Тренировка мышц лица

Тренировка мышц лица

Вы наверняка не раз слышали об аутогенной тренировке, или об аутотренинге, как ее еще называют. Вещь крайне важная, для самообладания собой, но сейчас нас заинтересует не расслабление мышц всего тела, а только расслабление мышц лица. Далее будут приведены несколько подобных упражнений, каждое из которых сначала выражает какую-либо эмоцию (напрягаем мышцы), а затем эту эмоцию стирает со своего лица (расслабляем). Для начала эти упражнения лучше делать перед зеркалом, чтобы вы точно могли убедиться, что эмоция, которую вы выражаете своим лицом, это именно та эмоция, а не какая-то другая. Чтобы не получилось так, что изображая праведный и великий гнев, вы изобразили улыбку беспомощного котенка-шалуна, которого застали на месте преступления. Набрав, таким образом, некоторый опыт в управлении своим лицом, вы сможете на фотографиях без всякого грима изображать непохожих друг на друга людей с разницей в возрасте лет в 20 (хотя это вы один, и промежуток между снимками два дня), и наоборот: сумеете сделать так, что сделанные с разницей в несколько месяцев фотографии будут неотличимы друг от друга.

Вот несколько упражнений.

"Дерганый"

Изобразите человека, всеми мышцами лица которого овладел нервный тик. Веки дергаются, уголки рта дрожат, причем сначала не сильно, не размыкая губ, а потом все сильнее и сильнее, так, что губы уже начинают самопроизвольно размыкаться. Задействуйте в этом дрожании как можно больше мышц лица. И — расслабление. Перестаньте дрожать. Кончиками пальцев рук, слегка касаясь поверхности кожи, поводите по вашему лицу, почувствуйте щекотку на всем лице и, через пару секунд, как только вам станет неимоверно щекотно, быстро разотрите лицо руками.

"Удивление"

Встаньте перед зеркалом. Изобразите на своем лице удивление, для чего на вдохе поднимите брови, а на выдохе их опустите.

"Гнев"

Сожмите губы, сдвиньте брови, раздуйте крылья носа, в общем, изобразите на своем лице маску гнева. Как вам эта маска? Страшно? Или смешно? Смешно быть не должно, должно быть страшно.

"Брюзга"

Опустите уголки рта, слегка напрягите подбородок, сожмите губы. И попробуйте из этой маски брюзги что-то сказать, к примеру, "да я все это и без вас знаю". Если хорошо поработали с лицом, то и голос у вас будет звучать как у брюзги, высокомерно и чуть скрипуче.

"Уставший"

Попробуйте сказать "да я все это и без вас знаю" тоном смертельно уставшего начальника, которому настолько надоели нерадивые сотрудники, что у него уже даже нет сил на то, чтобы ругаться. Проговорите это, изображая на лице усталость…

Вот такими нехитрыми упражнениями вы сможете добиться того, что ваш голос и ваша мимика со временем начнут автоматически подстраиваться друг под друга. И никто не сможет упрекнуть вас в неискренности, потому что если вы вдруг начнете гневаться, то ваше лицо тоже будет искренне выражать гнев, а если вдруг станете говорить тоном уставшего человека, то и на лице отразится усталость.

Придумывайте сами для себя эти упражнения, а также и выполняйте их, моделируйте самые различные эмоции. Поверьте, что когда вы научитесь владеть своим лицом, то все это сослужит вам огромную службу.