Глава 4 Страх перед «черной депрессией». Как избежать ее, как перестать бояться, что она снова произойдет?

Глава 4

Страх перед «черной депрессией». Как избежать ее, как перестать бояться, что она снова произойдет?

Честно говоря, даже неприятно приступать к написанию этой главы. Ведь, пережив свои депрессии, «черные полосы», «плохие времена», мы не любим о них вспоминать. Нам кажется, что чем меньше мы об этом будем думать, тем меньше шансов, что «это» снова вернется. И в том же время иногда мы все же подумываем о том страшном прошлом и со страхом вздыхаем: «Не дай бог…»

И все же давайте попробуем разобраться, опираясь на прошлый опыт и никак не перенося его на будущее, откуда берутся эти самые депрессии и почему они нас так пугают? На первый взгляд, кажется, что депрессия – это всего лишь стечение плохих обстоятельств, невезение, в общем, сначала во вне произошло чтото, а потом мы на это отреагировали депрессией, вернее не столько мы, сколько наш организм. Ведь депрессия сильно чувствуется и на физическом уровне.

Но на самом деле – это всего лишь наша привычка на крайне нежелательные обстоятельства в этой жизни реагировать депрессией. Это своего рода уход от действительности, сложение с себя всякой ответственности за свою жизнь.

Приведем примеры.

Пример из жизни автора. Два года я делала карьеру в одной фирме, а потом оказалось, что и фирма плохая, и карьеры никакой не было, и вообще все плохо и денег нет. Я легла на диван. На меня напала неуверенность в себе. Казалось, что я разучилась разговаривать с людьми, неловка в движениях, напряжения не вызывали только члены семьи, и то если они не пытались обсудить со мной ситуацию. В этот период я полюбила спать. Спала по 12 часов, потому что в это время не нужно думать, осознавать жизнь. И еще много ела, потому что это тоже как-то успокаивает. Как следствие – я набрала вес. Так прошло полгода. Родители пытались «вытолкать» меня на работу, я сопротивлялась.

Но постепенно все вернулось на круги своя. Я похудела, сделала новую прическу, начала встречаться с друзьями, нашла новую работу. Через пару месяцев я снова уверенный в себе, активный человек. Что же это было?

Все вышесказанное – яркий пример, когда депрессия вырывает нас из водоворота событий, чтобы мы отдохнули после огромной усталости, неимоверного напряжения. Мы превращаемся в загнанную лошадь, и вот жизнь нас загоняет в койку, голова отказывается работать, тело – двигаться. В итоге депрессия идет на пользу, во всяком случае организму, если не считать нескольких лишних килограмм, но сбросить их – вопрос времени.

Однако, если вернуться к примеру, такие депрессии повторялись три раза и я еще долгое время боялась их возвращения. Боялась, что снова начну тупеть, «тормозить», придет неудача, а потом снова – диван, бездействие… Боялась, пока не поняла, что суть этой депрессии в том, что каждый раз, занимаясь какой-либо деятельностью, я слишком много ставлю на карту. Точнее – все.

Делаю карьеру с мыслью, что без нее мне не прожить. Карабкаюсь вверх, не допуская даже в мыслях падений. Люблю человека, повторяя себе, что без него мне нечего делать на земле… Добиваюсь заработков, осознавая, что без денег я жить не согласна. И так во всем!

Как следствие, по закону противовеса, судьба просто обязана мне каждый раз доказывать, что я прекрасно проживу без работы, без любви и без денег, отправляя меня к стартовой точке. Лишь когда я поняла, что теоретически и вправду могу прекрасно без всего этого прожить, и что нет ничего в этом мире, что бы мы могли так высоко ценить, кроме здоровья и жизни, страх возвращения депрессии ушел.

Пример второй. Елена погружается в депрессию почти что каждый день. Это ее обычная реакция на любые нежелательные действия других людей, особенно домашних. Она замыкается в себе, показывает, что она обижена, не разговаривает. В общем, искренне страдает, пока этот кто-то не попросит прощения или просто не пройдет время.

Это и есть самая настоящая привычка впадать в депрессию, тем самым показывая, что вам не нравится что-то во внешнем мире, в поведении окружающих людей. Я еще называю это страданиями назло. Назло вам я буду несчастным! Буду плакать! Буду горевать. Смотрите, это вы довели меня до такого состояния… Так очень часто матери манипулируют детьми, дети – родителями, жены – мужьями… Правда, со временем их страдания все же обесцениваются. А как же, ко всему можно привыкнуть, и к тому, что близкий человек плачет и несчастен – тоже.

Через пару лет уже сможешь сказать: «Не обращайте внимания. Она всегда такая». То есть манипуляции становится проводить все сложнее, но страдальцы каждый раз придумывают что-то новое. В конце концов, можно еще пригрозить самоубийством. Раза три это сработает… Зачем им это нужно? Это их средство управления миром и его восприятия. Другого они не знают…

И до тех пор, пока Елена не будет вставать утром и не повторять себе семь раз: «Никто в этом мире ничего мне не должен», она не избавится от депрессий. Ведь она обижается на всех вокруг, а это, в свою очередь, вызывает депрессию. А если мы ни от кого ничего не ждем – мы уже не можем на кого-то обижаться. Мы можем быть недовольными. Но обижаться, страдать – нет…

Итак, депрессия, это, в сущности, всегда наша большая или маленькая обида на мир. Мы как бы говорим миру: «Ах, вот ты какой плохой! Ну, тогда я не буду на тебя смотреть». И замыкаемся в себе. Но, вот беда, в этот момент мы не понимаем – мир-то от наших действий, вернее бездействия, нисколько не изменится. События все так же будут происходить, люди будут так же поступать, просто мы будем изводить себя страданиями, только и всего.

Вы больше никогда не вернетесь к депрессии, если примите и будете реально внедрять в жизнь всего лишь две установки.

• Первая – вы не будете ничего ждать от мира и людей, в глобальном смысле делать их «должниками» по отношению к вам.

• Второе – вы не будете обижаться на людей, а тем более на обстоятельства, если они не соответствуют вашим пожеланиям.

Конечно, это не значит, что вы должны стать законченным циником, фаталистом и пессимистом. Но, согласитесь, позиция спокойного неожидания, а главное – несопротивления, в любом случае выгодна. Если люди порадуют вас, поступят так, как вам бы хотелось – будете приятно удивлены. Ну а если не поступят – хотя бы не будете разочарованы.

Итак, чтобы перестать бояться депрессии, нужно поменять свое отношение к окружающим вас людям и событиям. Обезопасить себя от разочарований и никогда, никогда не ставить все на одну карту! От этого предостерегал еще Александр Сергеевич Пушкин, когда написал «Пиковую даму». Вспомните, как герой ее сошел с ума, когда поставил на карту все свое состояние. А дело в том, что он придавал слишком большое значение всему происходящему, что не присуще профессиональным игрокам, которые готовы как выиграть состояние, так и проиграть его.

ВЫВОДЫ:

• Не ожидайте, что люди будут поступать именно так, как вы этого хотите, а обстоятельства складываться только желательным для вас образом. Будьте готовы к любому повороту событий, и тогда депрессия перестанет подстерегать вас.

• Исключите управление другими людьми через депрессию. Потому что рано или поздно родные к этому привыкнут, и это перестанет работать.

• Добиваясь успеха, никогда не ставьте все на одну карту. Пока у вас есть сама жизнь – вы еще можете надеяться на лучшее.