Шаг двадцать пятый Не держите свои настроения под контролем

Шаг двадцать пятый

Не держите свои настроения под контролем

Цитата, которую следует игнорировать

В жизни я пережил огромное количество катастроф. Большая часть из них никогда не происходила.

Уилл Роджерс[99]

Настроение или состояние души неудачников определяется, скорее, другими людьми или окружением, нежели ими самими. Например, они совершенно ужасно себя чувствуют, если кто-нибудь, не дай бог, неблагоприятно отзовется о них. Впрочем, для того чтобы бесповоротно испортить им настроение, порой достаточно и плохой погоды. Можно было бы даже сказать, что это для них естественное состояние. Их настроения меняются по сто раз на дню, причем в большинстве случаев это разновидности в высшей степени скверного настроения, которые вдобавок абсолютно ими не контролируются.

Припомните теперь какой-то конкретный случай, когда вы были далеко не в самом авантажном расположении духа. Как это отразилось на вашей деятельности? Разумеется, не лучшим образом. С другой стороны, припомните аналогичную ситуацию, когда вам, напротив того, удалось продемонстрировать все, на что вы способны. В чем главная разница? Ведь вы оставались тем же самым человеком, с теми же самыми навыками и знаниями. Разница заключается в том, что во втором случае настроение у вас было слегка получше.

Ваше настроение определяется двумя «Ф»:

• физиологией (все ваши физические особенности: как вы двигаетесь, дышите, стоите, жестикулируете и т. д.);

• фокусом (ваш ментальный фокус: на чем вы фокусируете свое сознание, какие вопросы себе задаете, что себе представляете, чувствуете, какие мысли приходят вам в голову).

В таких вещах необходимо полностью отдавать себе отчет. Представьте, что вы вдруг ни к селу ни к городу оказываетесь в прекрасном настроении, работаете на пределе своих возможностей и при этом отчаянно желаете вернуться в свое обычное малопродуктивное, брюзгливое состояние. Что делать? Так вот, попросту измените свою физиологию или свой фокус, и ваше настроение моментально изменится. Немедленно примите позу глубокой депрессии, ссутульте плечи и плаксивым голосом начните задавать себе самоубийственные вопросы типа: «Ну почему это всегда так бывает со мной?» Ваш мозг поищет точный ответ и моментально выдаст: «Да потому что ты простофиля!» Фокусируясь не на том, чего вы хотите, а на том, чего вы не хотите, вы великолепно доказываете самому себе, что ничего не заслуживаете. Подобный метод гарантированно приведет вас в абсолютно «нерабочее» состояние.

Когда вы пытаетесь в чем-то убедить себя, вам это почти всегда удается, особенно на подсознательном уровне. Да и кому же еще, скажите, можно доверять на этом свете, если не самому себе?

Конечно, если вы находитесь в дурном настроении и пожелаете оказаться в хорошем, я не могу гарантировать, что, выполнив прямо противоположное вышеописанным действиям, вы добьетесь своего.

Помните первые серии телесериала «Звездный путь» со Споком и Кирком? Мне кажется, они были самыми лучшими. Обычно серия начиналась с того, что капитан Кирк телепортируется на ту или иную планету с двумя новыми и совершенно незнакомыми нам членами экипажа, одетыми в красные водолазки. Не знаю, что вы там думали, глядя на них, а я, сидя у себя дома, всегда думал вот что: «Так-так, вы оба – трупы, мы уже больше никогда не увидим вас в следующих сериях». Кирк при высадке оставлял вместо себя г-на Спока главным на мостике своего космического корабля «Энтерпрайз». Внезапно на астронавтов нападали инопланетяне с планеты Клинтон (а мы все знаем, насколько это неприятно), и все члены команды начинали носиться взад-вперед как ошпаренные, то есть все члены команды, кроме Спока. А он впадал в то состояние, которое мы можем назвать «состоянием Спока». Помните его физиологию? Он всегда стоял, расправив плечи, с высоко поднятой головой, абсолютно собранный и спокойный. И в самый критический момент Спок, как правило, произносил свою знаменитую фразу из трех слов. Вы помните ее? Это была не та нецензурная фраза, которая порой вертится у нас на языке в трудные минуты, когда дела идут не так, как нам хочется. Это не было также «нам не повезло» или «спасите наши души». Совсем наоборот. Что бы ни происходило вокруг, Спок спокойно говорил: «Ну надо же!»

Так вот, это одна из самых лучших фраз для изменения душевного состояния, которые только имеются в нашем распоряжении, поскольку кратчайший путь к изменению настроения лежит через изменение физиологии, а кратчайший путь к изменению физиологии состоит в том, чтобы пошире улыбнуться.[100] Например, в такой ситуации: «Эй, Стив, помнишь ту кампанию по адресному маркетингу, когда мы за несколько тысяч фунтов купили список 30 000 клиентов, чтобы разослать им приглашения на твой семинар?» «Помню», – отвечаю я. «Знаешь, я сейчас проверил, мы получили только три заказа». «Ну надо же!» – говорю я. После этого у меня на лице расплывается широкая улыбка, и мое настроение, соответственно, становится гораздо лучше. Следовательно, вы должны ни под каким видом этого не делать! (Дальнейшие разъяснения причин, согласно которым вам не следует улыбаться, приводятся в шаге 34.) Когда вы говорите «ну надо же!», это не только оказывает воздействие на вашу физиологию, но и меняет ваш фокус. Мне представляется, что во фразе Спока содержится чрезвычайно конструктивное предложение. По-моему, он просто хотел сказать что-то вроде: «Послушайте, а может, на минуточку перестанем носиться как ошпаренные – надо же посмотреть, что из этого получится. Похоже, здесь есть о чем подумать, и все это чрезвычайно интересно. Но если вы будете продолжать переживать, принимать все слитком близко к сердцу и рвать на себе волосы, мы можем не заметить то, чему здесь можно поучиться, поддадимся дурному настроению и не сумеем применить полученные знания в следующий раз». Спок, безусловно, демонстрировал также чисто детское любопытство по отношению к тем вещам, которые жизнь (в его случае – Вселенная) подсовывала ему.

Абрахам Маслоу,[101] эксперт по мотивации, который много лет изучал, почему люди ведут себя именно так, а не иначе, говорил, что люди, познавшие себя (почему он не сказал просто «счастливые люди», выше моего понимания), обнаруживали следующие особенности. Они научились абсолютно не зависеть от одобрения других людей. Они не пытались приобрести власть над другими людьми. Они не старались убедить кого-то в чем бы то ни было и не были заинтересованы в доминировании своих мнений или способностей над мнениями и способностями других людей. И любая критика, недовольство или осуждение им были как с гуся вода. Не стремясь никого обидеть или оскорбить, они просто не позволяли мыслям других людей определять свое состояние и самочувствие. Не позволяли они этим мыслям и становиться на пути своих намерений, целей и амбиций. Но вы, дорогой читатель, для того чтобы хорошо себя чувствовать, не переставайте заискивать и пытаться ублажить всех и вся.

ДОРОГОЙ ЧИТАТЕЛЬ, для того чтобы хорошо себя чувствовать, не переставайте заискивать и пытаться ублажить всех и вся.

То, чего не следует делать

Если вы снова начнете вести себя, как ребенок, это очень серьезно подорвет ваши шансы стать неудачником. Об этом я уже говорил. Кроме того, ни в коем случае даже не пытайтесь говорить «ну надо же!», когда вас в следующий раз постигнет катастрофа.

Помните, что другим простым способом управлять настроением является умение контролировать свой фокус, задавая себе правильные вопросы: «Что полезного можно извлечь из сложившейся ситуации?», «Чему я здесь могу научиться, что помогло бы мне действовать более успешно в следующий раз?», «Как я могу улучшить эту ситуацию?» Если бы вам паче чаяния пришлось отвечать на подобные вопросы, вы заставили бы свой мозг искать выход и новые решения. Но вы вместо этого не переставайте задавать себе самоубийственные вопросы: «Почему я так боюсь?» «В чем я виноват?» и «Почему меня никто не любит?» Потому что ваш молнии подобный мозг тут же выдаст вам ответ. Как сказано в Библии: «Просите. И дано вам будет».[102] Что вы хотите получить? Хорошие новости или плохие? Не надо постоянно спрашивать себя «нравится ли мне эта мысль?» А если все-таки спросите себя и поймете, что эта мысль вам не нравится, не позволяйте себе представить, что в вашей власти немедленно ее изменить. В конце концов, вы можете оставаться только с одной мыслью в голове. И в этом случае будет уже совершенно все равно, хорошая она или плохая.

Не раздумывайте над тем, что вы можете в любой момент изменить все происходящее с вашим телом или в вашем сознании, чтобы улучшить свое самочувствие и самоощущение. Продолжайте во всем на свете винить погоду. Или других людей. Очень рекомендую также регулярно вставать по утрам не с той ноги.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.