, которое вы будете проверять, касалось нарушения этических норм со стороны вашего начальника или измены вашего супруга. Когда вы лучше освоитесь с этим процессом, то сможете постепенно перейти к более сложным темам.

6. Поменяйтесь ролями и проработайте одно из предположений вашего партнера.

Хотите узнать больше? Вы можете найти другие упражнения на http://www.CTsavvy.com/MRexercises, а также опросник осознанности на http://www.CTsavvy.com/MRquiz.