ТЕХНИКА 2. «Определение жизненных ориентиров»
ТЕХНИКА 2. «Определение жизненных ориентиров»
Упражнение 1
«Список критических событий и жизненных ориентиров»
Составьте список из 30 самых критических событий, случившихся в жизни вашего клиента. Выбирайте не только негативные (смерть любимого человека) события, но и другие поворотные точки, которые могут быть и позитивными, и негативными (получение степени, женитьба). Включайте в список и те случаи, которые могут не представлять значения для стороннего наблюдателя, но важны для клиента. Вам необходимы три списка: 10 случаев из детского возраста, 10 из подросткового, 10 — из взрослого.
Разберите события в терминах А и Сэ. Что случилось и что чувствовал клиент?
Когда вы соберете все 30 АС-событий, попытайтесь найти «тогдашние» центральные В для каждого из них. Это не то, что клиент думает об этом сейчас, а его мысли в то время. К каким выводам о себе, о других людях и о мире привело это событие?
Вернитесь к началу списка и проработайте его до конца, обращая внимание на повторение тем или В. Слова для обозначения тем с годами могут меняться. Составьте список подобных убеждений.
Упражнение 2 «Главный список идей»
В качестве заключительного упражнения соберите убеждения своего клиента и составьте основной список его идей. Этот список должен включать в себя главные В клиента, собранные вами в процессе всей работы. В нем должно быть не менее 30 пунктов, и он должен быть как можно более исчерпывающим.
Каждую мысль пронумеруйте и запишите отдельно. Не беспокойтесь о точных формулировках, вы можете исправить их после. Единственная ошибка, которую вы можете сейчас допустить, это не включить в список все В своего клиента.
Записывайте все: если вы повторитесь, то потом можете вычеркнуть эти мысли.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ТЕХНИКА 1. «Определение ожиданий»
ТЕХНИКА 1. «Определение ожиданий» Отдельные В появляются до того, как случается А. Чаще всего это глобальная философия, взгляд на мир, который обусловливает то, как клиент реагирует на событие. А — активирующее событие, или стимулВ — когниции и убеждения разных видов (в
ТЕХНИКА 2. «Определение само эффективности»
ТЕХНИКА 2. «Определение само эффективности» Сделайте так, чтобы клиент расслабился и сосредоточился на определенной проблемной ситуации (АС).Попросите его предсказать свою способность успешно с ней справиться и проставить это значение на континууме (можете
ТЕХНИКА 3. «Определение Я-концепции»
ТЕХНИКА 3. «Определение Я-концепции» Несмотря на то, что существует множество достаточно эффективных способов измерить Я-концепцию, вероятно, наиболее ценным для когнитивного терапевта методом будет извлечение Я-концепции из составленного клиентом списка В. Составьте
ТЕХНИКА 4. «Определение внимания»
ТЕХНИКА 4. «Определение внимания» То, на что клиенты обращают внимание, — одна из самых трудных для обнаружения когниций. Многие клиенты даже не понимают, что существует что-либо еще в ситуации, что может не попасть в фокус. Они уверены, что среда (внутренняя или внешняя)
ТЕХНИКА 6. «Определение атрибуции»
ТЕХНИКА 6. «Определение атрибуции» Следующая важная когниция это атрибуция (attribute англ. — приписывать). Это то, что клиенты делают с мысленной картой окружающего мира, когда приписывают причины и следствия тому, что ощущают. Они не находят и не открывают атрибуции, а
ТЕХНИКА 7. «Определение оценки»
ТЕХНИКА 7. «Определение оценки» Интенсивность любой эмоции зависит, в том числе, и от того, как она была воспринята. Некоторые клиенты преувеличивают любую эмоцию. Негативные оценки эмоций создают чрезвычайно низкую терпимость к фрустрации. Если клиент говорит себе, что
ТЕХНИКА 8. «Определение самоинструктирования»
ТЕХНИКА 8. «Определение самоинструктирования» Человек постоянно ведет внутренний диалог с самим собой, как если бы у него в голове находился советчик. Это непрерывные разговоры, советы, оценки, обсуждение новых стратегий и принципов. В терапевтической работе необходимо
ТЕХНИКА 9. «Определение скрытого убеждения»
ТЕХНИКА 9. «Определение скрытого убеждения» Между эмоцией и поведением стоит еще одна когниция, которая называется скрытым убеждением. Скрытым, потому что большинство клиентов не знают о его существовании. Это В появляется после того, как клиент пережил эмоцию, но на
ТЕХНИКА. 1. «Определение центральных убеждений»
ТЕХНИКА. 1. «Определение центральных убеждений» Для всей последующей работы очень важно найти центральные убеждения клиента. Когнитивная терапия эффективна, только когда терапевт работает над верными центральными убеждениями.Пусть ваш клиент расслабится на пять минут.
ТЕХНИКА 1. «Ресинтез критических жизненных событий»
ТЕХНИКА 1. «Ресинтез критических жизненных событий» Вместе с клиентом составьте и проанализируйте список критических событий его жизни. В списке не должно быть обобщений, в него следует включать только конкретные события, связанные с симптоматикой клиента. Вы должны
ТЕХНИКА 2. «Ресинтез жизненных ориентиров»
ТЕХНИКА 2. «Ресинтез жизненных ориентиров» Используйте составленные вами когнитивные карты, но сделайте их «историческими». Проследите истоки каждой мысли клиента: как она трансформировалась в убеждения и как представления менялись на разных стадиях жизни.Какие еще
Завышение базовых ориентиров
Завышение базовых ориентиров Рассмотрим еще одного гипотетического индивида, цель которого – заработать миллион долларов. Представим, что он и правда преуспел в ее достижении. Без сомнения, он испытает определенные позитивные эмоции, в результате чего его самооценка
Влияние ориентиров на решения
Влияние ориентиров на решения В отсутствие хоть какого-нибудь объективного стандарта для оценки убеждений и решений, а обычно его не находится, мы хватаемся за любой стандарт, который есть под рукой, каким бы субъективным он ни был. Такие стандарты называются якорями, при