Стратегии борьбы с собственной вспыльчивостью

Стратегии борьбы с собственной вспыльчивостью

• Признайте, что вы не идеальный человек, но не забывайте, что вспыльчивость – это лишь одна из сторон вашей личности. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах.

• Если из-за собственной вспыльчивости вы кого-то обидели, извинитесь и попросите помочь вам изменить свое поведение.

• Периодически напоминайте себе, как отрицательно эта черта характера влияет на взаимоотношения.

• Ведя с собой внутренний диалог, используйте рациональные высказывания:

«Этот вопрос легче решить, если я буду сохранять спокойствие».

«Когда я нападаю на людей, то впоследствии сам виню себя за это, значит, надо постараться впредь вести себя по-другому».

«Возможно, я и прав, но такие вспышки испортят взаимоотношения с людьми, потому что никому не нравится, когда с ним говорят таким тоном, пусть даже заслуженно».

• Используйте стратегии управления своими эмоциями.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.