КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ
КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ
Настоящая женщина всегда назначает себе цену выше себестоимости.
Д.Е.
Что же сделать, чтобы изменить мнение о самой себе? Ведь, по сути, ты не родилась со знанием, что мало чего стоишь. Подумай, откуда взялось это мнение о самой себе! Если ты правильно проанализируешь слова других людей и соотнесешь их со своим мнением, то, в конце концов, ты поймешь, что низкая оценка «пришла» со стороны.
Возможно, основу ее заложили родители своими постоянными замечаниями, например, что ты плохо постриглась, или плохо выглядишь, или слишком худая, или, наоборот, слишком много ешь и потому слишком полная; что ты плохо учишься, что ты непослушная. А еще, не дай Бог, что ты — тупая, дура, никчемная, бестолковая…
Внесли свою лепту и сверстники. Быть может, они потешались над какими-то твоими качествами или внешностью? Возможно, воспитательницы детского сада сурово отчитывали тебя (или, того хуже — обзывали), если ты медленно одевалась, плохо убрала свою кроватку? А может быть, школьные учителя пеняли тебе за плохую учебу?
А может быть, тебе нарочно хотелось плохо учиться, чтобы продемонстрировать всем: «Ах, вы такого мнения обо мне? Так получите! Я сделаю назло вам всем»!
Подумай и признайся сама себе, не было ли такого скрытого мотива в твоем поведении: «Раз вы обо мне такого мнения, я буду ему соответствовать!» или даже: «Вы думаете обо мне плохо? Так я стану еще хуже»!
Такие вот скрытые мотивы нередко руководят поведением девчонок. Я, например, — зрелая состоявшаяся женщина, но сколько же я глупостей натворила, будучи в твоем возрасте! Однажды, помню, я взяла и отстригла себе кончики ресниц: кто-то мне сказал, что от этого они станут длиннее и гуще. Вот так безоговорочно принимать чьи-то слова может только совершенно безголовая девица! Но я-то, вроде бы, безголовой не была никогда — я с детства была очень умной…
А потом однажды я пошла в парикмахерскую и отстригла свои длинные косы. У меня до сих пор роскошные волосы, а тогда косы были длинные-длинные, ниже попы, очень толстые, каждая — толщиной с мою руку, а уж когда я заплетала одну косу, то это вообще была косища чуть ли не на полспины! Так вот: я взяла да и выстригла дурацкую челку, которая мне совершенно не шла, а потом вообще отрезала волосы до плеч. Я не ценила, какие у меня густые, красивые волосы, я завидовала девчонкам, у которых стрижки.
Сейчас, ретроспективно, я понимаю, почему так себя уродовала. Не нравилась я себе — вот в чем причина! У меня был большой нос, жирная кожа, я была высокая, сутулая; волосы отличали меня от сверстниц, но мои косы были «не модными», а родители не разрешали мне ничего с ними делать. И я, получилось, поступила назло всем, назло себе. Я так себе не нравилась, что сделала еще хуже: и ресницы остригла, и челку выстригла, и волосы обрезала — и стала еще страшнее!
Умом я понимала, что от такой дурацкой стрижки моя внешность ничуть не выиграет, станет только хуже, но мной руководило подсознательное стремление назло всем сделать себя еще безобразнее.
Есть такая поговорка: «Назло маме отморожу себе уши»! Вот это как раз тот случай.
Ни один человек не может приобрести низкую самооценку, если он в изоляции, и никто из нас не может изменить ее в одиночестве. На нашу самооценку всегда влияют люди — как в сторону ее повышения, так и в сторону понижения. Неправильность самооценки, которая складывается в результате замечаний окружающих, лучше всего объяснит профессионал, но кое-что ты можешь сделать и самостоятельно.
Возьми лист бумаги и на нем символически отобрази, какой ты себя видишь: все положительное в себе, все отрицательное и все нейтральное. Для составления личностного коллажа (аутоколлажа) используй слова, рисунки, фотографии, иллюстрации из журналов. Помести в центре то, что для тебя наиболее важно!
Между прочим, такое нехитрое художество подчас становится актом пробуждения. Когда я делала это вместе со своими пациентками, жалующимися на неуверенность в себе, и когда они подсчитывали положительные, отрицательные и нейтральные оценки, которые давали своим качествам, оказывалось, что отрицательных совсем немного!
Художественный аутоколлаж — очень хороший способ познать себя. Он позволяет увидеть себя в самых разных аспектах.
Допустим, ты считаешь, что у тебя лишний вес, или недостаточно длинные ноги, или сальные волосы, или слишком длинный нос, или другие частности, которые негативно влияют на твое мнение о самой себе. Но все это становится только частью твоего облика, наряду, например, с твоим живым умом, хорошей памятью, добротой, отзывчивостью, способностью сопереживать, чувством юмора, умением писать стихи, хорошо излагать свои мысли и другими замечательными качествами, которыми ты наверняка обладаешь.
Вместо того чтобы зацикливаться на своих недостатках, оцени картину «в целом»!
Бывает, отрицательный образ настолько укрепляется в представлении о себе, что даже реальность не может убедить отказаться от этого неверного образа.
Сделай вот такой тренинг — проверку на реальное положение вещей. Попроси близких тебе людей, мнению которых ты доверяешь, дать тебе определение, какая ты, — одним словом. Кто-то скажет: «Добрая», другой: «Симпатичная», третий: «Умная», а может быть, тебе скажут: «Хорошая». Получать отклик других людей очень важно, ведь, в конце концов, именно от них ты узнаешь, какая ты.
Этот тест сопряжен с некоторым риском, но будь готова к тому, что от недоброжелателей ты можешь услышать неприятные слова. Если ты еще не умеешь противостоять неприятным людям, обращайся только к близким людям, которым доверяешь.
Никогда не практикуй поведение, которое ведет к поражению!
Еще раз повторюсь, поскольку это очень важно для повышения самооценки. Невозможно, будучи наедине с собой, изменить представление о самой себе. Ты должна получать подтверждение от других людей, что ты — не такая, какой сама себя придумала! Очень важно увидеть себя такой, какой тебя видят окружающие — хорошие, умные и добрые люди. Вот только к таким и обращайся! И только такие люди помогут тебе поверить в себя и изменить свою самооценку.
Знай: ты должна поступать соответственно твоему реальному «Я». Зачастую это требует большого мужества.
Почувствовать себя умной и привлекательной — означает изменить свой прежний жизненный стереотип.
Может быть, тебе придется многое изменить в своей жизни, когда ты поймешь, что твоя самооценка не соответствует действительности. Может быть, тебе стоит начать хорошо учиться, если ты до этого считала себя глупой, недостаточно способной для того, чтобы поступить в институт. Или, если до этого ты думала, что не нравишься парням, по-моему, стоит заняться, к примеру, каким-либо видом спорта, где много ребят. Вполне возможно, там ты встретишь парня, который тебе понравится.
В общем, практикуй любые способы, которые помогут тебе изменить свою жизнь. Эти усилия не пропадут даром.
Например, ты придешь в спортивный клуб с низко опущенной головой, а уже через пару месяцев почувствуешь себя королевой: все будут тебе симпатизировать, потому что люди любят тех, у кого высокая самооценка.
Рядом с уверенным в себе человеком всем остальным спокойно и комфортно.
А с тем, кто опутан комплексами, окружающие чувствуют себя неуютно. С таким человеком трудно: не знаешь, что сказать в его присутствии, стараешься его не обидеть…
Люди — отнюдь не злобные монстры, они не хотят наносить душевные раны нарочно. Чаще всего окружающие по глупости, из-за плохого воспитания или незнания основ психологии причиняют другим людям душевные травмы.
Если девчонка гордо несет свою голову и смотрит на окружающих открытым дружелюбным взглядом — с ней всем легко!
Кстати говоря, и парням с такой девчонкой легко! Такие девушки всем нравятся, и, между прочим, внешность тут не имеет никакого значения.
Вот это — реальный путь повысить свою самооценку, вот это — реальный путь стать НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНОЙ.
Настоящая Женщина — это женщина, которая любит себя, уважает себя, имеет чувство собственного достоинства, адекватную самооценку, знает свои положительные и отрицательные стороны, но не фиксируется на недостатках и умеет подчеркнуть свои достоинства. Это женщина, которая гордится тем, что она родилась женщиной!
Настоящая Женщина принимает себя такой, какая есть, со всеми своими недостатками и положительными качествами. Положительные качества она акцентирует, а недостатки считает всего лишь особенностями.
Каждый человек — индивидуальность, и именно так и нужно относиться к самой себе!
Когда у тебя будет правильная самооценка, все изменится в твоей жизни. Ты будешь учиться так, насколько у тебя хватает способностей. И, скорее всего, ты будешь учиться лучше, потому что научишься по-другому строить планы на жизнь. И вовсе не для того, чтобы получать пятерки, нет! «Комплекс отличницы» — это тоже комплекс. Я никогда не настраивала свою дочь на то, чтобы она получала одни пятерки. Я и сама-то в твои годы, и позже, уже в институте, страдала «комплексом отличницы»: вымучивала пятерки не для того, чтобы доказать свои знания, а для того, чтобы подтвердить свой статус отличницы.
Запомни: никогда ничего не стоит делать ради кого-то или чего-то, все нужно делать ради самой себя!
Умение принимать себя, как есть, со всеми своими индивидуальными особенностями характеризует такое понятие, как самодостаточная личность. Самодостаточный человек достоин уважения!
Не сомневаюсь, что ты встретишь в своей жизни парня (мужчину), который оценит тебя по достоинству. Никогда не связывай свою жизнь с человеком никчемным. Цени себя высоко и знай: ты достойна лучшего! Выходи замуж только за того, кто будет верить в тебя, кто будет уважать в тебе личность!
И поверь: когда ты изменишь самооценку, ты станешь другим человеком!
Когда-нибудь, спустя несколько лет, ты оглянешься на себя теперешнюю, то поймешь, что эта книга во многом перевернула твои представления о самой себе. Но не только эта книга. Ты должна сама захотеть измениться, захотеть изменить свое мнение о самой себе, а я хочу помочь тебе открыть саму себя.
Из брачного объявления:
«Симпатичная девушка без вредных привычек: не курит, не гуляет, не работает».
Анекдот