Качаем мышцу. Маленькие шаги к большой цели
Качаем мышцу. Маленькие шаги к большой цели
Иногда жизнь бросает нам вызов. По-разному бросает. Например, в виде жутко красивой девушки, которая сидит в одиночестве за соседним столиком в кафе и представляет собой квинтэссенцию ваших сексуальных фантазий и эротических стремлений. Если кто не знает, что такое квинтэссенция, поясняю: вы о-о-о-очень хотели бы подойти и познакомиться, но при этом боитесь и тормозите. Как, впрочем, и всегда в похожих ситуациях.
Или другой вариант: жизнь подарила вам потрясающую возможность заработать быстро и много, выбраться из нищеты и стать миллионером. Правда, нужен начальный капитал — миллион долларов. Зато потом вы получите все десять. Разумеется, миллиона вот так вот сразу у вас нет и занять не у кого. Хотя, если подумать, у вашего соседа по подъезду родственник — какое совпадение, — как раз вращается в среде миллионеров и может свести с кем надо в принципе. Но это все так сложно! Ну и ладно! Ведь жили же вы без этих миллионов — и дальше проживете.
Наконец, жизнь может бросить вам вызов, столкнув вас в темном переулке, ну совсем одного или, наоборот, в компании с красивой девушкой, с хамом, злостным хулиганом или садистом-рецидивистом, которому вы чем-то не понравились, или, как вариант, понравилась девушка, которая рядом идет… Чуете, о чем речь? Морду надо бить, а вы не умеете. То есть в принципе можете, но… Непривычно как-то. Страшно. Нет сил. Не могу.
И вот так всегда…
А между тем сила для того, чтобы достойно принять вызов, брошенный жизнью, есть в каждом из нас с самого рождения. Но очень часто в результате систематического подавления или после ужасной жизненной катастрофы человек теряет силу. Он разучается делать что-то важное для него. Например, отстаивать свое мнение, пробиваться по службе, очаровывать и соблазнять.
Конечно, сила не исчезает бесследно. Она остается с человеком, просто он забывает о ней, как будто его заколдовали. Так, что в самых важных для него ситуациях он ведет себя не так, как хочет, и ничего не может с этим поделать. Чары слишком сильны. Нужен волшебник, который снимет заклятие и вернет утраченную силу. Таким волшебником редко оказывается кто-то другой. Спасения можно ждать только от самого себя.
Вы для самого себя — самый лучший учитель, а ваша жизнь — тренировочная площадка или ученическая тетрадь — кому что нравится. Если грамотно использовать ситуации, с которыми нас сталкивает повседневность, можно решить очень многие проблемы и многому научиться, стать сильнее и мудрее. Как же этого добиться?
Сейчас мы рассмотрим, как с помощью целенаправленных систематичных действий вернуть утраченную силу. Это пример об ужасно робком мужчине, который нерешителен с женщинами, а потому катастрофически неудачлив в любви. Проблемные зоны каждого человека уникальны, но применить предлагаемый метод работы к своим трудностям совсем не сложно.
Прежде всего нужно исследовать проблему и поставить цель. Предположим, вам нравятся многие женщины и вы хотите с ними знакомиться, но не можете. Ну просто никак не можете! А когда все-таки пытаетесь, у вас поджилки трясутся и язык заплетается. Вы несете чушь, и если вас не посылают сразу, то телефона уж точно не дают и встречаться с вами не хотят. И после этого вы долгие месяцы чувствуете себя ничтожеством — до следующей неудачной попытки.
Почему? Вариантов много. Может быть, вы с детства привыкли бояться людей. Всех. Родители надолго оставляли вас одного, и вы чувствовали себя одиноким и покинутым. Где-то в глубине души укрепилось убеждение, что "никому я не нужен". Или в детском садике вас дразнили. Потому что вы были толстым или косичка у вас была не с той стороны прикручена. И задразнили на всю жизнь. Так что вы, когда видите незнакомого человека, автоматически сжимаетесь и готовитесь к обороне. Где уж тут быть обаятельным. Или — ваша мама была закоренелой монашкой. И до двадцати лет вдалбливала вам, что секс — это грех. А надо быть святым, и попадешь в рай. И рассказывала, какая все это грязь и мерзость. И хмыкала, когда потелику кто-то раздевался. В общем, промыла вам мозги до самого гипофиза.
Все это взаимосвязано. Пока ваша жизнь протекает обычным образом, все в порядке. И вдруг вы увидели красивую женщину. Вам хочется: подойти, познакомиться, взять телефон, пригласить раз, пригласить два, соблазнить. Но до постели вам как пешком до Марса. А на деле, когда вы эту самую женщину увидели, вас охватывает страх. Стеснение. Тревога. Беспокойство. Вы ОЧЕНЬ хотите подойти, но страх вас сковывает, как цепью. И вы несколько минут разрываетесь от страшного напряжения. Потому что:
* боитесь что-то сделать не так; боитесь, что вас отошьют;
* уверены, что секс это грязно, и думаете, что и она так думает (как ваша мама прямо);
* чувствуете, что такое ничтожество, как вы, все равно никому не нужно;
* и так далее — вариантов миллион.
Все эти глубокомысленные соображения — ваши стереотипы. Именно они порождают страх, стеснение, тревогу и беспокойство. А в итоге: вы действительно все делаете не так; вас и впрямь отшивают;
* женщина почему-то пугается и смотрит на вас как на сексуального маньяка с необитаемого острова;
* или — как на ничтожество, которое никому не нужно;
* и так далее — вариантов миллион.
Суть в том, что ваш стереотип, дурацкое убеждение, которое вам мешает, подтверждается и вы еще больше в него верите. Больше, чем монах в Библию, а хакер — в Билла Гейтса. И погружаетесь вы в трясину непролазную, из ваших предрассудков и страхов приготовленную, еще глубже — так, что и верхушки не видно.
Теперь — что со всем этим делать.
Прежде всего — разобраться с проблемой. Из чего она состоит, из каких деталек-элементов.
Страшная ситуация: увидел девушку — хочу познакомиться.
Идиотский стереотип: я — ничтожество, а секс — мерзость.
Мучительное чувство: страшно, а вдруг отошьет… Точно ведь отошьет!
Дебильное поведение: заплетающийся язык, улыбка, больше похожая на гримасу при выдергивании зуба…
Ужасный результат: послали, не дали… телефон.
Что в этом случае делать?
Во-первых, определить проблемные ситуации и проранжировать их по степени сложности для вас. Например:
* проще всего — познакомиться с однокурсницей или сотрудницей;
* сложнее — познакомиться с девушкой в клубе или на дискотеке;
* ну очень сложно — познакомиться на улице.
Во-вторых, для каждой ситуации определить альтернативное, желательное поведение. Для этого — ответить на вопросы:
Что я хочу сделать? Подойти, заговорить, понравиться, взять телефон. О Чего я боюсь? Что пошлет, и, может быть, грубо, матом и вслух.
Что я могу говорить? Комплименты (конкретные фразы).
Какие мои действия допустимы? Улыбаться. Какие действия недопустимы? Хватать за попу, хоть и хочется очень.
Ответили на все вопросы — продумайте возможные реакции девушки и свои ответы на них.
В-третьих, придумайте для себя несколько тренировочных задач. Например:
* за неделю познакомиться на улице с 50 девушками и взять у них телефон;
* соблазнить однокурсницу Машу (Дашу, Свету…); поехать в Голливуд и соблазнить кинозвезду (имя впишите сами).
В-четвертых, подготовьтесь к встрече с тем, что вас пугает. Включите на всю катушку свою фантазию и воображение. Представьте, как оно все произойдет. Вот вы идете по улице, навстречу — девушка. Супердевушка! Вы на нее смотрите. Улыбаетесь. Говорите изысканный комплимент. И она вам улыбается… Или наоборот: шарахается в сторону, истошным голосом зовет милиционера или выхватывает пистолет и разряжает в вас всю обойму.
Побольше юмора — это снижает значимость ситуации и позволит вам расслабиться в нужный момент, чтобы быть гибким и пластичным, чтобы действовать, учитывая нюансы конкретной ситуации на волне пробудившихся эмоций (а они будут).
Придуманные вами фразы и действия проиграйте в уме несколько раз. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете естественность в их исполнении. А когда все начнется, вы будете уже готовы и не наделаете глупостей.
Очень полезной оказывается работа с зеркалом и помощь близких друзей, перед которыми вы можете "проиграть" желаемое поведение. Они вам скажут, что не так и как надо, чтобы получилось. Может быть, они будут долго смеяться, но в этом нет ничего страшного.
В-пятых, для каждой задачи определите действия, сроки, ресурсы.
Например (все, что дальше, — реальные советы закоренелому романтическому девственнику, шутка, конечно, но ведь помогло!): ставишь цель: хочу соблазнить девочку, а конкретнее:
* кого — однокурсницу Машу (Дашу, Свету…);
* когда — через 2 недели;
* где — у себя дома.
Какие нужны ресурсы:
* купить приличный костюм — 3000 рублей;
* деньги, чтобы 2 раза посидеть в приличном кафе, — 400 рублей;
* деньги на что-нибудь этакое экзотическое — 1600 рублей;
* деньги на романтический ужин со свечами дома — 1000 рублей.
Итого — 6000 рублей (делайте поправку на инфляцию).
Обслужи Машу по-королевски. План действий.
1. Выпросить 6000 рублей у родаков. Или продать компьютер. Или правую почку. Хотя можно и левую — 1-й день.
2. Пойти в магазин и купить костюм. Тут же его надеть — 2-й день.
3. Подойти к Маше один раз, улыбнуться и о чем-нибудь спросить. Потом улыбнуться, поблагодарить и уйти — 3-й день.
4. Подойти к Маше, улыбнуться, сказать комплимент:
"Ты потрясно выглядишь, как дела?" Получить ответ, улыбнуться и уйти — 4-й день.
5. Подойти к Маше после занятий, улыбнуться и сказать: "Маш, пошли кофейку попьем". Отвести ее в кафе (а не в пышечную или забегаловку), взять кофе, пирожное, мороженое, спросить ее о любимой собаке (кошке, крокодиле), сказать, что ты тоже хочешь, но не знаешь, какую породу выбрать…". Поболтать 20 минут, вспомнить что у тебя дела, проводить девочку до метро, улыбнуться на прощание и уйти — 5-й день.
6. Позвонить Маше домой, улыбнуться в трубку, сказать: "Погода хорошая, пошли гулять в Летний сад". Встретить, погулять 20 минут, посидеть в кафе еще 20 минут, еще 20 минут где-нибудь побродить. На прощание: "Ну все, Маша, мне пора" — берешь ее за ручку и чмокаешь в щечку — 8-й и 9-й дни.
7. Звонишь ей вечером домой: "Ты в казино была?" — "Нет". — "Тогда жду через 20 минут". Приезжаешь на машине с водителем (другу заплатил 300 рублей за вечер), едете в "Гигант-холл", проигрываете тысячу рублей, едете к тебе домой на чашечку кофе ("Потом тебя отвезут"), дома ужин на столе, свечи и сексуальная музыка, вы медленно танцуете, ты целуешь ее в шею, в губы, взасос… И валишь на кровать. Потом, если можешь, — второй раз. И третий. Потом вы еще 15 минут сидите и пьете шампанское. Потом друг отвозит Машу домой. — 14-й и 15-й дни.
Это, конечно, шутка, но принцип такой:
* КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ;
* КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, прямо, а не косвенно ведущие к целям;
* РЕСУРСЫ, которые понадобятся.
В-шестых, отрабатывайте отдельные навыки общения.
Например, научитесь:
* o быть смешным, вызывать улыбку и смех (но не оттого, что упал лицом в лужу);
* заинтриговывать, быть загадочным, чтобы девушка испытывала любопытство;
* быть дерзким и слегка грубоватым (но без злобы);
* завораживать историей, которую рассказываешь;
* быть откровенным и прямолинейным, не боясь при этом не понравиться. Например, сказать, что хочешь ее…
* быть напористым, звонить, приглашать, подходить, улыбаться, стараться ее оттаять — даже если девушка вас отталкивает. Надо специально выбрать такую, от которой балдеешь, но которой не нравишься. И — вперед;
* выделяться из толпы, делать что-то необычное. Например, подарить ей цветок или прочитать стихи — при посторонних…
Каждое утро — план:
1. Сегодня я проделаю (пункты 1–7) с ФИО № 1, ФИО № 2, ФИО № 3…
2. Заранее заготовить фразы, продумать возможные реакции и свои ответы, проиграть все в уме раз 10…
3. В течение дня — упражнения.
4. Вечером — разбор полетов.
5. Утром — новое задание.
Из отработанных таким образом отдельных навыков общения, как игрушечный домик из кубиков, как автомобиль из детского конструктора, вы потом сможете построить реальные отношения с женщиной, которая вам действительно нравится.
В-седьмых, чтобы легче было тренироваться, ставьте себе парадоксальную цель. То есть ЗАПРЕТИТЕ себе то, чего больше всего хочется. Например, если вы учитесь соблазнять женщин, вбейте себе в голову (на время тренировок, конечно), что вы общаетесь с этими прекрасными созданиями с единственной целью — отработать навыки общения. А секс — ЗАПРЕЩЕН!!!!! НЕЛЬЗЯ!!!!!!
А то попадаешь в порочный круг:
1. Боюсь женщин (которых хочу).
2. А сексу хочется.
3. Попробую вот эту соблазнить…
4. Она — женщина, которую я хочу, следовательно, я ее боюсь.
5. Страх — это тревожность, зажатость, заторможенность
6. Блин, ничего не получается…
7. Она мне опять не дала, это обидно, она причинила) мне боль.
8. Я боюсь женщин…
Поможет парадоксальная цель: набрать отказы от! 100 девушек.
Для решения сей задачи позволены любые средства:
1. Сказать: "Слушай, давай трахнемся, а?"
2. Лапать. Ну не сразу лапать, а после какого-то общения. Когда что-то такое сделаешь, нужно быть для девушки не просто незнакомцем. То есть должны быть какие-то отношения, хотя бы десятиминутные.
Иначе не будет опыта межличностного общения "субъект — субъект", даже с целью получить отказ.
3. Набрасываться, целовать и так далее.
Задача — чтобы 100 девушек отказал и. После каждого отказа — крестик в блокноте.
В-восьмых, тренируйтесь, соблюдая постепенность. Сначала опробуйте новое поведение в максимально безопасной ситуации. Например, на каком-нибудь тренинге. Были когда-нибудь?
Там предлагаются упражнения и ведущий говорит, когда и что делать. Но ведь руки-то у вас не связаны. Так что выбирайте "жертву" (девушку, которая нравится) — и вперед. Отрабатывайте навык: здесь вас не пошлют грубо, не кастрируют и не застрелят. На тренингах это не принято.
Потом опробуйте новое поведение в жизни. Сначала в самых простых ситуациях, потом — в сложных. Тренируйтесь постепенно, но постоянно. Не избегайте "страшных" ситуаций, а идите им навстречу. Такие ситуации — ваш тренажер, средство для вашего роста и изменения. Ходите на дискотеки, в клубы и на всякие молодежные тусовки. Запишитесь в спортивную секцию или на курсы, где много девушек. В школу танцев, например. В жизни, кстати, очень пригодится.
Вы обязательно захотите в какой-то момент оставить все как есть, настолько страшной будет вам казаться ситуация или последствия вашего нового поведения. В этом случае надо взять себя в руки и продолжать. Только так можно добиться успеха.
В-девятых, наблюдайте за своими чувствами. Обязательно! Сначала они будут очень интенсивными. Вас буквально будет трясти. Но по мере накопления опыта интенсивность эмоций будет ослабевать и вы будете все более спокойным. У вас появится возможность наблюдать не только за своими чувствами, но и за происходящим, подмечать детали ситуации. Вы сможете импровизировать, отвечать метко и остроумно сразу по ходу дела и даже просчитывать развитие ситуации на несколько шагов вперед.
В общем, тренируйтесь. Наблюдайте за своими чувствами. После каждой удачной или неудачной акции — разбор полетов. Что сделано правильно и оказалось эффективным. Что — неправильно и чего лучше не повторять. Пройдет несколько месяцев, и вы поймете, что изменились, а конкретно: все детальки-элементы вашей проблемы, которые мы разбирали выше, сменятся на что-то другое:
* страшная ситуация перестанет быть страшной;
* идиотский стереотип обнаружит свою глупость и надуманность;
* мучительные чувства превратятся в приятное возбуждение и удовольствие от одержанной победы;
* дебильное поведение станет эффективным и гибким;
* ужасных результатов не будет.