Читайте также
Стратегии борьбы с собственным негативизмом
• Определите свой стиль поведения и будьте предельно честны с собой.• Задайте близким людям вопрос: «Свойствен ли мне негативизм?»• Не игнорируйте замечания окружающих о том, что порой вы ведете себя как негативист
Стратегии борьбы с собственным зазнайством
Лучшим способом является использование трезвого рационального мышления:• Объективно разберитесь в жизненных обстоятельствах и образе действий окружающих людей (стараясь объяснить их поступки, а не осудить их).• Поймите,
Стратегии борьбы с собственным синдромом босса
Признайте, что ваше поведение может представлять собой проблему. Обратитесь с вопросом к людям, которым доверяете: «Не считаете ли вы, что порой я сбиваюсь на командный тон?»Если такие обвинения в ваш адрес прозвучали,
Стратегии борьбы с собственными тревожными настроениями
Разберитесь в себе
• Ощутив прилив адреналина, постарайтесь понять, что вас пугает и почему это происходит, а затем скажите себе: «Это просто реакция тревоги. Не надо придавать ей слишком большое
Стратегии борьбы с собственным беспокойством
Ведя с собой внутренний диалог, старайтесь мыслить рационально:• «Да, такое может случиться, но это маловероятно».• «Если даже такое произойдет, это еще не конец света».• «Не следует беспокоиться раньше времени».• «Что
Стратегии борьбы с собственной зависимостью от окружающих
Ведя с собой внутренний диалог, убеждайте себя: «Я могу сделать это сам. Даже если это вызывает у меня душевный дискомфорт, постепенно я смогу к этому привыкнуть».Не паникуйте и не бегите за помощью при появлении
Стратегии борьбы с собственной осторожностью и нерешительностью
• Признайте свои страхи.• Анализируйте свои поступки задним числом. Что из взятого в поездку оказалось ненужным? Какие меры предосторожности в итоге оказались лишними?• Относитесь ко всему проще. Мир не
Стратегии борьбы с собственным перфекционизмом
• Используйте во внутреннем диалоге следующие рациональные мысли: «Целью должно быть стремление к совершенству, а не само совершенство». «Совершенно очевидно, что я более неуверенно себя чувствую, когда пытаюсь достичь
Стратегии борьбы с собственным пессимизмом
• Постарайтесь понять, почему и в каких случаях вы так поступаете. Осознайте иррациональность своих мыслей.• Противопоставьте своим пессимистическим мыслям более рациональные: «Я упускаю так много радостных моментов в
Стратегии борьбы с собственной сверхчувствительностью
• Ведите с собой рациональный внутренний диалог: «Не надо расстраиваться из-за того, что он так коротко поговорил со мной по телефону. Он очень занят, и ему некогда болтать. Дело вовсе не в том, что он не хочет со мной
Стратегии борьбы с собственными недостатками
• Осознайте, что эти качества составляют лишь часть вашей личности.• Начинайте с малого. Например, выходя из дому, захватывайте с собой одну вещь, которую надо выбросить в мусорный бак; каждый месяц наводите порядок хотя бы в
Стратегии борьбы с собственной вспыльчивостью
• Признайте, что вы не идеальный человек, но не забывайте, что вспыльчивость – это лишь одна из сторон вашей личности. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах.• Если из-за собственной вспыльчивости вы кого-то
Стратегии борьбы с собственной ригидностью
• Задайте себе вопрос, не свойственна ли вам такая черта характера. Поинтересуйтесь у других, не замечали ли они за вами подобного поведения. Если ответ положительный, надо внимательнее присмотреться к себе.• Будьте готовы
Стратегии борьбы со своими собственническими тенденциями
Не воспринимайте кратковременную разлуку с близким человеком как признак того, что он собирается навсегда вас покинуть. Постарайтесь понять, почему у вас возникают такие мысли, а затем в ходе внутреннего диалога
20. Умение справляться с собственным раздражением и гасить раздражение окружающих
В своей книге «Новое открытие Австралии» («Reinventing Australia») Хью Маккей писал, что многие австралийцы страдают от так называемого синдрома последней капли. Это состояние предельного стресса и
Стратегии эффективной борьбы с наркозависимостью и насилием
В этой главе мы рассказали, как тесно связаны нарушения деятельности мозга со злоупотреблением алкоголем и наркотиками и со склонностью к насилию. Понимание этой связи чрезвычайно важно для определения