Упражнение «Дышим правильно и худеем»

Чтобы достичь более весомых результатов в сбросе килограммов, следует не только изменить свое сознание, но и регулярно насыщать свой организм кислородом, который поможет сжечь тот самый ненавистный для вас жир. Здесь приводится два вида дыхания.

1. Глубоко вдохните, округлив живот, а затем выдохните через рот и максимально втяните живот в себя. Повторять 5–6 раз.

2. График дыхания напоминает рисунок крепостной стены: взлет зубца – вдох, ступень зубца – пауза, движение по зубцу вниз – выдох, промежуток до следующего зубца – пауза и т. д. Вдох осуществляется через нос, выдох – через рот. Повторить до 10 раз.