4.8. Работа с эмоциями на уровне физического самоконтроля

4.8. Работа с эмоциями на уровне физического самоконтроля

Данная методика во многом схожа с методом искусственного снижения эмоциональности до так называемого «разумного чувства». Не секрет, что наше физическое состояние напрямую влияет на поведение, возбудимость, нервное состояние и чувства. Если мы выспались, вкусно покушали, у нас ничего не болит – любая неприятность переживается легче, а радость вдвойне приятна, но не вызывает бури эмоций. Леность чувств, свойственная человеку в прекрасном физическом состоянии, – это наше нормальное состояние, когда мы разумно реагируем на ситуации и происшествия.

Но стоит нам почувствовать хроническое недосыпание, все меняется. Невнимательность к деталям ведет к неописуемой раздражительности, выводят из себя шумные или чрезмерно активные люди, а любой негатив приобретает гиперболические значения. Общеизвестно, что больные люди капризны, нетерпимы к другим. Голодные – злы, а те, кто длительно не имел сексуальный разрядки, – агрессивны.

Если вы решили работать со своими эмоциями, задайте себе несколько вопросов, чтобы понять, влияет ли ваше физическое состояние на эмоциональный фон:

Как я себя чувствую – нет ли во мне ощущения усталости, недосыпания?

Влияет ли мой режим и образ питания на мое настроение?

Как я переношу чувства голода или переедания, холода или жары, утомленности или избыточного сна?

Как меняется мое поведение и мироощущение после принятия медикаментов или алкоголя?

Какие эмоции и их проявления вызывают у меня болезненные ощущения (головные боли, менструальные боли у женщин)?

К слову, надо сказать, что физическое и психологическое состояние женщины в зависимости от репродуктивного цикла весьма подвержено изменениями. Уметь распознавать раздражительность, сентиментальность или агрессию, вызванную предменструльным синдромом, тоже непросто. Но такая возбудимость имеет краткую периодичность и может вполне быть преодолена одним только осознанным пониманием причин плохого настроения.