212

последок, когда вы будете уже готовы к последнему завершающему рывку.

Итак, как правило, четыре части дня осваивать лучше в следующем порядке:

Утро до работы

Работа до обеда

Вечер после работы

Работа после обеда

Естественно, это не догма. Если у вас совсем другая жизнь, и самое путаное и непредсказуемое ваше время - это все ваше время до обеда, то начинайте учет времени с вечера, когда вы себя уже собрали и голова просветлела.

Субботу и воскресенье в любом случае стоит изучать отдельно и тоже поделить на какие-то части. Если идею поняли, тут сложностей не будет.

Начинайте: у вас все получится!

Пред-ТМ: ваши полезные привычки

Вы уже готовы планировать свой день? Вы уже собрали свою волю в кулак?

Не торопитесь. Расслабьтесь.

Не надо лишний раз напрягать себя там, где можно обойтись без этого. В жизни всегда есть место подвигу, но лучше быть подальше от этого места. Вместо того чтобы напрягать свою волю, выработайте несколько полезных привычек, а привычка - это то, что делается легко. Само собой.

Начните организацию своей правильной жизни с выработки хороших привычек. И первая пусть будет:

Бодрое утро!

Как корабль назовете - так линкор и поплывет. Как утро начнете - так пойдет и день. Значит, утро надо начать правильно: бодро. Как это?

Бодрое утро - раннее утро. Проснулись - значит, правильно не валяться, а вставать и начинать день: начинать жить.

Встали - сразу умылись.

Это не вопрос чистоты: от этого просыпается лицо: «зеркало души». И начинает работать мозг.

214

Теперь без пауз - физическая активность на выбор: растя-гушечка, йога, танцы или карате. Рвать тело нагрузками с утра - спорно, но не разбудив тело умным спортом, мы сонным телом запускаем абы какой день. А нам нужен - день качественный. Значит, нужна утренняя физзарядка.

Слово заезженное, но правильное. Физическая зарядка!

В физзарядке одинаково важно и наличие выбора, и хорошо отработанный, накатанный и продуманный комплекс упражнений. Если вы сегодня полны энергии, заряжайтесь энергичными танцами или бодрой суставной гимнастикой из практики восточных единоборств. Если сегодня трудное утро, нужно восстанавливаться - плывите в медленной йоге, растягивайтесь в полусне.

В любом случае помните главное: «Есть зарядка - есть чемпион. Нет зарядки - нет чемпиона!»

Размялись-теперь утренняя пробежка. Маршрут знакомый и продуманный, подальше от задымленных трасс, аллеи парка нас привлекают. Полчаса - уже здорово.

Вернулись - горячий душ, жесткие растирания, обливание холодной водой.