Ступень 2. Глубоко дышите, выпейте воды
Ступень 2. Глубоко дышите, выпейте воды
Вторая ступень – впустить в себя кислород. Обращайте внимание на дыхание. Большинство людей задерживают его, когда чувствуют перевозбуждение. Поэтому сделайте вдох животом, затем выдох. После того как дыхание станет глубже, напрягите мышцы и задержитесь в этом положении на минуту. Обратите внимание на разницу между ощущением расслабленности и напряженности. Выпейте стакан воды. Медики утверждают, что даже незначительное обезвоживание влияет на сосредоточенность, мышление, метаболизм и движение нейромедиаторов. Доктор Роберт Купер в своей книге «Высокоэнергетическая жизнь» (High Energy Living) говорит, что вода «стимулирует выработку энергии в организме и бдительность ума и чувств».
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глубоко засевший страх
Глубоко засевший страх Страхи могут быть удивительно живучими. Когда мне было всего семь лет, у меня возник парализующий страх перед сдачей тестов. Картинка по-прежнему отчетливо всплывает в моей памяти. Всего несколько минут остается до начала урока. Раздается резкий
46 Делать короткие, неглубокие вдохи или Дышать глубоко и медленно
46 Делать короткие, неглубокие вдохи или Дышать глубоко и медленно Если бы мне пришлось выбрать один-единственный совет, как вести более здоровый образ жизни, это был бы совет научиться правильно дышать. Эндрю Вайль[42] Поверхностное дыхание является реакцией на
Акт восьмой Дышите глубже!
Акт восьмой Дышите глубже! По следам «Парфюмера» Дыша духами и туманами, Она садится у окна… Ароматы любви были известны с древних времен. Правильное название их – «афродизиаки », так их окрестили куртизанки и ловеласы в честь богини любви и красоты Афродиты, которая
2. Найдите в себе смелость любить глубоко
2. Найдите в себе смелость любить глубоко Не нужно большой смелости, если вы просто решаете проводить свое время с кем-то, развлекаться, заниматься любовью, возможно, жить в одном доме. Но требуется мужество, чтобы глубоко любить партнера, быть не сожителями, а
Не бойтесь заплывать слишком глубоко!
Не бойтесь заплывать слишком глубоко! Мы можем даже начать оправдывать свои обиды, думая, что находимся на более высокой стадии развития, потому что полагаем, что верим в Бога. Однако если в нас останется хоть немного желания судить о чем-то или проявлять агрессию, мы
ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ
ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ – советовал своим друзьям небезызвестный О. Бендер. Позволим себе заметить, что высокочтимый командор в данном случае исходил из принципа гомеопатии: «лечи подобное подобным» – ведь человек, взволнованный до определенной степени, и так
Пятый шаг. «Расслабьтесь и дышите глубже» (или рассказ о естественном дыхании)
Пятый шаг. «Расслабьтесь и дышите глубже» (или рассказ о естественном дыхании) Больше всего по своей наивности меня умиляет чрезвычайно распространённый совет: «расслабьтесь и дышите глубже». От кого только не услышишь этой рекомендации! И от гипнотизёра, и от домашних,
Рекомендация 3: Дышите диафрагмой
Рекомендация 3: Дышите диафрагмой Дышите медленно и глубоко, желательно животом. Это одно из основных упражнений, которому я учу своих пациентов, страдающих приступами паники. Я пишу им специальный план, по которому они должны действовать во время очередного приступа и
Таблица 6. Глубоко спрятанные чувства
Таблица 6. Глубоко спрятанные чувства Защитное повеление Что в нас видят другие Возможные спрятанные чувства Объяснение, оправдание, интеллектуализация, минимизация, теоретизирование, анализ, обобщение Превосходство над другими, высокомерие, надменность, стремление
Глава 3. Мечтай глубоко и масштабно!
Глава 3. Мечтай глубоко и масштабно! Мечтать не вредно. Вредно — не мечтать!— Что такое мечты? — спрашиваю я у участников тренингов. — Что мы называем мечтой?— Это желание чего-то, — чаще всего отвечают мне.— Просто желание чего-то и есть мечта?— Ну, вроде…— Желание
Важный совет Дышите правильно!
Важный совет Дышите правильно! В большинстве своем люди дышат неправильно. Неправильное дыхание препятствует выходу лишнего напряжения, в результате тело страдает, недополучая необходимый ему кислород. Проверьте себя: прижмите ладонь к животу и глубоко вдохните. Как
51 Я не являюсь глубоко религиозным верующим, это и будет одним из видов религии
51 Я не являюсь глубоко религиозным верующим, это и будет одним из видов религии Практически все религии устанавливают то, что необходимо делать и во что надо верить, – без возможности поставить это под сомнение. Но почему нельзя верить в то, что человек может быть
Зависимость лишает способности глубоко любить
Зависимость лишает способности глубоко любить Все мы боимся любви, потому что знаем, что иногда влюбленность делает человека слабым и зависимым. Но не влюбленность, а привязанность делает человека таким. Привязанность рождается в условиях дефицита любви. Зависимость