Взгляните на ситуацию со стороны
Постоянно старайтесь оценивать происходящее как бы с позиций стороннего наблюдателя. Раздраженное состояние искажает восприятие, и ситуация может представляться хуже, чем есть на самом деле.
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Взгляните на себя Спросите себя, не даете ли вы сами повод не доверять вам и постоянно контролировать ваши действия. Возможно, человека вынуждает к этому ваше пассивно-агрессивное поведение (см. Пассивно-агрессивная
Взгляните на перспективу Что будет происходить дальше? Так ли уж все плохо, как кажется на первый взгляд? Может ли это событие разрушить всю мою дальнейшую жизнь или речь идет просто о незначительной неприятности? Возможно, в скором времени все пройдет, а если и нет, то
Шаг 2. Опишите ситуацию Уже в процессе обучения навыкам релаксации вы можете начать готовиться к освоению метода преодоления в воображении. Вспомните прямо сейчас ситуацию из жизни, которая вызывает у вас чувство тревоги. То, что вам хочется или нужно сделать, но при этом
Шаг 4. Представьте ситуацию Представьте ситуацию, в которой возникает проблемное поведение. Мысленно удерживайте ее четкий образ дважды по пятнадцать секунд. Пример: Я представляю часы на стене, сгущающиеся сумерки, вид из окна. Я чувствую, что становится прохладнее,
Работа на ситуацию. В Рейки-бокс можно поместить записку с просьбой о помощи в разрешении какой-либо проблемы. Изобилие Вселенной не знает границ, у нее есть все для тех, кто просит и готов принять. Только не нужно просить о чем-либо, пытаясь отнять то, что вы хотите, у
Глава шестнадцатая. Взгляните на детей иными глазами Наше рожденье – лишь сон и забвение: Наша душа – это наша звезда, Что зародилась в предвечном движении, С нами пребудет везде и всегда. Но не в забвении и обнаженности, Не в оскудении и обреченности – Тучи, как шлейф за
Используйте ситуацию • Если вы озабочены тем, что отдел недостаточно часто задерживается на работе, то, может быть, нам стоит подумать о гибком графике? Дело в том, что некоторые из нас предпочитают приезжать как можно раньше, а других больше устраивает приезжать и
Как переломить ситуацию Так как же нам трансформировать свою систему ценностной ориентации? Во-первых, как уже говорилось, изменения нужно вносить на всех возможных уровнях, чтобы разорвать существующий ныне порочный круг: наше общество поощряет материалистические
Техника № 10. Прижмурясь Взгляните на жизнь одним глазом Больше всего я люблю эти два упражнения – «Просветленный взгляд» и «Прижмурясь». Вопрос, вроде бы, примитивный, а все же: сколько глаз вы используете, когда смотрите на мир? Конечно, в зеркале вы видите на своем лице
С одной стороны и с другой стороны Часто проблемы, с которыми мы сталкиваемся, бывают неоднозначными и требуют взгляда под разными углами зрения. Креативные идеи чаще всего возникают, когда мы пытаемся найти неожиданный подход к проблеме. Группа исследователей{150}
Хотите победить страх? Взгляните ему в глаза Чтобы справиться со страхами, часто приходится браться именно за то, что нас пугает. Это один из испытанных способов убедиться в безосновательности своих опасений. В результате его применения страх перестает быть страхом,
Шаг 5: Как улучшить ситуацию Опишите один способ, которым, на ваш взгляд, мог бы воспользоваться ваш партнер в следующий раз, чтобы разрядить обстановку. Опишите один способ, которым могли бы воспользоваться для этого вы
6. Взгляните на ситуацию по-другому Один из самых трудных, но самых обычных уроков заключается в том, что домашняя жизнь молодого мужа и отца становится более продуманной. Мой друг говорит, что, когда у них с женой появились дети, они потеряли возможность делать что-то