Таблица 6. Глубоко спрятанные чувства
Таблица 6. Глубоко спрятанные чувства
Защитное повеление Что в нас видят другие Возможные спрятанные чувства Объяснение, оправдание, интеллектуализация, минимизация, теоретизирование, анализ, обобщение Превосходство над другими, высокомерие, надменность, стремление контролировать, манипулировать Чувство неадекватности (несоответствия), гнев, печаль, страх, стыд, душевная боль, вина, одиночество Яркость, ослепительность, несогласие, угрозы, нападение Упрямство, вызов окружению, враждебность, гнев Согласие (соглашательство), лесть, шутки, улыбки, извинения Угодничество, "хороший человек", слабак, ложный, поддельный Минимизация, уклонение, хитрости, уловки, молчание, замкнутость, побег от проблемы Отчужденность, равнодушие, отвержение, мрачность, "надутость", подозрительность
Рис. 6. Чувства (внутри круга) и зашита от чувств (снаружи круга)
Защита от чувств
Роли:
? Шутник
? Обвинитель
? Воплощение спокойствии
? Болтун
Что в них общего? Эти роли защищают людей от выражения истинных чувств.
Как люди защищаются от чувств?
? Они лгут
? Лицедействуют
? Винят других
? Молчат, замыкаются в себе
? Живут мечтами
? Без умолку болтают
? Стараются угодить окружающим
? Притворяются всезнайками
? Проявляют агрессивность
Правила защитного поведения
1. Защитное поведение преследует определенную цель: облегчить боль, набраться храбрости, обрести передышку в напряжении.
2. Все мы используем защитное поведение и учимся этому в раннем детстве.
3. Мы обязаны сознательно отказаться от защитного поведения. Необходимо взглянуть в лицо своему собственному страху, своей боли. Разобраться в причинах и выразить свои истинные чувства здоровым образом.
Поразмышляем
1. Можете ли вы вспомнить, когда в первый раз попытались "защититься"? Что вы использовали?
2. Вспомните еще три случая, когда вы в детском или подростковом возрасте использовали изобретенную вами защиту.
3. Приведите примеры тревожных или других неприятных чувств, от которых вы пытались защититься.
4. Вспомните, когда вы использовали защиту в зрелом возрасте. Какие внешние обстоятельства заставили вас прибегнуть к защите?
5. Как помогает вам защитное поведение?
6. Перечислите три способа, которые в будущем вам помогут ослабить свои защитные механизмы.
Возьмем себе за правило – проявлять собственные чувства здоровым образом.
Это не призыв к распущенности и несдержанности. Избежать распущенности можно, соблюдая одно правило.
Выразить свои чувства можно любым способом, но нельзя при этом причинять вреда себе, окружающим, предметам, имуществу.
Иными словами, нельзя бить себя или окружающих, в том числе не надо пинать собаку или другое животное. Запрещается бить по предметам, ломать их, кроме тех случаев, когда дешевая посуда предназначена была специально для таких случаев. В Париже есть магазин дешевого фарфора. Учли потребность человека разбить тарелку о пол (но не о человека). Можно побить боксерскую грушу или подушку, но нельзя швырнуть игрушку в телевизор (вред имуществу). Можно уйти в свою комнату и побыть одному. Но если вы полностью отвернулись от людей, то вы наносите вред себе. Можно сказать подруге, что сердитесь на нее за то, что разболтана ваши секреты. Но нельзя сплетничать о подруге (вред окружающим).
Обсуждаем в малых группах – по 3-5 человек – следующие вопросы:
1. Какие чувства считались нормальными в вашей семье?
Проявления каких чувств были под запретом?
2. Были ли в вашей жизни события, которые заставили вас отгородиться от определенных чувств?
Развод родителей.
Наркомания или алкоголизм одного из членов семьи.
Оскорбление – физическое, эмоциональное, сексуальное.
Насмешки окружающих, болезненные прозвища.
Иное.
3. Какие события помогли вам вновь испытывать всю гамму чувств?
Родители всегда выслушивали меня и позволяли обсуждать с ними все мои переживания.
Учитель, тренер, воспитатель проявляли ко мне живой интерес.
Группа психологической поддержки.
Душепопечитель помог мне уже в зрелом возрасте избавиться от комплексов.
Иное.
Можно предложить участникам в письменной форме выполнить следующее упражнение (либо дать как домашнее задание), а затем обсудить ответы на вопросы.